人到中老年，身体虚弱，经常失眠，腰膝酸软等情况可能也会随之出现，很多人都想通过进“补”来缓解这种情况。但是，中老年进补有原则，随意进补将适得其反，下面，就来看看中老年滋补注意事项有哪些。
中老年进补原则
1、中医认为，这些都是肝肾不足的结果。此外，老年人肠胃功能减弱，发生营养不良，出现头昏眼花、精力不足、容易感冒等症状。针对这些情况，可适当地用滋补肝肾的中药和补品来补益身体，既增加抗病能力，又能延缓衰老、祛病延年。中老年人在食物的选择上少食、黏性大及不易消化的食物，也不宜多食含胆固醇的食物，如猪油、牛油、羊油、肥肉、动物内脏等。平常可选用、蜂蜜、核桃仁、鸽肉、海参等补药和补品，以及西红柿、柑橘、黄豆、牛奶、鸡蛋、青菜、胡萝卜、菠菜、油菜、扁豆及含钙、磷、铁其他食品，以保护中老年人肠胃的消化功能。
2、中老年人患病常以虚证为多，所以多用“补”。然而无论多么好的药，只有对路才能发挥它的作用，否则有可能“事倍功半”,甚至“南辕北辙”。老年人是否需进补，要根据每个人的具体情况而定。绝大部分中老年人随着年龄的增长，精血不断衰耗，脏腑生理功能减退，体内气血阴阳平衡能力及对外界反应能力降低。因此，有人认为“虚”是引起衰老的原因，也是导致老年人疾病的根本。所以适当进补可以起到预防疾病、延年益寿的作用，尤其是对于病后、术后及平素体质较差、容易患病的中老年人，适当进补更具有重要意义。
3、对于平素身体虚弱，但无大病之人宜用平补或食补。对于病重之人，在用药攻邪的同时，亦应注重补虚。特别是对于亡阴、亡阳者宜峻补，应选用高效、速效补剂以挽其危重。中老年人患外感热病之后，常出现阴液耗伤，此时宜补而兼清，即在扶正的同时兼清透余邪。
4、对阴虚者，养阴药不可过于滋腻，对阳虚者，补阳药不可过于刚燥。对于气血俱虚者，用药当通补结合，以免滞塞不通。中老年人由于新陈代谢的功能逐渐减弱，排泄功能日益降低，废物停留体内的时间延长，势必造成气血流行阻滞，影响身体健康。这时，适当进补能促使机体气血流畅，消除代谢废物，使脏腑、气血恢复和维持正常的功能，从而保持动态平衡。
专家发现，人体衰弱的主要原因不是“虚”,而是气血失畅失衡、淤血作怪，所以主张以动养生。因此，中老年的补，在于对症，而不在于单纯的补虚，也就是并非越营养越好，关键是对症。
中老年滋补注意事项有哪些？
1、网上找药方，自己配中药，可能会喝出病
众所众知的是中药养生的确是有一定的效果，如果做得好的话，可以有延年益寿，增强体质的效果。但是这有个前提就是因人而异，每个人的体质，身体状况都千差万别，只有专业的中医能够区分，并且给予好的养生方案。
而网上的各种药房，有一些可能本身就有问题，有一些可能并不适合你的身体情况，所以大家最好还是找专业的中医去咨询才对。
2、盲目服用所谓的养生进补膏方
现在在市面上各种各样的养生产品，这些产品通常会用吸引人的广告语夸大功效，进而来吸引你购买。并且在这些产品中，有很多甚至是三无产品，根本就不会有任何的效果。中老年人因为这些所谓的养生产品，及损失了金钱，有时还会让健康受到威胁。
3、清肠胃，就能清除肠毒？这是个骗人的说法
首先我们日常中所说的清理宿便，其实是不被中医还有西医认可的，所以也就没有清理肠毒的说法。如果经常服用排便的药物，不但不能起到好作用，相反的是可能会让你肠道受损。
4、天然的就是最好的？你可能理解错了
现在人，不管是吃的还是用的，都要讲究天然两个字，似乎只要有这两个字的加持，任何东西都是好的一般。甚至现在很多保健产品也会打上纯天然提取的标签，让消费者觉得似乎真的很高大上。
但其实这些经过加工的东西，其实根本就和天然联系不上，就比如说，你买几百块的钙片，可能还没有药店几块钱的效果好。