我们经常可以看到比较瘦的人肩胛骨比较突出，肩胛骨突出一般是由于后背上部的肌肉孱弱，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病导致的。肩胛骨突出和肌肉的稳定度以及神经受损的原因有关，和发育不良和形态异常都有着重要的关系，出现肩胛骨突出的时候，可以采用一定的方法来进行改善和矫正。可以采用坐姿划船、举哑铃、肩绕环、侧卧肩外旋、振臂等方法矫正，下面一起详细了解一下吧。
肩胛骨突出是驼背吗
肩胛骨突出并不是驼背，它们两个没有什么实质性的联系，肩胛骨突出是指由于肌肉稳定度或神经受损等关系造成自然状态下，或者是手臂做出某些动作的时候，可以看见肩胛骨明显突出的表现。
外伤，炎症，肿瘤等均可引起肩胛骨突出。常见的病因有：一外伤，肱骨骨折，锁骨骨折等。二炎症多畸炎等。三肿瘤，软骨瘤，转移瘤，转移癌等。四其他神经根型颈椎病，肩胛上神经卡压症，主要是肩胛带肌萎缩使骨突突起明显。其他原因：骨肿瘤是重要原因，先天性高肩胛症。
而驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，多见于年老，脊椎变形，坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病，驼背能够被纠正的称为活动性驼背，不能够被纠正的称为固定性驼背。
肩胛骨突出是什么原因
1、先天性问题
首先这可能是先天性的原因和问题造成的，对于这个问题大家并不需要关注更多，有些时候是不需要诊治和治疗的，建议大家去医院做一些简单治疗可以了，通过检查的方式也可以认识和了解自己的身心健康如何。
2、翼状肩胛
翼状肩是前锯肌功能受损引起的一种表现，在现实生活当中这也是比较常见的一种病，我们要根据具体的病因来确定它的诊治方法，能够引起肩胛骨功能不良的原因主要是因为肌肉拉伤，或者说肌肉营养不良造成的，应该适度地补充一些营养物质才好。
3、发育异常
当然了发育异常也是导致骨质增生的一种原因，这种情况需要及时的进行手术治疗，能够防止压迫局部的神经或者血管，对于这个问题大家可以及时的到医院当中进行诊治，医生会给我们一些简单的介绍和说明。
肩胛骨突出怎么矫正
1、坐姿划船
对于那些没有训练基础的朋友来说，要想矫正肩胛骨突出，可以先尝试一下“坐姿划船”这个动作。正确的做法是：坐在机械前，腰背部尽量挺直，上身稍微往后倾，然后将双脚踏在踏板上，双手握住把柄，通过收缩背部带动双肘拉向身体后方，这时就能明显感觉到肩胛骨在从两侧慢慢向脊柱靠拢，之后再还原到最初时的坐姿，重复该项动作，一次性连续做上十几二十次。
2、举哑铃
举哑铃也是有效矫正肩胛骨的方法。举哑铃时，可以俯身侧平举，也可以向前平举，肩向上举也是很不错的，只要在举哑铃时，注意两臂的力度，量力而行即可。千万不可用蛮力，造成关节的损伤。
3、肩绕环
做肩绕环的做法是：自然站立，双手屈肘，以两手的手指触肩为最宜，然后同时转动两臂向前后绕环。在做绕环时，速度一定要控制好，尽量放缓速度，力量也要适中，这样才能更好的矫正肩胛骨突出。如果不方便屈肘的朋友，伸直手臂进行肩绕环也是很有效果的。
4、侧卧肩外旋
做侧卧肩外旋的方法是：平躺在床上，身体侧卧，将两手的小臂与大臂屈成直角形状，手臂肘关节紧贴身体，然后用小臂不停的向外旋转，每次做上十几二十下，可以多做几次，即对矫正肩胛骨也有很好的帮助。
5、振臂
振臂动作的方法是：自然站立，挺胸收腹，然后伸直手臂，通过一上一下的向前后方向用力振臂，即可以起到有效矫正肩胛骨突出的作用。但是需要注意的是，在振臂时，手肘用力要适度，速度也要控制好，避免关节处负荷过大而损伤关节，或者拉伤肌肉。