经期吃什么水果好很多人对这个问题比较感兴趣,下面让我们一起来看月经可以吃些什么水果,希望可以帮助到你。
月经可以吃些什么水果
月经是每一个女性都会经历的大事,女性朋友在月经期间会变的很脆弱,那么我们需要给予更多的关爱。月经期间我们逃承担照顾的重担,买些好吃的安慰一下,经期心情差也会舒畅起来,那么月经可以吃些什么水果呢?
月经可以吃些什么水果
月经期间是可以吃水果的,水果是属于健康的食物,它对人体有着抗衰老、增强体能等作用,而且月经期间也是适宜吃的,不过月经期间吃水果一定要注意不可吃寒凉的水果。
樱桃:味甘、微酸、性温。爱美的女性都喜欢樱桃,酸酸甜甜,月经期间适量吃一些。
杨梅:味甘、酸、性温。生津止渴、和胃消食。
荔枝:味甘、微酸、性微温。生津止渴、补脾益肝、养血理气。
杏:微酸、甘、性温。
橘子:味甘、酸、性温。橘子富含丰富的维生素C,增强抵抗力,减少感冒。对于月经期间的女性抵抗力差,每天来上一杯鲜榨橘子汁,多喝温水,不愧是提高免疫力的好推荐。
桃:味甘、酸、性温。月经期间有些人还容易便秘,桃能润肠,生津、活血。月经期间容易失掉铁等矿物质,而桃这种水果即可补充到丰富的铁-补血水果。
李子:味甘、酸、性平。清肝除热、生津止渴。月经期间往往心情烦躁,还容易出现口干舌燥。
葡萄:味甘、酸、性平。而且对于月经期间的女性,往往气血不足,而葡萄恰恰能补气血,益肝肾,止咳除烦。葡萄富含丰富的花青素,对抗衰老都很有益处。
菠萝:酸酸的口感能促进食欲,让月经期间心情不好的你,也能吃的开胃。菠萝味甘、微涩、性平。解渴除烦。生吃或者榨汁喝都行。还有一些皮肤粗糙的女性,可以将新鲜的菠萝榨成汁并煮开,冷却后用于擦洗皮肤,长期坚持使用,不仅能清洁滋润皮肤,还可以防止暗疮的生长。
经期不宜吃的水果梨、柿子、西瓜等寒性水果。同时也不宜吃巧克力、花椒、螃蟹、田螺等食物。总之,经期饮食方面忌食生冷。
来月经不能吃什么
来月经不能吃什么?来月经不能吃寒凉性的食物,冰冷的饮料等也是不能在经期食用的。另外,来月经尽量不喝茶,不抽烟,不喝酒,含咖啡因的饮料也不要在经期饮用,以免影响月经来潮,导致月经不调。来月经不能吃的食物有:
1、寒凉性食物:寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。
2、茶、酒等:来月经喝茶,尤其是喝浓茶,茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
3、含咖啡因饮料:会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、辛辣食物:如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料,经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等。
女人月经期吃什么水果好
女人月经期吃什么水果好
你知道女人月经期吃什么水果好吗?在生理期,女性体内的营养会流逝一部分,应当及时进行补充,我已经为大家搜集和整理好了女人月经期吃什么水果好的相关信息,一起来了解一下经期可以吃的水果吧。
女人月经期吃什么水果好1
第一名 苹果
苹果原产于欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆,现主要在北半球的温带地区生长。苹果是我们日常生活中最常见的水果之一了,苹果不仅热量低,营养也容易被人体消化吸收,苹果中的纤维物也能帮助人体排泄体内的毒素。
第二名 番茄
番茄原产于南美洲,现全世界均有广泛的栽培。番茄含有丰富的营养元素,不仅可以生食补充维生素C还能书是补充抗氧化剂,同时番茄中还含有丰富的胡萝卜素、铁、碘、钙等微量元素和维生素B帮助经期的女性补充缺失的维生素及微量元素。
第三名 樱桃
樱桃原产于热带中的美洲西印度群岛加勒比海地区,现主要分布在加拿大、澳洲、欧洲和中国的黑龙江、安徽、浙江、陕西等地。樱桃中含有丰富的果糖、蛋白质、维生素及多种微量元素,并且樱桃的铁元素含量是现已知水果中最高的,能够一定程度上的促进血红蛋白再生,防止经期贫血。
第四名 桃子
桃子原产于中国,现在中国的各省和世界各地均有栽培。桃子中含有丰富的蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质以及有机酸,桃子含还含有充足的糖分,十分适合经期中低血钾和缺铁性贫血的性食用。
第五名 红枣
红枣原产于中国,现主要在温带地区广泛种植。中医认为红枣具有补中益气、养血生津的功效和治疗气血亏虚、身体虚弱、贫血消瘦等经期中女性常见的身体不适状况,并且如果坚持每日食用三颗红枣则具有提高经期女性较弱的免疫力、治疗贫血和增强抗病能力。
第六名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部,现主要在地球的北半部有较多分布。葡萄中含有的黄酮类物质能够帮助人体提高身体的免疫力,并且因为葡萄中含有多种矿物质、维生素和多种人体所需的氨基酸,长期食用能够有效地缓解及经期女性的心情烦躁、神经衰弱和疲劳感。
第七名 橘子
橘子原产于中国,现主要分布在地球的北纬35°以南的地区。橘子中含有的丰富维生素C、纤维素、果胶和以柠檬酸为主的有机酸能够帮助人体降低胆固醇和促进排便,并且橘子也是温性的水果,适量食用能够一定程度上的缓解痛经。
第八名 石榴
石榴原产于巴尔干半岛至伊朗和邻近的地区,现主要在世界上的温带和热带地区培植。石榴中含有的维生素C成分是苹果和梨的1~2倍之高,除了含有丰富的.维生素、有机酸、蛋白质和糖类等营养元素之外还具有平肝、补血、活血和止泻的功效,是一种非常适合经期女性食用的水果。
经期中女性朋友因为内分泌激素变化常会产生经期抑郁,因此经期中的女性朋友要多吃鱼和新鲜水果,温性的新鲜水果是经期最适宜吃的水果,同时经期的女性朋友要忌生冷的食物,以免造成经血不畅从而引起痛经的症状发生。
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经期不能吃的水果
1、酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常,所以像酸梅、沙果和未成熟的酸味水果也不适合经期中的女性食用,因为酸涩未成熟的水果不易于消化。经期中的女性身体的抵抗力会下降,所以一些经过化学农药催熟的反季节水果也不可以食用,以免造成身体不适。
2、经过冰镇的水果也是不可以吃的,因为就算是性质温热的水果在经过冰镇之后也变成了冰品,经期中吃了冰品后会导致体温下降,刺激子宫造成经血难以排出的现象,不能及时排出的经血最终形成血块,子宫为了加大力度排血便会形成各种经期中的痛经等症状。
3、因为经期中的女性在食用寒性和凉性的水果后会造成寒邪侵入人体,从而导致血液不流畅形成血块、刺激子宫收缩造成痛经。寒凉性的水果如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等,其中,西瓜、香蕉和柿子是一定不能吃的。
经期可以吃的水果
虽然有一些水果却会对女性身体造成伤害,进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。但适当的食用一些水果对身体是有一定好处的,也可以起到防治便秘、避免盆腔充血的功效。经期中的女性可以食用“温性”和“平和”的水果,一些富含维生素C的水果还能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
性温的水果如金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜等。性平的水果如檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。性平温和的水果不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
经期的注意事项
经期中的女性要注意早餐的摄入,人体在睡眠时身体中的新陈代谢也在不停的运作,早起时最容易出现血糖不足而导致的贫血症状。
经期中要多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜,纤维会帮助清除体内过量的雌激素。少吃糖和动物脂肪,甜食和动物脂肪会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳。
月经来了吃什么水果比较好
月经来了吃什么水果比较好
月经来了吃什么水果比较好?月经期间会出现痛经或者月经量增多的现象,有可能是因为补血的食物吃太多,可以吃一些新鲜的水果缓解。下面就聊一聊月经来了吃什么水果比较好。
月经来了吃什么水果比较好1
一、月经来了吃什么好?
1、经期人体铁质和血分丢失严重,这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成,避免缺铁现象出现。大豆、菠菜等植物中含铁丰富,但是植物铁在人体中的吸收率较低,所以最好是吃含铁丰富的动物食品,如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等,这些食物的生物活性大,容易被人体吸收。水果中,樱桃的含铁量高居各水果之首,在经期可以多加食用。
2、坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。建议食用:菠菜、谷物、植物油。
3、气血不足型主要是由于气血虚若导致的,常见的症状有:经期小腹隐隐作痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,色淡质薄,或神疲乏力,或面色不华,或纳少便溏,舌淡,脉细弱。可多吃一些具有补气生血的食物,如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。
月经来了吃什么水果比较好2
一、月经期间适合吃什么水果?
1、月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的.水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
2、性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。
二、经期不能吃的水果
1、一般认为,女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
2、中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
3、寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
4、另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。
5、月经期间可以吃水果,但是要吃对水果,这样对我们的月经才有调理的作用。另外,要注意的是,月经期间不能吃的东西,我们都要知道,尽量就不要吃了,以免有啥问题。
月经来了吃什么水果比较好3
一、月经期间吃什么水果最好?
1、橙子
橙子所含的维生素C量相当丰富,是极强的抗氧化剂,还可以作为促进铁吸收的介质。月经期间女性会流失血,身体需要适当的补充铁元素来促进造血功能,而橙子中丰富的维生素c类可以大大提高身体对铁元素的吸收利用,有效预防贫血。
2、榴莲
月经期间的女性身体相对来说是比较虚弱,身体需要大量的营养和热量来维持,而榴莲作为水果之王,不仅热量高,还能为女性提供丰富的营养元素,月经期间适量吃点榴莲大有裨益,不过榴莲是热性水果,切不可贪吃,小心上火问题。
3、葡萄
大多数女性在月经期间都极力避免寒凉的食物,连寒性的水果都不敢吃,而葡萄作为平性水果是非常适合月经期间食用的,并且葡萄中富含矿物质以及维生素,对月经期间女性营养的供给非常有帮助。
4、山楂
月经期间女性情绪起伏不定,食欲也相对较差,这样完全不利于营养的吸收,想要胃口大开来点山楂是不错的,酸酸甜甜的,月经期间适当吃点帮你避免食欲不振的情况。
5、桂圆
桂圆是温性水果,含铁量和热量都比较高,能为经期女性提供能量的同时还能促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。对于忌口寒凉食物的经期女性来说,桂圆是经期比较推崇的一款水果。
二、月经期间饮食注意事项
月经期间其实也没多大的饮食忌口,如果有痛经毛病的女性,在经期最好避免寒凉冰冷之物了,刺激性饮料和辛辣食物在经期最好也要少吃,以免加重痛经症状。
经期吃哪种水果好
经期吃哪种水果好
经期吃哪种水果好,经期要注意的事情和最好不要吃的食物有很多,但是大部分水果还是可以吃的,水果起到消暑解渴的作用之外,对痛经也有一定的效果,因此很多女性在经期时喜欢吃水果,接下来具体看看经期吃哪种水果好?
经期吃哪种水果好1
来大姨妈吃什么水果?
1、护肤的水果
女性在月经期间也应该做好护肤的工作,除了要注意涂抹护肤品之外,还应该多吃些具有护肤功效的水果。
比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道经期时女性最容易衰老的时期,这个时候要想防止皮肤老化,就必须要多吃些富含有维生素c、e,叶酸和微量元素的水果,他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。
2、缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C,除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质,这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
3、改善内分泌水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。
一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化,可以说是最常见的经期反应,而这些水果都具有改善内分泌的作用,同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性,更应该多吃些这类水果。
除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质,因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
4、补血的水果
经期的女性最重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物,尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。
比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。
在月经期间经常食用,还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性,更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题,以上这些水果都是非常适合的。
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经期吃什么水果好
缓解痛经的水果
女性在经期的时候,经常会出现痛经的现象,那么,在痛经期间,女性还有可能会出现手脚冰凉的情况,这个时候就会影响到女性的工作和生活,那么,此时多吃一些富含维生素C的水果,能够缓解痛经,并且减轻痛经出现的一系列问题哦!
推荐水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
改善内分泌的`水果
那么,有一些女性还会出现月经提前或者推后的情况,当出现这种状况的时候,主要还是因为身体的内分泌比较紊乱,因此经期出现了这种状况,对于这类女性,需要食用一些富含胡萝卜素和维生素E的水果,能够改善身体内分泌哦!
推荐水果:龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。
滋养补血的水果
当女性经过生理期之后,身体会短暂性的出现贫血的现象,那么,当出现这种情况的时候,就要注意补血了,此时应该选择补血的水果食用,这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素,能有效增加制造血红蛋白的微元素,更能有效的缓解体寒体虚症状。
推荐水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。
经期不能吃什么水果
水果是一种非常好的食品,不仅仅含有丰富的营养,而且可以养颜美容,所以很多女性都非常习惯吃水果,但是女性每个月都会有几天的特殊时期,这个时期吃东西一定要注意,吃水果也同样需要注意,有些水果是不适合在月经期间食用的,因此有人问来月经不能吃什么水果呢?
1、梨
梨子属于寒性的食物,最好是不要在月经期间食用,因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出,导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
2、芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
4、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话,其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能许多人没有吃过,只喝过椰子汁,而且是那种成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要记得,体寒的人不易多饮用,因为椰子也是寒性水果。
经期吃哪种水果好3
女生月经期间应该吃什么水果好
1.苹果
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
Tip:体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
2.樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
Tip:樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。
3.榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
Tip:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。
其实水果大多对身体无害,但在这段特殊时期,女性会出现阳气不足的情况,所以要尽量避免吃一些性寒的水果,以免气血不畅。比如:西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的,如甜橙、石榴、葡萄等等,不仅能够补营养物质和水分,而且还能解乏解渴,为健康保驾护航。
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