开发豆为您整理了如何正确测量腰围，告诉您成年人腰围多少算正常?的详细信息，希望能够帮助到大家。
如何正确测量腰围
1. 被测量腰围者首先要保持垂直站立的姿势，双腿自然分开，两脚之间的间隔约为30厘米左右，呼吸一定要平稳均匀，不要吸气。
2. 准备好一个没有弹性的，最好是裁衣服专用的，最小刻度为1mm的软尺，在肚脐上方1厘米处，找到中心点，沿水平方向围绕腹部一周，保持软尺各部分都处于水平位置，紧贴皮肤，但是没有压迫的感觉，测量值精确到1mm。
3. 测量的时候不要吸气也不要收腹，全身放松，测量后看清一圈多长，对应数字记下即可。
如何保证合理的腰围尺寸
1. 正常饮食，不要暴饮暴食，睡前不吃东西，少吃高热量的食物，合理饮食，做到营养均衡，尽量不饮酒
2. 每天都要最少坚持半个小时的锻炼，如果无法坚持，至少每周3次有氧运动，长期坚持，千万不要半途而废
3. 养成定期测量腰围、体重的好习惯，体重可以每天起床后测量，腰围可以半个月或1个月测量一次，如果发现自己的涨幅明显，或者已经超标，就要立刻采取措施。
成年人腰围多少算正常?
腰围72厘米是2尺16，一尺等于33.33厘米，1厘米大概在0.03尺，您可以记住这些数据，这样就可以自己直接计算，就可以得出自己的腰围尺寸了。
男士的腰围一般为85厘米，女性的腰围一般为80厘米，超过这个范围，腰腹部的脂肪囤积就超标了。具体的计算公式如下：男性正常腰围=身高(cm)&pide;2-11(cm),±5%为正常范围。 女性正常腰围=身高(cm)&pide;2-14(cm),±5%为正常范围。