夏季户外运动注意事项盘点 户外运动装备怎么挑选

夏季是进行户外运动的黄金季节，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……进行户外运动就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣，还真就玩不痛快。 那么，夏季户外运动装备？

【户外运动装备】户外运动装备怎么挑选 夏季户外运动注意事项盘点

户外运动装备怎么挑选

旅行包

凡是出门，必备一包，何况还是出门在外做运动。夏季是个多变的季节，时而酷热难耐，时而倾盆大雨，在必备物品中，充足的饮用水、能防晒防雨的装备必然是最重要的啦，所以你首先至少得随身携带一个包包！

对于一天的活动，夏季尽量选择透气网背负系统(简称网背)的背包。透气网背负系统的优点很明显，通过透气网把背部和包体隔开，这样背部只承重透气网传递的重量，而且透气网一般是有弧度的，比较舒服，背部透气性比较好，不过缺点也有，就是由于整个背负系统的设计，包体所能容纳的空间就随之损失一些。

速干衣

运动过程中最让人受不了的便是穿着一身黏哒哒的衣服了。本来是想体验那种大汗淋漓、燃烧脂肪的畅快过程，结果很容易就会被贴在身上的衣服给扰乱心情，所以，running man必备一套速干衣！

徒步鞋

徒步鞋一般是低邦的，因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间行走，所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护你的双脚排汗透气效果超好，这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因；另外，夏季选徒步鞋要考虑到防滑性，因为夏季雨水较多，徒步过程中防滑性能是比较重要的。

户外帐篷

低海拔露营，可抵抗小雨，设计着重考虑通风，其次是抵抗天候，通常顶盖为通风的纱窗网，底层为尼龙布，有外帐，但搭外帐仅能抵挡小雨，无法抗强风。适用于夏季沙滩草地休闲露营。

登山杖

作用也很大，夏季出行，路面湿滑，植被茂密，这些都会造成一个结果：滑。所以，登山杖作为一个很好的支撑，作用不言而喻，即可以平衡身体，又可以减轻膝盖的冲击。

照明设备

夏季在户外篝火、露营，避免不了照明设备，例如：手电（充电、放电池）、头灯、营地灯（汽灯、油灯、电池灯），在特别建议使用头灯，方便双手做别的事。

运动手表

最后但同样重要的一定是一款足够吸睛的运动手表啦！不过它的最主要用途可不是向别人炫耀它的多功能哦！最基本的还是时时刻刻告诉你运动时间，让你做到心中有数，运动效果不言而喻！

夏季户外运动注意事项盘点

1、挑选合适的路线

从事户外活动之余，须注意生理健康，夏季炎热，建议挑选有树荫或是邻溪的步道，避免长时间的曝晒造成中暑或是热衰竭等疾病。

2、做好防晒

长时间在户外的环境下活动，忽略防晒的工作有可能晒伤皮肤，长久累积下来，严重可能导致皮肤疾病或是眼睛病变。物理性防晒可由戴帽子、穿着长袖长裤来抵挡紫外线，若是涂抹防晒乳，提醒要记得定时补擦，以免因为流汗而降低了防晒的效果。

3、适时适量补充水分防中暑

一般人一天大约需要1至2L的饮水量，在运动的过程因为身体会产生大量热能，必须由喝水、流汗来降低体温。活动量大时，流汗量可能高达2-4升，电解质也会随着流汗而降低，如果体内水分不足，身体便容易引发中暑、热痉挛、抽筋、脱水、抽筋的情形。适度的补充水分和电解质，在炎热的环境尤为重要！