我们知道良好的生活习惯对于一个人的健康长寿十分重要，但是在生活中人们总是容易忽略一些折寿的坏习惯和让人健康长寿的好习惯。那么折寿的坏习惯有哪些？有助于长寿的生活习惯有哪些？不吃早餐、睡前不刷牙、睡前不洗脸、如厕看报、看手机都是会让自己折寿的坏习惯；多喝水、晒太阳、多吃水果蔬菜、睡午觉都是有助于长寿的生活习惯。
折寿的坏习惯有哪些
哪些习惯会折寿？睡眠不规律，暴饮暴食，嗜好烟酒都会让你抵抗力下降，降低寿命。此外，这些习惯也会让你折寿：
1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落，一口好牙齿可是长寿关键，不然怎么吃东西呢？
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6、用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
8、药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃，相信很多人都会这样喝药吧！以后要注意了！
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒，甚至致癌！
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
11、空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
12、如厕看报、看手机
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报、看手机不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
13、洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
有助于长寿的生活习惯
1、起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
2、睡前一杯水
睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
3、忌烟酒
抽烟喝酒对身体不好，但是还是在继续，喝酒容易损坏我们的肝脏，抽烟更别说了，危害很大。
4、多晒太阳
太阳光对于人体是十分重要的。多晒太阳能够补充身体不足的维生素D。如果身体缺乏维生素D容易诱发脱发、肌无力、关节酸痛等问题。多晒太阳不仅能够有一定的驱寒效果，其中补充的维生素D好处多到你想不到。对男性而言多晒太阳能够提高睾丸激素、保护血管的作用。
5、多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
6、坚持睡午觉
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
7、多吃鱼
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。