猝死是指平常看起来健康的人短时间内因自然疾病而死亡，由于无明显征兆，猝死已经成为威胁人类生命安全的重要因素。猝死的征兆主要有心慌、呼吸困难、腹痛、血压骤增、胸痛、肢体不听使唤等，引起猝死的病因包括噎食性猝死、肺源性猝死、中风性猝死、心脏性猝死等。长时间加班、熬夜等容易诱发猝死，因此生活中要注意饮食，避免熬夜，经常锻炼，定期体检等。下面来了解一下猝死的相关知识吧！
什么是猝死
世界卫生组织将猝死定义为“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。“这里的短时间有不同的标准，世界卫生组织认为的时间是6小时之内，也有人认为1小时、6小时、12小时和24小时之内死亡都算猝死。
在猝死的患者中，有90%的患者发生猝死时是在医院外面的，只有少数人猝死发生在医院。猝死的抢救黄金时间实在发病后十几分钟，如果没有及时采取任何措施，就很难抢救回来，常常令人觉得可惜。所以我们要重视身体健康，及时发现身体发出的信号，并积极采取措施拯救自己或身边的朋友家人。
猝死前6大特征
长时间工作，出现心慌
越来越多的人是办公室的“久坐族”，特别是互联网行业，虽然有高薪报酬的，但也拥有高强度的加班，工作高压力；再加上平时不注意饮食、喝水少、运动时间少。长此以往，人体的新陈代谢会发生紊乱、酶的活性减弱、脂肪增加、甘油三酯水平偏高，从而导致血粘度增高、血流速度过慢，许多长时间工作加班的人猝死前的特征表现为出现头晕眼花、心闷心慌、休克等症状，甚至形成血栓，引发心脏病。
呼吸困难
如果一个发现自己突然呼吸困难、哮喘、胸闷等，这些都可能致使呼吸困难，要引起重视，要即使采取相应措施，守护自己的健康。
腹痛
多见于急性胰腺炎、消化道穿孔、急性阑尾炎、宫外孕破裂等。如心肌梗死可能会发生上腹痛疼，这是会瞬间危及生命的。还有主动脉夹层又腹痛的患者非常可能是发生心跳骤停了。
血压骤增
剧烈腹痛是主动脉夹层患者发病的征兆，同时还会伴有血压迅速升高。所以要经常检测自己的血压，如果有异常立马去医院就医。
胸痛
众所周知，心绞痛、心梗都是冠心病的典型表现，猝死率极高。冠心病的典型表现是胸痛，一般会在胸骨后方发作，且面积会适当比较大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不出哪里疼，就是感觉胸部闷痛。对于心绞痛来说，服药后十几分钟左右症状就会有所缓解，而对针扎般的刺痛往往跟心脏关系不是很大。
肢体突然不听使唤
当身体发生肢体不听使唤的时候，就要特别引起重视，这可能是急性脑血管病如中风致使的，也是猝死前的特征和危险信号之一。
猝死的病因有哪些
噎食性猝死
老年人咀嚼功能差，吞咽反射不敏感，在饮酒后反应更为迟钝，所以在进食、饮酒时常会发生“噎食”。 大块食物团块可阻塞气管，引起窒息死亡。这种死亡常突然发生，病人无法言语，常用手指着喉部，随之脸面发紫，两眼上翻，猝然倾倒。
肺源性猝死
慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘病人，可能因为夜间严重低氧血症，呼吸性酸中毒而猝死，慢性支气管炎、肺气肿患者如过量使用止喘气雾剂，可引起支气管痉挛收缩，出现窒息缺氧，导致猝死。长期卧床不起的老人，因体弱无法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞气道，在继发肺部感染时更为加重，从而导致肺源性猝死。
中风性猝死
一般中风引起的猝死从发病至死亡时间可达数小时至1天。多见于止血量多、出血速度快，累及重要生命中枢部位的出血性中风。有冠心病心房颤动，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脱落进入脑循环，造成多发性脑梗塞，便发生猝死。 原有中风病史、脑软化者，再度中风也易发生猝死。
心脏性猝死
心脏性猝死是最常见的猝死的病因，多发生于起病后1小时以内，有的甚至仅数分钟，主要与严重心律失常有关。其中冠心病最为多见，有些人可能没有心绞痛及其他心脏症状，但冠心病隐匿存在，猝死为最早表现。不少所谓“健康者”猝死，即是这种情况。高血压病累及心脏，引起左心室肥厚者，也易发生猝死。
哪些行为会导致猝死
连续加班
连续加班是导致猝死的行为之一，长期加班其实是身体和精神的双重折磨，让你的身体和精神同时承受巨大的压力、超负荷运转，很容易引发心肌梗塞、心脏病等危险，这种毛病甚至没有什么警示，一次发作就能带走你的一切。
经常熬夜
不管是加班还是熬夜看球、打游戏，都会对身体造成极大的负担，人体就像一部机器，有工作就必须有休息，否则就会导致器官功能衰竭，而且人不像机器，一旦报废就没有返修的可能。由于熬夜猝死经常发生在20多岁的年轻人身上，他们觉得自己还年轻，熬得起夜，实际上身体已经在超负荷运转，如果你身边有这种朋友一定要奉劝他减少熬夜或尽量不熬夜。
久坐或久站
长期久坐或久站的人，血液循环不好，有些人久坐后出现憋气、口唇发紫等现象，可能是有肺栓塞。如果你坐了很久突然站起来感到头晕站不稳，小心，这是身体在向你预警。久坐的上班族尤其要注意这一点，在工作中建议时不时站起来转一转，减缓身体的压力。
暴饮暴食
心脏病最容易在吃饱饭后发作，切记。本来就有胸痛、心脏不好的人，就不要过度吃动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物，胆固醇高会对心脏造成极大的负担，不要让你的心脏超负荷运转。
用力排便
一些便秘患者或老人会用力排便，殊不知这是导致猝死的行为之一，有些老人排便后头晕，这样是很危险的，很容易引发心脑血管疾病。所以老人尽量要坐着排便，时间不宜过长，否则有引发脑溢血的危险。
剧烈运动
运动导致猝死是很常见的，一方面是确实是大部分人现在身体素质太差，另一方面，长期不运动的人突然运动会非常不适应，如果在运动中容易出现头晕、胸闷、胸痛的现象，立即停下来舒缓，如果几分钟内不见好转需要立即去检查。
猝死急救方法步骤
摆正病人
发现有人猝死后，有些人会去摇晃病人，“企图”让病人恢复意识。其实不然，这是一种错误的做法。如果发现有人猝死后，一定不要去摆动和摇晃病人，正确的做法是让病人就地躺下来，选择正确的猝死急救方法。
进行检查
病人就地躺下来后，可以开始对病人做一个简单的检查。大家可以先检查病人是否还有呼吸和心跳。如果病人已经没有了心跳，此时就需要进行心肺复苏工作，先让病人仰卧起来，然后就地取一块硬板垫在病人的背部，让病人仰卧在这块硬板上。
畅通气道
畅通气道是猝死急救工序中，最为重要的一个环节，也是心肺复苏能否成功的关键。操作步骤如下，先松开病人的颈口还有裤带等部位，然后在清理病人口鼻中的异物。值得注意的是，不要忽略口腔的检查，如果病人口腔中存在异物，如假牙等，也要及时清理。清理完这些异物，便可将病人的头往后仰，保持气道的通畅。
按压胸廓
如果病人的心跳已经停止了，那么此时就需要马上按压病人的胸骨下段，这个按压要求有一定的力道，同时尽可能保持每分钟一百次的频率。在按压的过程中，大家要保证胸骨按下去有三到五公分，按压者要顺着自己肩膀的力量下沉，以便保证这是通过自身的重量来实施按压，按压能呈现出更好的效果。
人工呼吸
如果病人已经没有了呼吸，此时就需要进行人工呼吸。急救者可先用自己的手捏紧病人的鼻孔，然后自己深深吸气，再将自己的嘴巴和病人的嘴巴密合，这要注意做到不外露其他。随后往病人的嘴巴内用力吹气，吹完气再松开病人的嘴巴和鼻子，让病人的胸廓自然恢复。
注意：猝死急救方法是针对有一定急救意识和急救知识的人的，如果不清楚急救手法，不建议进行急救，拨打急救电话即可。
如何预防猝死
少熬夜，保证充足睡眠
这个年纪，年轻人最不缺的就是时间，熬夜打游戏的现象比比皆是。但年轻人真的要少熬夜，上文也提到了，熬夜是导致猝死的行为之一，尤其是年轻人熬夜，身体体质在年轻时被熬坏了，即使没有猝死，以后也会被许多病所缠身。
少吸烟喝酒
虽然现代生活的压力以及工作的压力的增大，很多人喜欢用抽烟以及喝酒来缓解自己的压力，但吸烟喝酒对身体是有害的，抽烟容易导致高血压、冠心病、急性心肌梗死等病症，还会对肺部造成极大的伤害；过量饮酒也会破坏身体内血液的循环，危害身体健康。为预防猝死，能戒烟戒酒还是戒掉为好。
坚持锻炼身体
锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。
不要过度疲劳
工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
饮食方面
多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛。
不要精神过度紧张
因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。
定期体检
45岁左右是心脏病最高发年龄段，这时身体各项技能都出现下滑，最易生病。发现自己有心前区疼痛的经历，别不当回事，心脏病的发病总是从稳定的心绞痛，发展到不稳定心绞痛，最终导致心肌梗死（急性血栓形成等导致的毫无征兆的心梗除外）。如果在日常生活中遇到运动后心前区疼痛的情况，或是发现自己的活动耐量明显下降，一定要到医院就诊。
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