中医养生一直是一个古老而颇具神秘感的话题,随着现代社会人们对养生的重视,中医养生偏方再次兴起。所谓的中医养生偏方,就是用我们日常中都能看到的药物或者食物去配合而成的成本低、效果好的中医养生疗法。下面,就让我们盘点下最实用的中医养生偏方都有哪些。

最实用的中医养生偏方盘点 这么多种养生偏方你知道哪些

中医养生妙法

中医认为:人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志,五志与五脏有着密切的关系。

《内经》有“怒伤肝,喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中,情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着微妙的作用。

调节异常情志的方法

1、节制法:戒怒宠辱不惊

2、宣泄法:倾诉记日记高歌痛哭

3、转移法:增加有益心身健康的兴趣,寻找精神寄托,怡养心志,舒畅情怀。如音乐欣赏,书法绘画,种花养鸟,垂钓及外出旅游等

4、情志相胜思胜恐,恐胜喜,喜胜悲,悲胜怒,怒胜思。

调养心神的方法

清静养神:少私寡欲,凝神敛思、抑目静耳,重视道德修养。

开朗乐观:培养乐观的人生态度,提高心理上的抗逆能力,胸怀要宽阔,情绪宜乐观。

保持心理平衡:要淡泊宁静,知足常乐,增强自己的心理承受能力,保证身心健康。

心理养生

所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。善良是心理养生的营养素:宽容是心理养生的调节阀:乐观是心理养生的不老丹:淡泊是心理养生的免疫剂。

饮食养生的原则

1、全面膳食饮食多样化,食谱广泛,各类食物合理搭配。

2、饮食有节定时定量,不偏食,不挑食。

3、因人择食根据年龄,性别,体质不同而选择食物。

4、因时择食根据季节气候特点而选择食物。

绿养肝

绿:绿豆

正确的绿豆药用方法:冷水煮绿豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。

红养心

红:红小豆

红小豆的药用方法与绿豆相同,煮水为药,豆煮烂为食。

黄养脾、白养肺、黑养肾

黄:黄豆:白:芸豆、白萝卜黑:黑豆黄豆、白芸豆、黑豆的药用方法:煮烂即可食用。

酸生肝

酸:山楂

酸生肝:酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用。常吃不仅可以帮助消化,杀灭胃肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管之功效。

以酸味为主的酸梅、石榴、西红柿、山楂、橙子,均含有维生素C,可防癌、抗衰老、防治动脉硬化。

苦生心

苦:苦瓜牛黄黄连

苦生心:古有良药苦口之说,中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴,具有除湿和利尿的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等,常吃能防止毒素的积累,防治各种疮症。

甘入脾

性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒,还具有缓解痉挛等作用。如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等,都是补甘食物的不错选择

辣入肺

辛入肺:中医认为辛味食物有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、姜、蒜、辣椒、胡椒,均是以辛味为主的食物,这些食物既能保护血管,有可调理气血、疏通经络的作用,经常食用,可预防风寒感冒,但患有痔疮便秘、肾经衰弱者不可食用。

咸养肾

咸:食盐、咸菜等

咸入肾:咸为五味之冠。中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。咸味有泄下、软坚、散结和补益阴血等作用。如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食品。

起居养生

1、起居规律养成有规律的生活习惯

2、劳逸适度“久行伤筋,久视伤血,久立伤骨,久卧伤气,久坐伤肉”

3、科学睡眠卧具适宜,睡姿正确,就寝定时,睡时充足

4、衣着相宜舒适合体,适时增减衣物,因时因人择衣,鞋帽适体

5、二便通畅:

运动养生

运动养生是通过运动锻炼,活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而疏通经络、调和脏腑气血,达到增强体质、益寿延年的养生方法。

运动养生的原则::掌握要领,:循序渐进,:持之以恒,:因人因时而异

运动养生三大要领:意守,调息,动形

关键是意守,精神专注,才能呼吸均匀,引导气血周流全身

内炼精神,外炼筋骨四肢,内外和谐,经络畅通,气血调和,使机体达到全面的锻炼。

饮食调理小偏方

抗衰老

1、参乌茶:丹参10克,制首乌10克。先用水将丹参冲洗干净,再用纱布吸干水分,放入瓷碗中和米饭一同蒸煮,然后取出丹参阴干保存;取加工过的丹参和制首乌一起放入保温杯中,以沸水冲泡30分钟,代茶饮。

2、枸杞酒:枸杞50克,白酒500克。将枸杞洗净,放入瓶中,注入白酒,加盖密封,置阴凉干燥处,每3日摇动1次,15日后饮用;每服10——30毫升,或根据个人酒量酌饮,不宜过量,日2次。3、人参粉:人参粉3克。先用开水冲泡鲜桔皮10克或陈皮3克,再用此水送服人参粉,每次1.5克,一日2次。

4、鸡子饼:用面粉120克、鸡蛋清120克、猪肉(半肥瘦)120克。将猪肉剁成肉泥作馅,将鸡蛋清与面粉揉和成饼,填入肉馅,蒸熟或煮汤。

养血补肾

1、将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟,研为细末,再放在一起混合拌匀,加入食糖调好口味,贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2~3匙。

功效:养血补肾,润发黑发。

2、枸杞子500克,玉竹500克,蜂蜜800克。将枸杞子和玉竹洗净切碎,放入锅中,加适量水,浸渍12小时,再煎煮3小时,滤取药液,药渣加水再煎,反复3次,合并滤液,用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜,搅拌均匀。浓缩收膏,待冷装瓶。每次服用20克,早晚各服1次,白开水送服。凡痰湿内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。

功效:养血补肾。

3、何首乌50克,鸡蛋2个。将何首乌和鸡蛋分别洗净,加水同煮至蛋熟,剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤,每日1次,佐餐食用。

功效:补肝肾,乌须发,抗早衰。