三个月能减多少斤很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看三个月瘦多少斤正常，希望可以帮助到你。
三个月瘦多少斤正常
三个月具体可以瘦多少斤跟采取的减肥方式，以及个人的体质都是有一定的关系的，或采取运动并且控制饮食的方法，三个月大概可以瘦10斤左右的。如果采取运动的方法，最好是采取中等强度的有氧运动，比如游泳，跑步，跳绳等都是可以的，每天至少坚持45分钟以上。而且平时饮食应该控制摄入量，选择清淡的，少油腻少糖的食物。少吃小食品以及快餐。
一般三个月锻炼能减肥多少
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦
！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意
象kfc
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
苹果
番茄！不但可以减肥
还对皮肤也好,
有益身体健康呢
一般三个月锻炼能减肥多少
首先说你的体型属于微胖，不算是太胖。
你的瘦身计划相对还是比较合理的，有氧，力量都有。注意热身很好。只要能坚持下来，根据自己的身体反应随时调整运动量。可以适当的增强单车，或跳绳或其它的运动项目。
三个月的练习正常情况减掉15斤左右是正常的也是合适的。
我在减肥，现在140斤，三个月后能减肥到100斤吗？
在我们减肥的这个过程中，很忌讳的一点就是目标定的太大。因为当你的目标定得太大之后，你实际的训练又无法达到你想要的这种感觉，很容易就会打击你的自信心，导致你放弃减肥。
减肥速度这个问题，世界卫生组织曾经出台过一项标准是每个月标准的体重下降是在4斤到8斤。也就是说三个月你最多可以减24斤，是一个比较 健康 的。
虽然说有一些刚开始体重基数比较大的朋友减肥起来也会比较快，但是像你140斤如果身高不是很低的话不算很胖。
那我个人的建议，你有一个目标的体重是好事情，但是你可以把它划分一下来分步完成，比如说第1个阶段我争取瘦到130，然后下一个120，然后当你到120的时候，如果你对你的身材不是很满意的话，那你可以在采用一些其他的训练方式。
因为在这个时候你锻炼了一段时间，对于身材健身这一块也是有一定的了解，这样你就能够更好的来达到一个自己真正想要的状态。
希望对你有所帮助。
你好，我是一名健身行业从业者，很高兴能回答您的问题。
正常情况下三个月减重20?是完全可以的。在你减重之前我先给你几点建议，希望能帮助到你。
第一:如果你已经下定决心要减重，我建议你先选择一种减重的方式，目前国内减重的方式有很多，健身房健身，室外训练，减肥机构，医院，私教减重工作室等，个人不太提倡减肥机构和医院，相对来说费用会比较高，安全性相对不是非常高。
第二:如果确定好了减重方式，先做一个体测或者体检，健身房，减肥机构，医院都可以，先了解下自己的身体数据，包括脂肪量，肌肉量，体质指数，等，了解后给自己确定一个计划。优先建议去健身房，相对来说健身气氛会比较好，器械也多，更容易坚持。
第三:如果健身的话，建议你先做一个减脂类的训练计划，健身过程中主要以有氧训练为主，建议有氧训练时间为40分钟以上，心率在110以上。
要想快速瘦身，可以通过科学的饮食，吃一些既能保证充足的营养又不容易发胖的食物，再加上适当的 体育 锻练，平时注意少吃红肉，多吃鱼，蔬菜，水果等等，爱喝奶茶，可乐等等的习惯尽量改为喝茶或喝蜂蜜水。注意保持规律的作息习惯，最好早睡早起，不要熬夜，杜绝吃夜宵，早餐要吃饱吃好，晚餐尽量安排在6点之前吃完，晚餐要清淡，要少吃一点，喝点杂粮粥就很不错。
减肥最重要的就是坚持。可能减到一定的重量后会发现再减很难，似乎到了一个平台期，这时候一定不要放任自己，一定要坚持管住自己不吃高热量的食物，防止体重反弹，不能让自己前功尽弃。持之以恒坚持下去，慢慢会发现，似乎减肥已成为习惯，对之前特别想吃的容易发胖的食物好像也没有太大的欲望了，这个时候再减肥就比较容易了。
科学减肥，3个月减40斤，需要制定合理的减肥计划，最好制定一个3个月的减肥计划表，落实到每一天每一餐，制定合理的减肥健身计划，“管住嘴迈开腿”，在不节食的情况下也能轻松瘦身，不要吃任何减肥药，因为有可能减不了肥还伤身。
个人认为，3个月减40斤，不是那么容易的。需要坚强的毅力和持之以恒的精神。可能很多人到了平台期就很难坚持下去了，可是那恰恰是一个最重要的转折点，只有挺过去后面减起来才能变得容易一些。为了让3个月减40斤不成为梦想，成为现实，需要实实在在的努力
健身房三个月可以瘦多少？
我是健身教练
去健身房锻炼，没有一个好的计划还不如在家锻炼，效果是一样的，健身房器材比较多，如果只是为了那个环境氛围，完全不用去都可以，如果去，就必须合理的运动这些器材，才能达到更好的效果，如果方法科学合理的话，三个月可以减掉15-20斤
如有健身疑问可以找本教练解答