卷腹和仰卧起坐可以一起练吗 卷腹和仰卧起坐哪个减肥

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卷腹和仰卧起坐可以一起练吗

卷腹和仰卧起坐是可以一起锻炼的，卷腹和仰卧起坐的关系就像是慢跑和快跑的关系，慢跑可以用来减肥改善身材，而快跑可以调节身体各个方面的力量，到达终点的速度更快。所以卷腹和仰卧起坐是可以一起锻炼的，卷腹可以帮助大家做好仰卧起坐，而仰卧起坐中包含了卷腹。

卷腹和仰卧起坐哪个减肥

卷腹和仰卧起坐的主要区别在于运动的过程和运动的方式。卷腹是很多健身迷经常会做的一项运动，因为它可以锻炼腹部肌肉，形成腹肌，卷腹只需要锻炼腹部4块肌肉。但是在做仰卧起坐运动时，胸椎、腰椎、大腿肌肉以及髋关节都有了一定的活动范围，它属于一个比较完整的运动。卷腹和仰卧起坐的区别是什么很多人把卷腹和仰卧起坐当成一项运动，事实上这是两种类型的运动，两者不可混为一谈。卷腹主要锻炼腹部肌肉，而仰卧起坐的活动范围包括胸部、腹部、大腿肌肉、小腿肌肉等各个部位，所以仰卧起坐的活动范围比卷腹大得多。但是卷腹可以多做，仰卧起坐最好不要每天做，因为仰卧起坐会给腰椎、尾巴骨等地方带来刺激和压力，不是一种绝对健康的运动。

仰卧起坐更减肥，因为卷腹只能锻炼到腹部肌肉，而仰卧起坐连带着手臂小腿肌肉一起锻炼，臀部、腰部和胯部都可以得到锻炼。一般来说热量消耗越高，减肥的效果就越大，所以想要达到减肥目的话最好用仰卧起坐。其实不止卷腹和仰卧起坐可以减肥，像是慢跑、羽毛球、跳绳、游泳等都可以减肥。