心梗是指心肌的缺血性坏死，冬季气温低，心梗的发病率显著增高，冬季心肌梗死高发的原因主要是呼吸道感染和流感的高发以及寒冷的刺激等因素，因此冬季心梗患者要格外注意保护自己。冬季心梗患者注意事项有四个“千万不能做”和“一定要做”。为了您和家人的身体健康，应该来了解一下冬天怎样预防心梗，包括注意控制三高，适当运动，避免寒冷刺激和过度劳累等。下面来了解一下冬天如何预防心肌梗死吧！
冬季心肌梗死高发的原因
1、呼吸道感染和流感是心梗的已知危险因素，有研究表明在呼吸道感染7天后，心梗发生概率增加了6倍。而呼吸道感染具有明显的季节性变化，尤其在冬季。
2、冬季心梗发病率高，主要是因为寒冷的刺激，使机体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，促使肢体血管收缩、心律加快、心脏工作负荷增大、耗氧量增加，心肌就容易缺血缺氧，引起心绞痛发生。
3、交感神经兴奋和儿苯酚胺本身可导致冠状动脉痉挛，低温又使血小板易于凝聚，血液粘稠度增大，容易形成血栓，也是导致心梗的重要原因。
4、冬天人们活动减少，又值冬季进补季节常常吃得多动得少，使血脂水平升高、血粘度增大，进而增加心梗发生的几率。
冬季心悸梗死高发的原因主要是以上几点，因此冬季出门应注意保暖，在刮大风的寒冷天气要尽量避免外出，尤其是心梗患者。
冬季心梗患者要注意什么
1、千万不能独自去医院
这可能是最普遍同时也是最错误最危险的做法了，也是最需要防范的冬季心梗患者注意事项。有了病知道去医院是好事，但是有了心梗还独自去医院，就是要命的事。首先，去医院路上、自己挂号、检查，这些过程在如今的大医院都很折腾人，可能导致病情恶化。其次如果没有人陪在身边，一旦发生心跳呼吸骤停，很可能错失最好的抢救时机。因此，怀疑自己心梗发作，一定不要独自前往医院，这种情况下，任何轻微的活动都会增加心脏负担，也许前一秒还没事，后一秒就倒下了。
2、千万不能擅自服用硝酸甘油
硝酸甘油是大家比较熟悉的治疗心绞痛的药，但给心梗患者服用则要慎重，它可以使全身血管扩张，从而降低血压。因此，对于血压偏低的急性心梗患者来说，服用硝酸甘油就是一大禁忌，它会导致血压进一步降低，增加休克的发生风险。 即使血压正常，含服硝酸甘油时也要躺下，以防发生体位性低血压，导致头晕摔倒。
3、千万不能喝水
有说法说心梗患者喝点水可以降低血液粘稠度，缓解症状，实际上，对于一个已经发生休克，甚至心跳呼吸骤停的患者来说，喝水不仅无用反而有害。
某些情况下，患者意识不清，喝水很容易导致误吸，发生吸入性肺炎，这对心梗患者无疑是雪上加霜。 另外，如果心梗患者一次喝下太多水，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，更是给不健全的心脏增加难以承受的额外负担。
4、千万不能擅自做心肺复苏
心肺复苏不是一定不能用，而是要先判断情况。 这种急救方法适用于心跳呼吸骤停的患者，而急性心梗患者并非都会没了呼吸和心跳。对于没有出现心跳呼吸骤停的人来说，心肺复苏反而会增加致死性心律失常发生的风险。
5、一定要停止活动
怀疑心梗发作，患者要立即停止活动，而且是任何活动。立即就地休息，避免外界干扰。心梗发作，着急慌乱是人之常情，但是为了患者病情稳定，大家还是要第一时间保持冷静。
6、一定要拨打120
与此同时，家属要立即拨打急救电话，等待医务人员到来。 在等待的过程中，密切观察病情变化及患者的各项生命体征，比如血压、心率、呼吸等，帮助医生了解情况。
7、一定要保持呼吸通畅
停止活动后，要尽力保持患者呼吸通畅。若患者有缺氧指征的话，可以进行吸氧，这样可以迅速改善心肌缺血缺氧状况，控制或缩小梗死面积。 如果患者已经昏迷了，要把患者的头偏向一侧倾斜，及时清除嘴里和鼻子里的分泌物。
8、一定要舒缓心情
紧张对抢救没有任何帮助，家属自己首先不要过分慌张，别让自己的负面情绪影响到患者，给患者增加额外的心理负担，要记得陪着患者，等待救护人员的到来。
冬天如何预防心肌梗死
冬季是心梗患者发病的高发期，那么冬天怎样预防心梗呢，这需要您和您的家人做好一些预防工作，包括：
1、注意控制三高
高血脂、高血压和高血糖这三种问题与心脑血管疾病有着千丝万缕的联系，正是因为血液中含有的高脂肪、高糖分等物质，损伤了血管的健康，才导致动脉硬化等心脑血管问题的出现。所以在冬天里，要有三高的患者要特别注意控制血压、血糖和血脂，控制脂肪的摄入。
2、保持良好心情
心梗和冠心病等心血管疾病，与人的情绪也有很大的关系。由于冬天气候冷和阳光少等原因，很多患者容易出现抑郁不乐的情绪，或者经常为自己的这个疾病感到担忧，这些负面情绪对于疾病的治疗没有任何好处，整日忧虑还可能导致心梗的发作。因而，患者也要注意保持心情开朗。
3、冬季锻炼要适宜
适当的运动对心脑血管疾病患者的健康大有裨益，但运动时也要注意很多事情。首先，应当注意运动时衣物要及时增减，避免感冒，也要防止体温过高。其次，心脑血管疾病患者不适合参与过于激烈的运动。患者在冬天的锻炼活动每个星期应至少进行三次或以上，不要少于二十分钟，也不要多于五十分钟。
4、避免寒冷刺激
进入冬季之后，天气的温度下降的很快，在这个寒冷的季节，如果自己没注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身体一时间接受不了。尤其是对于本身就有心血管疾病的人群来说，受到寒冷的刺激下，会使血管收缩、心跳加快、血压升高，进而诱发心梗。这也是为什么冬天是高发心梗的时期了，这就需要我们多注意气候的变化了。
5、避免过度劳累
心梗的高发年龄在40岁以上的男性及50岁以上的女性。近几年，年轻人患心梗的概率也逐渐增加，跟平常生活习惯有很大的关系。白天工作的压力大，再加上晚上需要加班或者是陪老板吃个夜宵，每天睡觉的时间很少，只睡5个小时，甚至更短的时间，身体长期疲惫下去，再加上睡眠不足，体内的免疫力低下。持续处于这种压力大，过于疲惫以及精神紧张的状态下，即使自己的身体再健康，也会有吃不消的一天的，最终还很可能诱发心肌梗死的危险。所以，安排好自己的工作时间很重要，不要让自己过于劳累。
6、切莫暴饮暴食
每逢节假日休息的时候，人们常常会出去大吃一顿，虽然这都是人之常情，但是大家要注意控制自己食用油脂的量。如果一下子摄入过多，高油脂高热量高蛋白的食物。很容易导致机体的血脂水平升高，造成血液的浓稠度增加，进而阻塞血管，增加心梗的发生。所以，不管是什么时候，为了自身的健康考虑，适量的摄入为好。
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