现在很流行晒日光浴,因为晒太阳能够帮助身体更好的吸收一些矿物质,而且经常晒太阳还能防治一些慢性病的发生。日光浴虽好,但是也有一些注意事项需要谨记的,比如晒日光浴的时间等,下面一起来看看日光浴注意事项有哪些吧!
日光浴最佳时间
要直接照射阳光才能得到天然的维生素D,所以请于室外照射阳光,不要给任何物品阻隔。
最好照射阳光的时段是,上午八时至十时和下午四时至七时。
在阳光下照射手臂和腿部约需要十至十五分钟。
每天最少要安排半小时的时间直接照射阳光。
若在室内接触阳光时,防晒用品是需要的,因在室内接触的阳光是受到阻隔的,除不能提供维生素D外,也会引致黑斑等形成。
若在室外接触阳光,请避免使用防晒乳液,即使是低剂量的乳液,也会阻止大部份天然维生素D的产生。
皮肤较黑的人,需要多十五至三十倍的阳光才能生产同等份量的维生素D。
在过往的日子里,我们活在“皮肤癌”的阴霾下,而拒绝“阳光”,但阳光实在是人类最不可多得的好朋友,它是我们不可缺乏的天然保健物质和预防剂,能帮助我们预防和克服许多疾病。只要我们懂得“游戏规则”,就该让“阳光”重回我们的身边,今个夏季尽情“同阳光玩游戏”吧!
日光浴注意事项
选择空气新鲜的地方,最理想的地方是海滨、河、湖附近或高山上。
选择最佳的照射时间,一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。因为此段时间太阳位置较高,多为直射,阳光中既有红外线和紫外线,同时又避开了正午12时前后过分强烈的日光。
进行日光浴,时间不宜过长,可逐步增加照射时间。 全身进行日光浴时要用卧位姿势,用白布或草帽、竹帽遮住头部,避免阳光直射头部,以防止日射病。最好涂抹一些防晒油膏,以阻止过多的紫外线透过给皮肤造成负担,同时最好戴上墨镜保护眼睛。
空腹喝饭后不宜立即进行日光浴,日光浴后也应隔20~30分钟再进食。因为饭前空腹时血糖低,易发生头晕等不良反应;饭后照晒由于皮肤血管扩张,内脏血液流入皮肤,会影响消化。