有些人脸色晦暗，容易长斑，眼睛常常布满红丝，这就是中医里所说的血淤体质。血瘀体质是指体内血液运行不畅或瘀血内阻而造成的体质状态，多见于脑力劳动者和女性人群中。那么，怎样才能改善血瘀体质不让长斑呢？
什么体质的人容易长斑
血瘀体质易长斑。血瘀质是指体内血液运行不畅或瘀血内阻而造成的体质状态。中医认为，血液具有提供营养、滋润全身和代谢废物的作用，当血液可以畅通无阻地循环运行时，营养能运送至各器官组织，使脸色红润，肌肉壮实，肌肤光滑，毛发亮泽，人也显得有精神。但如果血液运行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀质，多见于脑力劳动者和女性人群中。
血瘀体质人群的特点
1、皮肤干燥粗糙，面色偏暗、无光泽，容易长皱纹、长斑，容易有黑眼圈且不易消去。
2、眼睛容易疲累、有血丝，经常出现眼干、眼涩、眼睛酸胀和视物模糊的现象。
3、嘴唇颜色较红，或唇色偏黯，舌头呈紫暗色，有紫色或紫红色的淤斑、斑点。
4、在没有外来伤害的情况下，身体各部位会无缘无故有刺痛感，膝盖或胳膊等位置也会无故出现淤青、皮下出血的现象。
5、刷牙时容易出血，经常出现牙龈红肿、口腔溃疡、咽喉肿痛等现象。
6、头发枯黄，容易干燥、分叉和脱落。
7、两颧经常出现红丝，在寒冷、干燥的环境里，鼻子容易出血或稍微碰撞就会出血。
8、容易心烦气躁，紧张、烦躁或心情不好的时候，两肋处容易出现疼痛的现象。
9、容易发生皮肤疾病，如风疹、湿疹、皮肤瘙痒和神经性皮炎等。
10、容易出现手脚麻木、关节屈伸不利和膝关节疼痛的现象。
怎样改善易长斑体质
1、健身气功
中医认为“气为血之帅”，而气运行的动力来自呼吸，健身气功又非常注重对呼吸的练习，因此气郁质者要改善血瘀滞的体质状况，应该坚持练习健身气功。
健身气功之一的六字诀中，“呬字诀”与肺对应。口吐“呬”字时，可以呼出肺里的浊气，调理肺脏功能。而通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，可以吸入大量的自然清气，使之布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中。两股气流在胸中会合交换，可以起到锻炼肺部呼吸功能、促进气血在肺内充分融合的作用。
2、太极拳
太极拳属于内家拳，是一项可以修炼精、气、神的运动，注重以意导体、以体导气。练习太极拳时，通过身体的伸缩旋转运动和内气在身体各个部位的畅流，很大程度上能激活遍布全身的毛细血管，促进微血管的自律运动，加速微循环。经常练习太极拳，可以活动全身各部位，从而使气血运行流畅。
3、快步走
血流不畅则是血瘀质者健康的“拦路石”，而快步走是一项非常适合血瘀质者的运动方式。快步走时，不仅要求锻炼者步子要迈大，同时速度也要加快。最开始锻炼时，一般要在12分钟内走完1公里，而随着时间的推移，步行速度也要有所提高。血瘀质者每天要快步走45分钟到一个小时，长期坚持能激活和优化心肺功能，起到活血化瘀、畅通血脉的功效。
4、舞蹈
一直以来，舞蹈都更多地被当做是一种休闲娱乐的方式，但很多人不知道，舞蹈其实能活动全身关节、疏通经络、调和气血，是一项很适合血瘀体质人群进行的锻炼方式。血瘀质者经常跳舞，不仅能消除气血瘀滞的现象，还能宣泄不快，修养身心。舞蹈的种类有很多，不常运动的血瘀质者可以选择难度较小的扇子舞、交谊舞等，每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳。
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