运动护肩是一种能够在运动时对我们的肩部起到保护的运动防护护具，在一定的程度上还能够起到限制肩部活动的效果。但平时运动，还是要以预防为主，才能避免在运动受伤。如果不小心在运动中肘关节发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓受伤的部位，应立即送往医院治疗。
运动护肩的作用
运动护肩的主要作用是支撑和保护肩部，减少因肩部所产生的伤害或疾病。同时运动护肩还能够起到防寒保暖的作用。
但是运动护肩最主要的不是在运动时使用，而是在我们的肩部受伤之后起到的后期防护和保护。我们最常将运动护肩分为三个等级：一级防护这个等级的护肩最主要是针对一些肩膀扭伤疼痛等现象而开发研制的。二级防护这个等级的护肩主要针对的是韧带松动和疼痛等疾病佩戴的。三级防护一般是配备铝条等强有力的支撑物品，主要是针对肩膀受伤之后而进行佩戴的。
运动脱臼处理及预防
1、当机立断
肘关节发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓受伤的部位。首先为避免再度受伤，应坐下或躺下，检查是否有其他伤处，保持温暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。固定脱臼部位是减轻疼痛最佳的方法。
2、望闻问切
伤者呈坐位，助手握住上臂作对抗牵引。治疗者一手握伤者腕部，向原有畸形方向持续牵引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推压，其余四指在肘后将鹰嘴突向前提拉，即可使肘关节复位。但是，如果救助人员对骨骼不十分熟悉，不能判断关节脱位是否合并骨折时，不要轻易实施肘关节脱位的复位。
3、是否需要去急诊
是肘关节发生脱臼时，应立即送往医院。同时可把肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘托起，挂在颈上。如果跟前无救助者，伤者本人根据肘关节的伤情判断是关节脱位，不要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤。可用正常的手臂解开衣扣，用衣襟从下向上兜住受伤的前臂，系在领口上，使受伤的肘关节呈半屈曲位固定在胸前，再前往医院接受治疗。
4、队医建议
脱臼后的关节在复位后还需要一定时间的恢复，这段时间内尽量不要频繁或动作幅度过大地活动受伤的关节。不恰当的过早过频的关节活动会导致关节囊和韧带修复过程产生障碍，造成关节囊松弛，衍变成该关节习惯性脱位，那就更麻烦了。
预防脱臼的方法
对于运动伤害来说，预防比治疗重要，下面小编提供几个预防脱臼的方法：
1、活动前认真做准备活动，比如说做一些环绕、伸展的活动，让各个关节部位得到充分的活动。
2、活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。
3、活动时要采取保护，尤其是要加强对易受伤部位的保护。
4、量力而行，做些适合自己体力的体育活动，决不做力不能及的危险动作。
5、要尽可能地避免暴力的直接冲撞，不要在硬地(水泥地)上直接跳跃。
申明：以上内容源于程序系统索引或网民分享提供，仅供您参考使用，不代表本网站的研究观点，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。