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背肌是我们身上肌肉群中较为重要的一个部分，是每一个健身者在训练时都要练习的部位。如果一个锻炼者只是专注于正面肌肉的训练，忽略了背部的训练，那他的身材就不会是完美的。那么，如何才能锻炼背部肌肉呢？哑铃耸肩、坐姿水平划船、反向耸肩、哑铃上旋、引体向上、杠铃躯体划船、下拉等等。

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足球鞋的鞋面需要经常触球，而且足球鞋要有紧致的包裹感才有助于运动表现，所以绑鞋带的方式方法很重要。如果踢球过程中鞋带经常散开，会让人很难专注于比赛，因此要注意正确的足球鞋系带系法，一般不同长度的足球鞋鞋带有不同的系法，不管哪种系法，都要注意鞋带头还是鞋带圈部分长度应该相等，并且最后一步一定要用力拉紧。下面一起来了解一下足球鞋怎么系鞋带以及足球鞋系鞋带有什么要注意的吧。

电视剧是人们日常生活中消遣的娱乐，目前，国内每年举行的电视类评奖不下十个，主办单位、奖项设置、评奖方式不一而同。受认可的主要有“中国电视金鹰奖”、“中国电视剧飞天奖”、“国剧盛典”等等。

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背部刮痧的好处有哪些？背部刮痧的原理是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循“急则治其标”的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。背部刮痧怎么刮？下面，就来看看背部刮痧示意图以及背部刮痧注意事项。