俗话说:“罗马不是一日建成的。”养生保健也是如此,不是一日就可完成的,我们需要从日常生活中的一点一滴做起。要健康长寿,关键是把养生知识贯彻到日常生活中,持之以恒。下面一些简单易行的方法,不妨一试。

健康养生100条 保健注意事项 常见的保健养生小妙招

健康养生注意事项

1、戒懒

希望你能够勤活动,现在的青年都开始有富态的肚子,对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地适度运动。

2、戒过劳

每天工作十七八个小时,超过身体所能负荷,这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉,免疫功能会很低下,中医讲这是卫气营血紊乱,阴阳不和,难免会生病。

3、戒烟

这不用多讲,香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害,不说得不得癌,对脑血管、心血管系统都不好。

4、戒怒

因为工作辛苦,心情有时候不太好,一发怒体内所有的内分泌都紊乱,肾上腺素分泌,交感神经兴奋,血压就会上升,血管就会痉挛。发怒,中医来讲肝气上逆,人也容易生病。年轻人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再处理。

5、戒欲

这也有几方面,不要太贪婪,比如说我要买房、买车,我要干什么,欲望太多失望也会很多,不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲,也不要太多,要适度。

6、戒多食

年轻人胃气大,能吃,喜欢美食,长此以往肯定把胃气伤了。此外,容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。

7、戒酒

就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的,对女性来说还有美容的作用。

8、戒不体检

有的年轻人单位组织体检都不去,对自己卡上有多少钱很了解,但是对你身体里的状况却不了解,这是不好的。你的爱车经常去保养,人怎么不去保养呢?

9、戒有病不治

查了,高血脂、脂肪肝,认为没事,就不治。有的人说,我离死还很远呢。这可不行,小病不治成大病,既花钱又浪费时间,所以一定要记住小病都要上医院,这样才能为自己的事业去奋斗。

日常生活健康养生小妙招

1、如厕时

坐在马桶上做叩齿运动,合拢嘴唇,轻叩牙齿数次,可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环而固定牙床,减少患牙疾的可能,同时叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。

2、睡醒时

①躺在床上做几分钟保健操,用手指梳头一分钟,用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理,可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发

②轻揉耳廓一分钟,用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次,耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

③转动眼睛一分钟,睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次,尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。

3、化妆时

踏着脚踏按摩器按摩双脚,双脚踏在脚踏按摩器上,边化妆边按摩双脚,人体的五脏六腑筋骨肌肉、四肢百骸,在脚部都有相应的反射区,脚部还有大量的神经末梢,多做足部按摩,可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能,不仅会消除疲劳,提高机体的免疫,还能起到延缓衰老,防病治病的作用。

4、办公时

久坐办公室时,别忘了抽空起身拍打身体和手掌,拍打是一种很好的自我按摩,可以振动身体内部的经络与器官,使之放松而避免,由于肢体僵硬和麻木造成的,颈椎和腰椎玻而拍打手掌,是因为手心手背布满身体的相关穴位刺激穴位,使经络通畅,能消除抑郁、焦虑情绪,也能增加大脑和心脏供血,健脑益智,防治动脉硬化和老年痴呆症,促进身心健康。

健康养生100条

1、绿茶可预防肝病。

2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

5、海蜇皮能缓解高血压。

6、食肉过多对身体有害。

7、骨折初期不宜喝骨头汤。

8、常喝豆浆有益健康。

9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

12、老人晨练宜先进食。

13、运动后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防肾结石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情绪不畅会导致胃病。

17、手机贴膜可能会伤害眼睛。

18、员工不宜在办公室吃午餐。

19、午睡有助于预防冠心病。

20、不宜用沸水煎药。

21、服药不宜加糖。

22、不能用浓度为95%的酒精消毒。

23、日照每天过三小时才算健康住宅。

24、破损瓷砖辐射较大。

25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

26、清晨不宜开窗通风。

27、热水袋比电热毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年换一次。

30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

31、正确刷牙比选择牙膏重要。

32、起床不宜马上叠被子。

33、晒被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝盐水晚喝蜜。

37、素食更适合中国人。

38、海带可预防高血压。

39、凉水洗脸好处多。

40、刷牙宜用温水。

41、洗脚宜用热水。

42、脚寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大脑老化。

44、上午晒太阳有利于冬季健康。

45、翘二郎腿会影响健康。

46、戴帽子不宜过紧。

47、常梳头有益健康。

48、长时间微笑有利健康。

49、强忍泪水等于慢性自杀。

50、小便时咬紧牙齿有益健康。

51、打喷嚏时不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白开水超过三天不能喝。

54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口白开水。

57、每天一杯咖啡好处多。

58、咖啡要趁热喝。

59、酒后喝咖啡易发高血压。

60、喝下午茶有益增强记忆,不应用保温杯喝茶。

61、冬季养生宜多食热粥。

62、冬季洗澡次数不宜多。

63、冬季不宜长期待在温暖房间。

64、冬季不宜长时间停留在雾气中。

65、冬天不宜把围巾当口罩用。

66、冬天早晨不宜洗头。

67、健身前热身很重要。

68、运动损伤应"冷"处理。

69、步行适量能使大脑更年轻。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鲜不宜喝啤酒。

72、吃鱼能保持血管年轻。

73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

74、饭菜不宜“趁热吃”。

75、多吃黑色食物可补肾。

76、多吃玉米好处多。

77、不宜吃开口的糖炒板粟。

78、炖鸡汤不要先放盐。

79、发烧时不宜食用鸡蛋。

80、茶叶蛋不宜多吃。

81、馒头比米饭更益补锌。

82、煮粥和烧菜不能放碱。

83、粽子的营养全面。

84、吃葡萄有利于护肝。

85、吃草莓有助于防辐射。

86、甘蔗被称为"补血果"。

87、多食核桃有益心脏。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可预防胆结石。

90、常吃生花生可缓解胃病。

91、醋泡花生可以软化血管。

92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

93、肾病不宜食杨桃。

94、香蕉是廉价减肥药。

95、菠萝可以护胃。

96、芒果保健作用大。

97、烂水果不烂部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有营养。

99、苹果营养全面。

100、苹果可降血压。