为什么不要在经期减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看女生在经期时减肥，会有哪些坏处，希望可以帮助到你。
女生在经期时减肥，会有哪些坏处？
引言：女性在月经期间可以减肥，但不能为了在月经期间减肥而节食。那么，女生在经期时减肥，会有哪些坏处？接下来，小编就给大家讲一讲。
一、经期减肥有危害
月经期间减肥好不好要看方法，但如果是吃减肥药，减肥的话，绝对不要。 如果科学地制定减肥计划，吃健康的食物，提倡也可以吧。减肥是很多肥胖者经常使用的减肥方法，但生理期是特殊时期，减肥对身体有很大的危害。 本来女性身体很虚弱，需要充分的营养。 在这个时候减肥的话，不仅瘦不了，身体也会变弱，贫血。很多女性在月经期间会有一定程度的痛经，但是多喝热水后其症状会得到缓解。 除此之外，多喝热水可以加快体内血液循环，排出体内毒素，起到减重的作用。
二、经期如何减肥
1 .多喝热水。很多女性在月经期间会出现一定程度的痛经。 多喝热水可以缓解这种症状。 除此之外，多喝热水可以加快体内血液循环，排出体内毒素，起到减重的作用。 2 .请注意运动。 此时，请选择平稳的伸展运动或经期瑜伽。 可以活动身体，不会给生理期的身体带来负担。3 .必须定时定量三餐，一定要定时定量。 避免血糖一下子升高或一下子下降，有助于减少心率的上升，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时养成良好的饮食习惯。 4 .不吃甜食。月经期间减肥，不要吃饮料、巧克力、蛋糕、糖果等甜食。
最后，需要注意的是运动量大时体重下降过快或精神过度紧张，儿茶酚胺类雌激素和-内啡肽水平上升，这些物质作用于神经递质，影响促性腺激素的释放。 如果促性腺激素释放不正常，卵泡刺激激素和黄体生成激素不能正常释放，影响卵巢排卵功能，月经变薄，导致闭经。
经期能减肥吗?
经期不能减肥，有可能会导致贫血或者是大量的出血不利于身体的健康。想要减肥，等到身体健康避开经期的时候可以减肥。
经期要注意以下几点：
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
来月经是不是可以减肥，快了月经了减肥是不是不好
在来月经的那几天里，女性的身体是有一些变化的，不同的人感觉是不一样的，有些女性是觉得不舒服，有些女性是觉得自己变重了。好像确实是有这么一种说法，女性在月经期间体重有所上升，这让她们更想减肥了。那么，来月经是不是可以减肥?快了月经了减肥是不是不好?下面就来为大家详细的介绍一下。
来月经是不是可以减肥
月经期间确实可以迅速减轻体重，但是也会带来一系列不良影响。月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血。所以，月经期间最好不要减肥，尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等，但是并不意味着必须坐在床上一动不动，女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。
一般女性的月经周期为一周，一周过后，可以采取适当的减肥措施。月经过后的第7天道第14天是“平快期”，这个时期可以慢慢恢复并增加运动量，以加速燃烧脂肪，同时可以配合一点有氧运动。这个时期的消化功能也开始变好，是减肥的最佳时期，如控制饮食和增加锻炼，可以达到很好的瘦身效果。
月经过后的第14天到21天，是减肥的“快速期”。这个时期的身体新陈代谢增强，随之食欲也会增强，所以一定要控制饮食，不要摄入过多的甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础，只有加强锻炼才不会让热量和脂肪在身上囤积。
快了月经了减肥是不是不好
快了月经了减肥好与不好不能直接断定，如果是用健康的方法减肥当然没问题，建议不要节食减肥或者运动强度太大。在来月经的时候由于子宫内膜脱落，身体的各个器官组织功能状态比较紊乱，特别是对于体质虚弱的人，经期减肥容易引起内分泌失调而引发月经不调或痛经。在月经期间要多食用富含蛋白质和高维生素的食物，以易消化为主。建议在月经干净3-7天以后再进行减肥可以起到更好的作用。在经期要注意个人卫生，勤换卫生巾，禁止食用寒凉食物，注意保暖，多喝水。
很多人觉得月经前减肥不掉秤没效果，是因为经前由于体内激素水平发生变化，导致身体出现水钠潴留，所以只会涨不会减。建议在生理期后的第二天开始减肥，是最佳时期。但是也要注意饮食荤素搭配，不能摄取过多的主食，否则会在体内囤积太多的能量，另外要多做一些运动，促进新陈代谢。生理期后的第三、四天，是燃烧脂肪的最佳时期，此时可以通过快走的方式消耗掉食用的能量。
女人在经期可以减肥吗？
尽量不要选择在经期减肥，正常的饮食是保证健康的前提。若经期要减肥，请选择科学的减肥方式：
1、不要节食：女性在经期身体一般都会比较脆弱，因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生。
2、保证足够的蛋白质：女性的经期通常都会流失很多营养元素，因此需要通过饮食来进行一定的补充，身体内如果缺少蛋白质，反而会使人新陈代谢变慢，从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，不过最好是选用午餐的时间来补充，晚餐吃得过多就比较容易肥胖。
3、多吃高纤维食物：在女性经期的时候减肥，可以选择多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经，而且脂肪含量较少，也非常容易消化，十分有利于人体健康。
4、少吃甜食：在经期内，虽然需要补充营养，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常会改变人的血糖，从而使女性的身体出现不适应的状况，同时还能够使脂肪含量增加。
5、多喝热水：人们在平时就需要多喝热水，经期也不例外，多喝热水能够加速新陈代谢，帮助人体迅速把毒素排出体外，同时还能够促使血液循环，缓解痛经症状。
扩展资料：
生理期是女性的特殊时期，这个时期，子宫内膜等“垃圾”会随着血液排出体外，新陈代谢加快，人们比平时更容易感到饥饿，这是身体的信号根据变化而发生的变化。
但是这个时候减肥过度，身体长期处于一种饥饿的状态，这将导致大量的脂肪进入血液，作为能源储备，血液中的脂肪酸浓度会上升，此时，激素水平会无序，导致气和血的功能障碍，影响女性健康。
其实，月经期间不建议剧烈运动减肥，月经期间子宫相对脆弱，剧烈运动可造成痛经、过量，甚至严重的子宫移位。
参考资料来源：人民网-月经期真的吃不胖吗？经期如何科学减肥？
参考资料来源：人民网-女性经期适合减肥吗？经期减肥应掌握这3个小技巧
有些女性在月经期减肥，为什么会越减越肥？月经期应该减肥吗？
在月经期内减肥是非常错误的，这个时候减肥不仅无法达到瘦身的效果，反而会对自己的身体造成损伤。来月经的时候，女性的身体是非常虚弱的，这个时候根本经不起折腾。强行让自己减肥，只会让自己的身体越来越差，影响自己的身体健康。
1、月经期间不应该减肥
现在很多女生不注意生活习惯，经常有月经不调或者痛经的情况。月经来的时候会很痛苦，更别提减肥的事情了。而且在这个期间内，身体会消耗一定的能量，我们应该注意补充营养，而不是进行减肥。如果身体过于虚弱，那么只能通过节食来减肥，这对于身体是非常不利的。减肥的方式有很多，任何时候都可以进行减肥，没必要在月经期的时候折腾自己。这是对自己身体的不负责，根本不是想要减肥。
2、月经期间应该多注意饮食
月经来的时候，女性身体会排出一些血，会让身体变得比较虚弱。这个时候应该多注意自己的饮食，少吃一些凉性的食物。零食或者碳酸饮料，也应该做到远离，多吃一些有营养的食物，补充身体的能量。可以等月经期过了之后，再考虑减肥的事情。这段时间要做的就是养好身体，不要让自己过度劳累。有时间的话应该尽量休息，而不是去想办法减肥。可以在这期间做些运动，不过一定要注意运动量。
减肥虽然没什么错，但是也要分时间才行，不要盲目的进行减肥。