吃什么补充胶原蛋白很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看补充胶原蛋白吃什么，希望可以帮助到你。
补充胶原蛋白吃什么
问题一：吃什么食物可以补充胶原蛋白？ 胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。
那么，如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最有益呢?答案是鱼类胶原蛋白。
因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。因此，鱼翅之所以这么昂贵并被名媛仕女们拿来养颜是有科学道理的。
为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。
但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
不过，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。
了解了什么食物最能补充胶原蛋白后，大家就可以更好的通过食物来补充胶原蛋白了。
问题二：吃什么能补胶原蛋白 你好：
大家都知道，胶原蛋白随着青春的流逝，造成肌肤的老化、松弛以及皱纹满脸，也因此市面上出现了许多标榜含胶原蛋白的产品，不管是吃的抹的，总是有许多女性掏出大把的钞票，不惜成本的砸重金，为的就是希望能够重新补充失去的胶原蛋白。
首先要有一个正确的观念，胶原蛋白是一种非常巨大的成份，是由不同的胺基酸重复排列及摺叠而成的，组合成份是胺基酸。它的分子大到人体无法直接吸收利用，因此不是流失胶原蛋白，就可以藉由吃进去肚子里、抹在皮肤上，就可以补充回来。
迷思一：吃胶原蛋白，长胶原蛋白？
市面上有许多含胶原蛋白的营养辅助品，掀起市场话题，例如胶原蛋白饮等。只是市面上不少胶原蛋白饮料为提升口感，在其中添加砂糖、冰糖、果糖等添加物，除了徒增热量外，专家更指出，如果在其中添加糖，糖可能会跟胶原蛋白黏在一起，胶原蛋白的弹性反会变差。
那么有人会问，如果是从天然的食物中摄取呢？胶原蛋白确实普遍存在天然食物里，鸡皮、猪皮、猪脚、猪耳朵、木耳等食物当中都有，也因此为了抗老化，台湾许多爱美女性猛啃鸡爪、猪脚，就是想吃进满满的胶原蛋白，留住青春。
不过这些富含胶原蛋白的食物，都是动物的表皮，虽然胶原蛋白含量高，但是因为动物皮下脂肪层和表皮紧紧相连，所以吃进胶原蛋白的同时，通常也会吃进为量不低的脂肪，因此热量也非常可观，很容易变胖。
最重要的一点来了，不管你是从饮料还是食物中摄取，吃进胶原蛋白不一定会到皮肤。因为胶原蛋白进肚子后，会受到胃酸分解变成小小的氨基酸（更小的蛋白质片段），才能被消化系统吸收，因此吃进去的胶原蛋白更不会如愿全都跑到我们希望的皮肤底层，充其量是补充现代人已经不缺乏的蛋白质（这跟你吃下一口豆腐或是肉意思一样），对于皮肤的帮助不大。
你可以这么做
确实没有办法“吃胶原蛋白、补胶原蛋白”，这跟“吃心不补心、吃肾不补肾”的道理一样，虽然说这样的真相相可能让很多爱美的女性感到失望，但是想要促进体内胶原蛋白的修护及形成，更重要的是补充足量的维生素C。
问题三：吃什么能补充胶原蛋白，又不会胖 胶原蛋白含量较高的食物有猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、银耳等等,这些动物的皮和骨头富含弧富的胶质。
但大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。这些食物多半脂肪含量也比较高，不适合经常食用。
要想不胖的话多食鱼皮、银耳类脂肪含量少的食物！
问题四：想补充胶原蛋白应该多吃什么食物 1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，我建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些.
2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!
3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖
4、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
5、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
6、蛋白：那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢.就连大美人林志玲平时都爱吃蛋白呢，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦!
7、鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
8、猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜
问题五：吃什么补胶原蛋白最有效 吃猪皮冻
问题六：女人可以吃什么补充胶原蛋白 打印文章发送给好友分享按钮[提要] 胶原蛋白对于女性来说,很关键,能够很好地帮助延缓肌肤衰老,起到很好的美容效果。动物的真皮 这一类的食物对于女性来说,这绝对都不陌生,如猪皮、牛羊等畜类皮,鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白。 胶原蛋白对于女性来说,很关键,能够很好地帮助延缓肌肤衰老,起到很好的美容效果。现在很多美容达人们都把美容直接放到饮食上面了,下面就为大家介绍吃什么补充胶原蛋白好!动物的真皮这一类的食物对于女性来说,这绝对都不陌生,如猪皮、牛羊等畜类皮,鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白。制作方法很简单,而且还能够直接做成汤,也可以做皮冻。鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高。禽类翅膀和爪子小女生们对这一类食物,非常热衷。这些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等组成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是胶原蛋白。动物的小腿这种食物中除了骨骼,覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,这些都是胶原蛋白。因而,猪小腿、羊小腿、牛小腿等,女性们可以多多食用。动物软骨和骨骼,特别是软骨,这些食物都富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛,如猪的头骨、腿骨、脊柱骨、鸡骨架、鸭骨架、鱼头、鱼骨、牛骨等。深海鱼类这些鱼肉都富含胶原蛋白,但分布有差异,鳞片含量最高,但是食用价值不高；鱼皮的胶原蛋白含量次之,但一般的鱼无法剥取鱼皮；大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白。对于鱼肉,其实所含的胶原蛋白分布很不平衡,那么平常为了能够美白,大家不妨多饮用鱼汤!
问题七：怎样补充胶原蛋白吃什么好 鸡爪胶原蛋白老丰富啦，还有红枣啊、阿胶、五花肉、猪蹄，特别是猪蹄。
问题八：吃什么补充胶原蛋白 最常见的是食补，如猪蹄啊，鸡皮猪皮什么的，但这类食物虽然富含胶原蛋白，但被人体吸收的非常少。如果想要补充胶原蛋白可以服用新肌饮胶原蛋白，安全又健康
问题九：吃什么补充胶原蛋白？ 你好，胶原蛋白本身无法被身体吸收，我们身体摄入的优质蛋白质以及维生素C经过酰化反应可以生成胶原蛋白。胶原蛋白比较多的比如猪蹄之类的含量较高，希望可以帮到你。
问题十：吃什么补充胶原蛋白？ 猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、专门的胶原蛋白粉、可以外用胶原蛋白精华液
食补胶原蛋白吃什么
食补胶原蛋白吃什么
食补胶原蛋白吃什么，虽说衰老是自然规律，是不可抗拒的，不过为了减慢衰老的脚步，人们还是会尝试各种办法，而胶原蛋白就是延缓人体衰老必不可少的营养物质之一。食补胶原蛋白吃什么？
食补胶原蛋白吃什么1
胶原蛋白是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，人体皮肤中真皮的构成约有70%是胶原蛋白，其具有延缓肌肤衰老、防止皮肤松弛、减少皱纹、色斑产生等作用，能够有效维持皮肤张力、保持皮肤的弹性和光泽。随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，所以补充胶原蛋白是很有必要的！
一、日常吃什么食物可以补充胶原蛋白？
其实说到补充胶原蛋白，大多数人首先会想到猪蹄，其实，各种动物的表皮中一般都含有一定量的胶原蛋白，例如鸡爪、猪皮、鱼皮等，动物蹄筋中也含有一定量的胶原蛋白，例如牛蹄筋、鸡翅等。另外，花胶、鱼类、深海鱼类的.软骨、豆类等食物中也含有胶原蛋白。
日常中，我们虽可以通过一些食物来摄入胶原蛋白，不过由于消化、吸收等因素的影响，可能还是会存在胶原蛋白不足的问题，所以，建议日常还是搭配胶原蛋白产品，例如汤臣倍健胶原蛋白粉，有效地补充人体所需胶原蛋白。
二、汤臣倍健胶原蛋白粉怎样
汤臣倍健胶原蛋白粉，是国内膳食补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的一款胶原蛋白产品，汤臣倍健一直秉承“23国营养，为1个更好的你”的品牌理念，在全球范围内优选优质原料，汤臣倍健胶原蛋白粉里所含有的Peptan胶原蛋白，采用其专属渔场的新鲜鱼皮等制成，其氨基酸结构接近人体皮肤的胶原蛋白，2000道尔顿小分子量，可以快速被人体所吸收。汤臣倍健家的这款胶原蛋白粉是水蜜桃口味的，在食用过程中能感受到一股淡淡的水蜜桃味道，每日食用一或两袋汤臣倍健胶原蛋白粉，可以有效补充人体所需胶原蛋白，有助保持肌肤年轻状态。
食补胶原蛋白吃什么2
1、猪蹄
猪蹄中的胶原蛋白较为丰富，大家啃猪蹄时一定会发现，猪皮与骨头中间有一层粘胶似的物质，这个地方很多人都爱吃，很有弹性，嚼劲十足，这一层东东就是胶原蛋白。
猪蹄的做法，大家可以自己搜索，我在这里就不介绍了。炖汤或者红烧都不错哦，不管怎么做都不会破坏这层胶质。
猪蹄营养又美容，大家也爱吃。不过要注意的是，猪蹄中含有大量脂肪，吃多了容易长胖，吃的时候注意量哦。
2、牛筋
食补胶原蛋白，牛筋算得上不可多得的好食材了。牛筋口感也不错，非常耐嚼，很多人吃起来也是津津有味的。
在牛肉的间隙，你会看到一道道弹性十足的筋状物，白白的，有韧性，那就是牛筋。牛肉的蛋白质含量很高，而牛筋是牛肉中胶原蛋白含量最高的地方。
3、鱼皮
鱼身上都是宝，比如，鱼的眼睛有明目作用，鱼肉中的DHA能帮助大脑发育，而鱼身上胶原蛋白含量最多的地方就是鱼皮。
若论吸收率，鱼胶原蛋白优于猪蹄、牛筋，因为它最接近于人体皮肤细胞。
至于做法，鱼清蒸或者红烧都不错。反复熬制后，放冰箱冷却做成鱼冻子，不仅口感滑嫩，吸收效果也更好。
4、虾皮
虾皮营养物质非常丰富，含有大量钙质，和胶原蛋白之外，平时多喝些虾皮汤既能补钙，又能补胶原蛋白。
需要注意的是，食补胶原蛋白只能从动物中取材，这个世界上不存在植物胶原蛋白一说，像是豆类、花胶、银耳都不含胶原蛋白的成分。
所以，以后就不要傻傻地问胶原蛋白妹这样的问题了，像是银耳富含胶原蛋白吗？银耳怎么吃补胶原蛋白？银耳怎么煮补胶原蛋白？
有些人喝银耳汤皮肤有改善，是因为银耳蓄水能力强，滋阴润肺，肺主皮毛，另外，银耳汤滋润肠道，肠道的吸收能力增加了，皮肤也会地看起来白嫩。
吃什么可以补充脸上的胶原蛋白？
吃含胶原蛋白的食物可以补充胶原蛋白。胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与肌腱的主要组成部分。多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。以下几种食物都都可以补充胶原蛋白：
1.银耳：
银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。
2.鸡爪：
鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白，而且能够提高身体的免疫力，有益心血管，还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。
3.猪蹄：
猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4.花胶：
花胶主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效。
5.豆类：
豆类食物的胶原蛋白液丰富，而且所含有的胶原蛋白不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环。
6.鱼类：
鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分和结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
上述食物均对补充胶原蛋白有好处，但是具体的效果因人而异。
吃什么补胶原蛋白最快
胶原蛋白与人体健康有非常密切的联系，比如人体胶原蛋白比较丰富，人的头发会乌黑浓密，人的皮肤看起来会光滑有弹性，此外人的骨骼也会更加坚硬有弹性。而有些人由于身体变化而出现了胶原蛋白流失的情况，这时候，通过食疗来补充胶原蛋白显得尤为重要，那么吃什么补胶原蛋白最快？一起来看看相关的问题。
吃什么补胶原蛋白最快
正动物的真皮富含胶原蛋白最高，比如猪皮，牛皮，羊皮，鸡皮、鸭皮、鱼皮等，一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多。像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜，也可以吸取到丰富的胶原蛋白。动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以摄取到丰富的胶原蛋白。
猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些!
胶原蛋白粉。莱特维健蔓胶原蛋白粉以深海鱼质为原料，3重营养可以开启肌肤的新篇章，有着良好的润肤、提拉紧肤功效。银耳。对于女性来说银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开、滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
宝宝餐椅怎么使用
餐直接补充：最简单，效果最好的补充胶原蛋白的方式就是直接补充，现在市场上胶原蛋白产品很多，有胶原蛋白液，也有胶囊，有内服的也有外涂抹的，我们可以选择自己喜欢的方式，如果内服加外用二者结合，效果则更好。
到美容院补充：有的人自己嫌麻烦，又感觉自己不懂得相关的知识，担心花了钱却把脸弄坏了，想找一个简单省心的方法，这样的人最好亲自到美容院进行补充，美容师会帮你制定方案，你只需要付钱就可以了。
面膜补充：面膜是女性朋友们在护肤的时候经常使用的产品，它能够紧致肌肤，锁水，还能给肌肤补充养分，目前，有富含胶原蛋白的面膜，通过使用它可以从外面补充脸部流失的胶原蛋白，比较方便，只是这样的面膜价格要比一般面膜贵一些。
吃什么补充脸上胶原蛋白最有效
吃什么补充脸上胶原蛋白最有效
吃什么补充脸上胶原蛋白最有效，胶原蛋白是人们身上不可缺少的一个营养物质，尤其是女人们，但是女人们的胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，那吃什么补充脸上胶原蛋白最有效，一起来了解一下吧。
吃什么补充脸上胶原蛋白最有效1
1、豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
2、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
3、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！
5、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多。
吃什么补充脸上胶原蛋白最有效2
鱼
鱼的是一种营养价值非常高的食物，被人所知道的是鱼的蛋白质非常的丰富，而且鱼肉还是很多减肥期间的人会经常吃的食物，因为不仅可以不中蛋白质，而且热量也相对较低。鱼不仅蛋白质丰富，里面还富含胶原蛋白，其中鱼鳞里面还有的胶原蛋白是最多的，但是一般很少有人吃鱼鳞，鱼肉和鱼皮都是非常不错的选择，不会胖还能补充胶原蛋白。
桃胶
讨教应该是很多人都不太熟悉的一种东西，它是桃树的一种分泌的胶状物，一般就在桃树皮上面依附着，是透明的，无色无味的。干的桃胶呈结晶石状硬硬的，看着有点像琥珀，需要用清水浸泡十多个小时候之后，才能慢慢的泡发变软。吃起来就像是果冻一样，里面含有的营养物质可以缓解压力和抗皱嫩肤。
动物皮
在动物的`皮里面含有非常丰富的胶原蛋白，比如猪皮，鸡皮、鸭皮、鱼皮等，主要是进行熬煮炖汤它的胶原蛋白可以充分的发挥出来。就比如平时很多人喜欢炖猪蹄子，也是因为猪蹄子主要是猪皮和蹄筋，这两样炖汤食用，会给身体补充足够的胶原蛋白，还有就是炖鸡炖鸭都可以达到很好的效果。
花胶
花胶是鱼身上的一种叫做鱼鳔的辅助呼吸器官的干制品，里面富含了很多的胶原蛋白，而且还是非常高级的胶原蛋白，里面还富含多种维生素和微量元素。可以说是很多女性想要延缓衰老非常有用的一种食物，而且同样的在滋补身体的同时完全不用担心会发胖。