不要以为生完孩子就不用注意保养身体了，产后身体的恢复同样很重要。产后妈妈们会出现一些产后不适症状，这时候通过一定的按摩手法是可以改善症状的。下面告诉大家产后恢复按摩手法以及产后催乳按摩的方法。
产后恢复腹部按摩
胸腹部穴位及作用：
【膻中穴】
部位：在体前正中线，两乳头连线之中点
功效：常用于产后胸闷、咳喘、吐逆、心悸等；产妇灸膻中催乳。
【中脘穴】
部位：腹部正中线，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，肚脐以上大约4寸处。
【关元穴】
部位：腹部正中线肚脐下大约3寸
功效：常用于产后调节内分泌，治疗生殖系统疾病。此外，对产后神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、精力衰退等也很有疗效。
【天枢穴】
部位：脐中旁开2寸
功效：常用于产后腹痛、腹胀、便秘、腹泻、妇科疾病等。
【气海穴】
部位：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
功效：常用于产后虚脱、乏力等气虚病证以及月经不调、恶露不尽等妇科病症。
【神阙】
部位：在腹中部，脐窝中央。
【水分穴】
部位：腹部正中线肚脐以上大约1寸处
功效：常用于产后排出体内多余水分，避免水肿，并可帮助肠道蠕动，锻炼腹肌，避免小腹突出。
【中极穴】
部位：体前正中线，脐下4寸。
【归来穴】
部位：在下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。
【急脉穴】
部位：位于人体的耻骨结节的外侧，当气冲穴外下腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁开2.5寸，属足厥阴肝经。
产后催乳按摩手法
1、木梳按摩手法
①用热水或葱汤薰洗乳房。
②鲜蓖麻叶20克，水400毫升，煎服150毫升，趁热用布浸湿后敷乳。
③将木梳烤热，平放乳房，上下左右轻轻揉按，反复数次。
2、乳头催乳按摩法
用一只手从乳房下面撑住.用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360度。
3、缓解乳汁淤积
方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩
4、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
5、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
6、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
7、嘴巴按摩法
奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮，同时也起到催乳的作用！