生活中有不少人都存在“便秘”的问题,而便秘的原因有很多,比如不爱运动,或者多荤食少蔬菜都有可能诱发便秘,对生活带来极大的影响。为了预防便秘,我们可以通过多吃润肠通便的食物来解决的。下面我们来看看哪些食物是润肠通便的。

便秘吃什么排便最快 哪些食物是润肠通便的

哪些食物是润肠通便的

1.红薯

红薯中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。

2.海带

海带属于碱性食物,富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便。而且其热量低,膳食纤维丰富,更能加速肠道的运动。

3.坚果

坚果中也含有非常丰富的膳食纤维,同时也含有维生素B和E,蛋白质,亚油酸等物质,这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,从而能够起到促进肠道蠕动的作用,这样就可以起到润肠通便的作用,进而用来治疗便秘,效果很好。

4.白萝卜

白萝卜生吃可以促进消化,里面含有辛辣的成分可以促进胃液分泌,调整肠胃功能。而其所含的丰富粗纤维,也能促进肠胃蠕动,保持大便畅通。

5.芦笋

芦笋是一种低糖,低脂,高纤维的食物,可以起到润肠通便的作用,这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,能够使得人类的粪便变得松软,更加容易排出。

6.苹果

苹果含有特殊的果胶成分,不但可以促进胆固醇代谢,还能有效降低胆固醇水平,促进脂肪排除体外。同时丰富的纤维质,也有助于排泄,苹果是一个不错的排便减肥食品。

7.梨

梨不仅可以生津,润燥,清热等,也可以清洁肠道,是一种功能齐全的水果,所以患有便秘症状的患者可以多吃梨来改善状况,可以起到润肠通便的作用。