晒太阳多久时间最好很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看每天晒多长时间太阳对人有好处，希望可以帮助到你。
每天晒多长时间太阳对人有好处?
每天晒多长时间太阳对人有好处?
晒太阳的好处：
1、晒太阳能够预防面板病。面板适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除面板上的细菌，增加面板的抵抗力。
2、晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
4、晒太阳能够促进人体的血液回圈、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
阳光中的紫外线还可以 *** 骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
坏处：
1、容易导致面板变黑。
2、晒太阳过多容易导致面板癌。
3、过度的紫外线照射会使人反应迟钝。
怎么晒太阳适宜：
冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳：
第一段是上午6-9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。
第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对面板造成伤害，还可引起种种疾病。 此外，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。
一天晒多长时间的太阳对身体有好处？
人是大自然中微小的一分子，除了要摄取必要的食物、水分、氧气等以供肌体营养之外，更应置身于大自然中，采阳光雨露、天地之灵气，以强壮身体。时刻清洗我们肌体上的尘埃；清洗五脏六腑的废气，清除体内的疲劳，驱除躲藏于我们肉体之中的病魔，因此就要进行沐浴，沐浴的方法种类比较多，现就比较简单的介绍以下几点:日光浴的方法 日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说，选择气温在18—20CC时较为理想。最好在室 外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加至1—2小时为度。日光浴时酌情 *** 身体，使面板直接接触阳光，且宜不断更换 *** 。 (1)地点：以江湖、海滨、旷野林间为佳。 (2)时间：一般以气候的寒暑而定，大约夏季以七时和十六时至十八时最为适宜；春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行，冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时，在庭园进行。 (3)设施：准备睡椅、毛巾、草帽等。一般进行日光浴20—30分钟。 日光疗法有三种常用方法： (1)背光浴：以日光照晒背部为主，也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、小儿伤楼、解颅、智慧低下等症。 (2)面光浴：病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。主要用于青年面部座疮、疣等症。 (3)全身日光浴：不断变换 *** 进行日光浴，让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康，病后康复。 日光浴的功用 俗话说“万物生长靠太阳”，日光是一切生命的源泉。日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法。亦称“晒疗”或日光浴。日光之于人体生命活动的重要性，古人早有认识，认为：“火气之精为日”。“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。日光疗法是养生长寿的方法。《养生论》主张：“晒以朝阳”，指出日光疗法的最佳时间。《理论骈文》主张“对日坐定”。徐灵脂则主张全身晒法。无论背晒或对日晒或全晒都须依据病情需要而定。日光疗法的作用机理主要以天时的阳气补人体之阳气。人体督脉行背脊正中，总督一身之阳经，故为阳脉之海，背日而照供日光直补督脉阳气，具有全身影响，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者其补阳之效益彰。 日光浴，或多在室外活动，经常接受适度的日光照晒，是面板保健的重要措施。许多人有在冬季晒太阳的习惯，每天三五成群，一面交谈一面接受充足的日晒。一般来说适度的日光照晒，可以使面板血管扩张，促进面板的新陈代谢以增进面板的功能，使面板红润健美。日光中的紫外线，还可以抑制和杀灭面板表面的微生物，有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持面板润泽，特别是面板干燥和柔弱的人更应接受适度的日晒。适度的日晒对面板的保健和人体健康都是有益的，应养成多在室外活动的习惯，进行充分的日光照晒。 但是夏季长时间的日晒，可以引起日晒皮炎，使面板潮红灼热干疼，也可以发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状，应注意防护避免强烈日晒。夏季需要在烈日下劳动和工作时应戴草帽，或在旱伞或凉棚下工作，以避免日晒皮炎和中暑的发生。 人们生活中除注意要有充足的日晒外，夏季进行一些日光浴也是很有好处的。日光浴可在阳台、庭院、游泳池、海滨及野外进行，除头部及眼睛可戴帽子及太阳镜外，全身面板都要通过 *** 改变接受到日晒，日光浴在中午进行时间要短，日晒要适可而止，其他时间日晒可以长一些，几十分钟即可，一般不超过一小时，注意不要长时间的强烈日晒。疲劳和饥饿时都不要进行，因为疲劳和饥饿时身体适应能力低，容易受凉。 总之，经常接受日晒或进行日光浴，可以增进面板代谢，增强面板功能；能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育；日光中的紫外线可以杀灭面板上的病原微生物；久见风日，还可以使人堪耐寒热，不致发病。 哪些疾病可进行日光浴 病情在静止期的肺结核患者，患神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者，经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。但是有些病是不宜日光浴的，如发热、面板有类症、过度疲劳、失眠以及严重贫血和有出血倾向的患者。 日光浴的注意事项 1.夏日防止中暑和日射病。气温高于30℃或太阳低于地平面30℃时不宜进行。最好戴草帽和墨镜以保护头眼。冬天防止感冒。 2.饭前、后1小时内不宜进行。 3.凡出血素质、较重心脏病、妇女经期、分娩后、尿毒症、活动期肺结核等均不宜多晒太阳。 4.患有热调节障碍、日射病、日光性皮炎、结膜炎、白内障、体重减轻等不能进行日光浴。 5.进行日光浴时不可入睡，应使用防晒油膏，以防止B段紫外线伤害。
人一天晒多长时间的太阳对身体有好处？
阳光中的紫外线照射到人的面板时，面板的表皮中的黑色素细胞就会分泌黑色素来抵挡紫外线射入身体内，当紫外线越强，黑色素分泌的越多，肤色就越深
每天站立多长时间对肾有好处?
1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
3、自我 *** 腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、 *** 脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常 *** 涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上程式可连续做多次。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，特别是在小便时。
其具体方法如下：
双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。孙自学教授说，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
踮脚时老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
吸缩呼胀法
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
腹式呼吸法
两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液回圈，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
回春式呼吸法
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把 *** 的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使 *** 括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到 *** 的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。
人每天晒多长时间太阳最好？
30分钟
不能晒太久，而且要每段时间隔着晒。不超过20分钟，正午不要晒哦。太阳强的时候不要晒哦，也会有不好的后果的。
汤尼茱迪/TNJD
每天晒太阳多长时间
每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。
晒太阳要讲科学。冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
吃饭过后多长时间喝水对人有好处
应在两顿饭之间适量饮水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1-2小时，而用完高蛋白食品后得等1个半小时-2小时。饮用水、 果汁和其他饮料最好是饭前15-40分钟喝下。饭后至少1小时以后再喝水比较好。
饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时，用水就著吃；有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻；有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。因为，人的胃肠等器官，到吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，与食物碎末混合在一起，这样，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时久会使身体健康状况不良。饭后立即喝水，会把我们进食的各种食物都泡著，这样会增加肠胃的负担，影响消化吸收。
另外，喝水切忌渴了再喝，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液回圈，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
每天晒太阳十分钟对人有好处么?
好
适当晒晒太阳可以增强人体免疫力，促进人体钙质的吸收，适当晒太阳是有很多好处的
一年不见光，会使人体免疫力降低，当然是没有好处的，建议适当户外活动，多参加户外运动。
晒太阳的好处：
1、晒太阳能够预防面板病。面板适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除面板上的细菌，增加面板的抵抗力。
2、晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
4、晒太阳能够促进人体的血液回圈、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
阳光中的紫外线还可以 *** 骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
一般晒太阳晒多长时间为好？
一般晒太阳晒多长时间为好？
适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光，特别
是早晨的太阳对人体大有好处。
晒太阳要注意
晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。
此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。
晒太阳养生一般以多长时间为宜？
阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环，加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能。还能杀灭很多病菌，银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。 日照还可以促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力。最重要的是，晒太阳可以促进皮肤合成维生素D3。维生素D3可以促进钙质的吸收和骨骼的生成，如果维生素D3不足，会加大患佝偻病等疾病的可能性。 此外，阳光还能使人心情愉悦。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。 春夏秋季，上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时光线不会太强，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 在冬天，正午的太阳是最好的。冬天是蛰伏和孕育的季节，也是一年中阴气最重的时候，所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。对于老人来说，在午睡前或午睡后晒半小时太阳都可以。但注意，晒时一定要摘掉帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能进入体内。
茶叶可以晒太阳吗？？多长时间为好。谢谢！
茶叶不要晒太阳，绿茶需要冷藏，红茶和黑茶，常温下保存就行，放在通风干燥的地方，不要受潮就行。
冬季什么时候晒太阳好？晒多长时间为宜？
现代医学证实，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
但晒太阳要讲科学。冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病。
此外，每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。
猫藓晒太阳晒多长时间
猫癣是常见的皮肤病，感染猫的真菌有2种，即犬小孢子菌和须毛癣菌，98%是犬小孢子菌，随着病的演变，成为有 *** 性的干燥圆形斑疹（金钱癣）。 生活在潮湿、高温的环境下，猫咪容易患猫藓，猫藓极容易扩散，患病期间应勤洗澡或购买相应药剂进行药浴有治疗作用，一天晒3-4小时
一般宝宝每天要晒太阳多长时间
婴儿晒太阳的时间根据季节而定，如冬季一般在中午11点～12点左右，春、秋季节一般在10点～11点，夏季一般在9点～10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树阴下或者屋檐下就可以了。夏天可以给孩子戴上帽子或用遮阳伞，晒后注意补水。另外，在小童车上拉上白色的纱网，也是比较好的办法。
给巴西龟晒太阳晒多长时间好
半小时左右
猫癣猫晒太阳多长时间
晒太阳半小时左右为宜，主要是使用外用药给猫咪治疗猫癣，可以使用真维宁给猫咪治疗恢复，家里也要注意消毒卫生，猫癣一般是真菌引起的，真菌感染较顽固，一般治疗时间很长，要坚持治疗，避免复发或者扩散
晒太阳晒多长时间比较好？
中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。上午6—10点和下午4—6点，充分地在阳光下活动是不错的选择，每天晒1—2小时左右为宜。如果出汗太多，就多喝一些水。
少儿处在身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼的发育，需要大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍，导致儿童生长缓慢和佝偻病，所以要多晒太阳。但“晒”亦有度，避开正午12点至下午4点的阳光，其余时间应尽可能让他们在阳光下玩耍，以充分补充体内的维生素D。
婴幼儿皮肤娇嫩，很容易被阳光灼伤，所以要选择微弱的阳光，并远离阳光能直射到的地方。家长可在清晨或傍晚，在树阴下、屋檐下或开窗让宝宝沐浴阳光。每天晒1小时，每次15—30分钟左右为宜。有些父母担心宝宝被晒黑，常用伞为其遮阳，或把宝宝捂得严严实实。其实黑皮肤对人体有一种防卫功能，家长不必太担心。有的妈妈怕宝宝吹风，常关着窗户让宝宝晒太阳，这样其实是隔离了紫外线，阻碍了维生素D在体内合成。
经常晒太阳，对我们的身体有很多好处，一天晒多久最好？
随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择健康的生活，以前有很多人不知道晒太阳的好处，但是现在越来越多的人认识到了晒太阳能够让人的身体骨骼变得更加强健，那么，在我们的日常生活当中，多晒太阳能给我们的生活带来多大的好处呢？一天晒多长时间的太阳才最合适呢？
多晒太阳给我们的身体带来的好处是非常巨大的，众所周知，我们骨骼的生长是需要钙质的，但是通过食物我们只能够摄入大量的维生素D，从维生素D变成钙质是需要太阳光来作为催化剂的。所以当孩子处于骨骼生长阶段的时候，我们应该让孩子多去外面和其他的小朋友一起玩耍，多晒晒太阳。但是在晒太阳的同时一定要注意防晒，因为太阳光中含有大量的紫外线，紫外线会对我们的皮肤造成非常严重的危害。
每个人每天晒太阳的时间应该不超过三个小时，因为长时间的晒太阳会让人的皮肤受到非常严重的伤害，而且长时间的晒太阳也不会让我们变得更加健康，反而还会出现脱水的症状。所以每个成年人每天晒太阳的时间大概稳定在一个半小时左右最佳，在晒太阳的同时，一定要抹上防晒油来阻挡紫外线的侵扰，防止紫外线伤害我们皮肤深层的细胞，从而让我们加速老化。小孩子处于生长发育期间，可以让孩子们在做足防晒的同时和朋友们在外面玩耍2到3个小时左右，但是在玩耍的同时一定要及时补充大量的水分，防止脱水。
晒太阳确实能够给人体带来很多的好处，而且能够让人的骨骼变得更加强健，但是在晒太阳的时候一定要注意晒太阳的时间和防晒措施一定要做好，否则，虽然晒太阳让我们的骨骼变得更加健康，但是也会让我们的皮肤出现光老化等问题，这样就得不偿失了。
每天晒太阳多长时间最合适？
晒太阳时间一般在半小时到一个小时内。
一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
二、根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
三、也有人说，晒太阳养生的最佳时间是上午9~11时和下午5~6时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
四、一般每天晒太阳1到2个小时就可以的!可以做，注意营养的补充和注意维生素AD的补充，以及液体乳钙做对症补充，和辅食的添加，多吃些鸡鱼虾做补充就可以的!
五、晒太阳可以强壮人体钙质的，晒太阳也是有讲究的，要看太阳光的强度，紫外线太强也不舍和晒太阳，而且会晒伤皮肤，紫外线太弱又起不到作用，一般冬天晒太阳最好，时间1小时左右为宜 ，夏季每天晒太阳半个小时就可以了。
扩展资料：
晒太阳的益处
1.常晒太阳能预防近视
阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
2.常晒太阳减少感冒
晒太阳可以提高体内的维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状，从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。
3.常晒太阳血管更健康
如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
4.常晒太阳能延长寿命
专家经过长达26年的研究发现：多晒太阳的人寿命也比其他人长。
5.常晒太阳能提升激素水平
经常晒太阳可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。
6.常晒太阳可以降低患癌症的风险
研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。
7.常晒太阳少得抑郁症
研究发现：有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。
8.常晒太阳可增强免疫力
经研究证实：人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。
参考资料：
晒太阳-百度百科
晒太阳多久是最合适的呢？
引言：在平常的生活中很多人喜欢晒太阳，特别是在冬天的时候阳光是比较温暖的，这个时候我们晒太阳晒多久是最合适的呢，接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、晒太阳晒多久比较合适
其实晒太阳也是分时间段分季节的，当天气不是特别热的时候，我们晒太阳半个小时就可以了，当太阳特别大天气特别热的时候，我们这个时候晒太阳就在5~10分钟就可以了，而且我们最佳的晒太阳时间也是在早上的时候在七八点左右到10点，这个时候太阳是比较温和的，特别是在温暖的冬天。在下午的时候我们知道一两点的时候太阳特别的大，这个时候紫外线特别的强，人们晒太阳可以对皮肤造成一定的损害，所以下午晒太阳的时候要变成3:00~4:00，如果是在夏天的话，要在4:00~5:00，所以我们一般将晒太阳的时间跟时节以及季节相呼应，这样才是比较健康的晒太阳方式。
二、晒太阳的方式要科学
在日常生活中我们知道清晨的太阳特别的温和，它里面的紫外线是比较弱的，这个时候阳光中的红外线是比较强的，所以当红外线高于紫外线这个时候对人体是比较好的，让人体的血液比较通畅，所以有一个活血的功效，在下午的时候我们也可以晒太阳，这个时候也是比较好的，可以帮助人们更好的吸收钙和磷。所以为了增强我们的体质，让我们的骨骼变得更加好，我们就可以晒太阳，而且选择合适的晒太阳就是最好的一种方式。在日常生活中我们都比较喜欢晒太阳，特别是在冬天和朋友一起喝喝下午茶，是非常悠闲的，而且对身体也比较好。