男人如何减小腰围很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看男人如何增大胸围，减小腰围，和臀围，希望可以帮助到你。
男人如何增大胸围，减小腰围，和臀围？
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高热、高油食品。 千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。 科学健身，才会拥有完美肌肉，你的胸围就会增加，腰围和臀围就会减小。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
男生腰围太粗了，该如何锻炼才能减肚子？
男性朋友有很多娱乐活动，导致肚腩赘肉。许多男人认为减肥是女人的事，与他们无关。事实上，男人也需要减肥。那我们男生如何减掉肚子上的赘肉呢？快来一起看一下吧！
1、做有效的锻炼对于平坦的腹部来说也是必要的。通常情况下，你应该多参与运动以消耗腹部脂肪，例如跑步、攀爬、骑单车、游泳、打球等，如果你通常没有时间，你可以加快步行速度以达到快步行走的效果。或者睡前做一分钟仰卧起坐。这也是个很好的锻炼。
2、爬楼梯。上下楼梯时，大腿前侧的肌肉主要用于。上楼梯时，抬起身体，下楼时支撑身体。它还有锻炼大腰肌的作用。爬楼梯时，上身挺直时，下身运动的力量会传递到腹部，腹部肌肉也可以训练。如果办公室或家里楼层不高，从今天起改走楼梯。
3、晚上7点到第二天凌晨2点之间的跑步，对身体新陈代谢起关键作用的荷尔蒙对体育锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢有关的皮质醇和与肌肉修复有关的促甲状腺激素(血液中的皮质醇)急剧上升。因此，这是晚上跑步减肥的最佳时间。
4、空中自行车/空中自行车练习: 仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身贴近地面，然后弯曲膝盖，模仿骑单车的动作，每次交替约30-50次。如果你刚刚开始，在你的臀部下面垫个枕头。做动作时，最好保持脚背笔直。动作不要太快，动作要慢，感觉腹部和腿部的肌肉变化。
5、适当的饮食控制你的饮食是减肥的第一步，也是关键的一步。即使你经常锻炼，但仍然摄入大量高热量和高糖分的食物，运动量也不足以抵消你的摄入量。因此，我们必须少吃糖、淀粉、动物脂肪等，吃七分饱，这可以促进身体脂肪的消耗。
男15岁，180cm，65kg，腰围85cm是不是太大，能减吗怎么减。
半个健身教练帮你解答烦恼
从升高和体重来看，属于正常标准， 腰围是属于正常标准，
因为你有这么大的个子，俗话说的好，膀大腰圆，虎背熊腰。
如果你想腰围变细，就必须锻炼。练习腰部三大块，上腹肌下腹肌还有侧腹肌。
锻炼会使你身上的肉变紧促，会使你的新成代谢加快，使你身体更健康，爆发力耐力更强悍，
这样你的腰围会变细，变成腹肌而不是松软的五花肉状态。建议，你现在发育状态中。适当的锻炼身体还有跑步，对你的升高是有增高的帮助，
男人吃什么可以减肚子腰围
1、 蕃茄腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢
2、 苹果腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和
4、 柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！