开发豆为您整理了2、运动，告诉您1、手术的详细信息，希望能够帮助到大家。
2、运动
有许多运动是可以改变胸部的外扩和下垂问题的，常见的有俯卧撑等等，这个运动大家很熟悉，而且对于场地要求极低，每天适当的做一些俯卧陈能防止胸部下垂。
3、饮食
很多食物是有丰胸的效果的，比如海带、蔬菜里面的胡萝卜、南瓜、洋葱、黄鱼、带鱼、章鱼、小麦、玉米等等都有丰胸的效果，多吃这些也可以改善胸外扩。
4、内衣
一些内衣也可以帮助我们改善胸部外扩，所以大家在选择内衣的时候一定不要马虎，应该根据自己的体型来选择合适的尺寸、款式的内衣，才能避免胸部下垂。
胸外扩下垂怎么选文胸
1、选择有钢圈的文胸
当胸部外扩和下垂时，一定不要选择没有钢圈的文胸，因为钢圈的效果是上托、固定胸部，所以我们应该尽量选择有钢圈的，对于调整胸型是非常有用的。
2、选3/4罩杯的文胸
文胸最好是3、4罩杯类型的，它可以让胸部往里面集中，这样胸型就会变得更加的丰满，长期穿这样的内衣就可以让胸外扩得到缓解。
胸外扩下垂穿什么文胸好
1、肩带加宽的文胸
最好选择肩带有加宽的文胸，它才有提拉胸部的效果，而且在穿的时候，要注意调整肩带的位置，让胸部和文胸保持在正确位置。
2、罩杯距离短的文胸
罩杯之间距离不要太长，如果太长鸡心的位置不容易选择，所以应该选择罩杯间距短的文胸，它能防止胸部变形。
1、手术
胸外扩下垂可以用四种方法来改善，分别是做手术、合理运动、改善饮食。借助内衣。其中手术矫正就是用缝合的方法来提拉胸部;合理运动是指扩胸运动、俯卧撑等等;改善饮食则指多吃丰胸食物;借助内衣则是指合理挑选内衣，尤其是款式、尺寸等等。胸外扩下垂怎么办
最直接有效的办法就是做手术来矫正胸部，这种方法一般适合外扩、下垂非常严重的人，它是手术让胸部上提，这样就可以矫正胸部了。