手上有超过300个穴位，6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，每天闲时做一次小小的手部按摩，就能起到通经活络保健的功效。手部怎么按摩？下面来看看手部按摩步骤。
手部按摩步骤详解
手为手三阴经、手三阳经交会之所。按摩手有助于气血运行，通经活络，不仅对手指关节、筋脉、肌肉有益，还能通过经络而影响相应的脏腑。
1）揉腕将腕放于案桌上，用对侧手掌根或小鱼际按揉腕部1～2分钟。一是对腕部有活血化瘀作用，二是对腕部各小骨有整复作用。
2）捏腕用对侧手拇、食指捏住腕部的背侧和掌面，以拇指揉腕背1～2分钟。作用同前，只是压力稍集中于腕背中部。
3）捻指用对侧手的拇指和食指中节捻揉各指，从根部到尖端，各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫伤等可延长捻揉的时间。对手指疾患有较好的防治作用。
4）顶十指两手掌心相对，各指分别相顶，反复10次。使屈指肌腱受到牵拉。
5）拔伸各指用对侧手抓住或用食中指夹住各指进行拔伸，反复3遍，使手指各关节得到放松，痉挛的组织得到缓解。
6）抖腕用对侧手抓住中指，上、下抖动腕部1分钟，使腕部得到被动运动，有利于腕部的放松和整复。
7）拿捏手腕用对侧手从指端到腕部依次大把拿捏，反复3遍。使手和腕部的软组织受到挤压，有活血化瘀作用。
8）滚手球无论铁球、石球还是核桃，在手中玩滚，对手部各关节、各肌肉，甚至对大脑都是很好的锻炼，是一项很好的健手、健脑运动。
手部穴位经络疏通
据中医经络学讲，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，仅仅在手部就有99个穴位（区），推拿或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。这里向大家介绍几种手部穴位，你可以通过按摩这些手部穴位，疏通经络，治疗各种疾病或保健。
手神门穴
手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：
帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴
位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：
帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边
手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：
抒压/解除疲劳。
合谷穴
先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：
抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
曲池穴
在手肘关节弯曲凹陷处：
抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。
劳宫穴
中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：
提神醒脑、清心安神。
七、手指的肺穴
无名指第一指节中点：
解除掉发危机。
八、手指的肝穴
无名指第二指节中点：
解除掉发危机。
中医告诉我们，除了按压手掌之外，还可以采纳梳子梳手心的方法。你可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖锐梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。