夏天运动减肥注意事项补充水分不要停夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。剧烈运动喝盐水

怎么使用麦冬 麦冬的使用方法1、生吃麦冬果。麦冬果可以生吃。相信很多农村的孩子都生吃果麦冬果。成熟的麦冬果是深绿色，生吃时，是剥下深绿色的外皮来食用，不能食用内部的果核

夏季清火饮料水果配方介绍芒果樱桃汁食材准备：芒果300克，樱桃200克。操作步骤：芒果洗净去皮去核，然后切成小块。将芒果倒入到粉碎机中粉碎成果泥。倒入到杯中加入冰水混合成果汁。4。樱桃洗净，放到杯中混

（1）鸡肉中所含的蛋白质丰富，有肾病，尤其是尿毒症患者忌食，以免加重肾脏负担；感冒发热，内火旺盛，痰湿偏重人群，血压血脂高者，胆囊炎，胆结石患者忌食。（2）当归炖鸡有很好的补虚补血作用，适宜女性产后出血多，血虚体弱，气血不足，月经不调，恶露不下，痛经闭经者食用，老年肠燥便秘人群也适宜食用。

肌肤最大的敌人之一，就是强烈的紫外线。过度暴晒后，皮肤会出现红肿、热烫，因此晒后修复肌肤极有必要。晒后如何修复，才能尽快还原到之前的状态呢？以下，这些方法对晒后修复非常有效，快来抢救你的晒伤肌肤吧！晒

养生吃什么 多吃含钾食物可降低患癌几率天气炎热，人们就会发现自己浑身无力、没有精神，专家表示这也许是因为一些不良习惯导致缺钾，以及容易出汗导致体内钾的流失造成的。这个时候人们就应该特别注意补充钾。那

怎么可以止痒 止痒的方法止痒偏方1、衣被不宜过多过厚过紧，太热了出汗会使皮疹发痒。 2、在洗澡水中放入4大汤匙碳酸氢钠苏打粉，每三至四个小时帮他洗一次澡。 3、在旧袜子或

巧用瓜果蔬菜治痱子西瓜西瓜不仅有清热解暑、凉血止渴的作用，还可以预防痱子的发生。西瓜皮是中药，叫“西瓜翠衣”。将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴，长期食用，对预防痱子也有良好的效果。可用西瓜皮擦拭患处，

上火喉咙痛吃什么好呢？夏天是容易上火的季节，一上火就会容易出现喉咙痛的症状，这可怎么办？不要愁，以下这些食物让你不用吃药就能治好上火症状。1、香蕉香蕉的口感软糯，可以更好地呵护您的喉咙。尤其当您喉咙痛

（1）禁忌：由于芸豆里面含有丰富的高蛋白，但是它的种子含有毒蛋白，必须在高温之下才能破坏，所以在吃之前一定要完全煮熟，否则会引起中毒。（2）功效：芸豆是一种可以吃的豆科植物，可以做食物，也可以加工做成咸菜，芸豆里面富含有蛋白质以及膳食纤维，并且有丰富的维生素b族，与传统的食物比起来芸豆最好的疗效是补钙，它的含钙量是黄豆的两倍以上，并且高于鸡肉。所以芸豆是一种难得的高钙食物，适合心脏病动脉硬化的人使

中医教你夏季养生的小技巧 夏季养生宜“轻”炎炎的夏日已经到来了，在夏天，我们更应该注重夏季养生这个话题了，不知道大家夏季养生小常识知道多少。在夏季，因为太热很多人都不太想运动，所以夏季饮食一定要注意

（1）亚油酸成分可以降低血脂胆固醇，可以预防心血管疾病，高血脂的患者可以少量饮用。桑葚酒中具有有机酸成分，所以味道甘醇，有开胃下菜的作用。桑葚酒中还有的多种维生素和铁元素，可以促进人体的造血功能，有很好的补血疗效。（2）桑葚酒中含有酒精，氨基酸，维生素C，维生素B1，维生素B2，杂糅酸，烟酸，钙元素，铁元素，有机酸，亚油酸，花青素等多种营养成分。

夏季解暑 六个方法少不了现在已经是夏天了，虽然我们很多人这个时候没有感觉到多热，但是再过一段时间后，你会发现越来越热了，这个时候稍不注意就会出现中暑的现象了。那么夏季如何解暑呢?中医是如何做的呢，一

（1）延缓衰老、美容养颜：腰果中富含维生素E以及多不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可以清除体内多余自由基，避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。（2）润肠通便：腰果中含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀，使粪便逐渐软化，起到通便的效果。

夏季泡脚加它 养生治病一步到位那么在夏季的时候大家怎么做就能够有这样的功效呢?泡脚是大家不错的选择，特别是在泡脚水中加入一些中药材，会让泡脚的功效扩大。泡脚加入什么好1、艾草夏季养生最主要的就是要养

夏季运动减肥的原则坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与；运动时全身大多数肌肉群参与；保持20～40分钟时间。有氧

（1）此药在临床上可以用来治疗脾胃寒证导致的呕吐、脘腹冷痛等疾病。还可以治疗蛔虫腹痛、湿疹瘙痒等疾病。（2）椒子也就是椒目，是花椒的种子，其功效和作用和花椒一致，属于温里药，其药性辛、温，归于脾、胃、肾经，具有温中止痛、杀虫止痒的功效。

4款减肥果蔬汁推荐香蕉+李子+蜂蜜李子很酸，而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果，其减肥功效很好，因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感，有通便润肠的作用。两者结合，起到抑制胃口的作用，

夏天出汗千万别急着擦高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯

（1）迷迭香具有健脾胃、发汗、镇静、安神、止痛、催经、消毒杀菌、收敛、驱蚊虫、提神醒脑、改善记忆力的功效，可用于治疗消化不良、头痛、眩晕综合征、月经过少、更年期综合征、皮肤毛孔粗大、记忆力衰退、流行性感冒、肺部感染、哮喘、气管炎、急慢性鼻炎、防止早期脱发等。（2）迷迭香，因为具有独特的香气，能够帮助迷路之人引领方向，从而得名。