生物的生长是靠新陈代谢完成的。人在生长过程中，血液也经历这样一个过程。补血不仅是经常性的行为，要想获得比较高的生活质量，就要把补血作为一种终身的事来做。那人到底为什么要补血呢？哪些人需要补血？该怎么补呢？接下来小编为您一一介绍。
人为什么要补血 哪些人需要补血呢
人为什么要补血？
我们知道，生物的生长是靠新陈代谢完成的。人在生长过程中，血液也经历这样一个过程。人在生长过程中——特别是处于身体生长发育期的儿童，随时都需要大量的新鲜血液，当代谢的速度大于补充的速度时，经过长时间的累积作用，人就表现出贫血症状，也就是中医所说的“血虚”。
我们常听到中医说：某人气血两亏，更常见的是某人亏气。从生理上讲，一个人如果亏血，则必然会造成亏气。因为，所谓“气”是依靠血液带到人体各个部位，就像一个企业，制造出足以满足市场需求的产品，但是由于没有足够的运输条件，必然会造成市场上供不应求的情况。用中医的话说，就是亏血。
血虚会使人易患很多疾病，因此，人必须补血，而且，从某种意义上讲，补血是终身的事。而有人问，我不亏血，为什么会亏气呢？
这是由于血液的质量不高造成的。还用上面所举的例子，如果运输工具的数量可以满足需要，但是其质量存在问题，也会出现运力不足的现象。血液的质量不高，运载氧气的数量不够，同样会造成亏气。也许有人会说，我经常补血，为什么血色素却总保持一定数值，不能再高了呢？这是由于新陈代谢的结果。虽然血色素在数值上没有升高，但是，你体内血液的质量却有一定的提高，就如同一个人，如果是一个年富力强的人，他就会精力旺盛，工作效率高；如果是一个老者，一般来讲，其效率就会比年轻人低很多。所以，补血并不一定是使血色素增高。但是，一定会使血液质量发生变化，从而减少各种与血液有关的疾病的发生。
综上所述，补血不仅是经常性的行为，要想获得比较高的生活质量，就要把补血作为一种终身的事来做。
哪些人需要补血？
我国成年男性中14.6％患有贫血，成年女性中32.7％患有贫血，而儿童存在的缺铁或缺铁性贫血也高达10％—20％。这三类人最需养血。
三类人应在日常生活中注重养血：
1.义务献血、外伤失血、手术等急xing失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血；
2.处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女xing，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康；
3.少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养份的需求也要血液来担当输送。
怎样补血最好呢
1.食补最佳
在日常生活中增加富含优质蛋白质、铁、叶酸等造血物质的食物摄入。如动物全血、动物肝脏、虾类、蛋类、黑芝麻、海带、芹菜、红枣、红糖、红果及新鲜蔬菜、水果等。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。
用铁锅烹调食品也能补血补充铁源。有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。
同食维生素增进铁的吸收和利用。维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。在膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的口服心服率提高3—5倍。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分。铁在酸性环境下，三价铁即变成易溶于水而被吸收的二段铁。如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以胃酸缺乏的人，更应注意。
2.适当药补
补血药剂。药补的优势在于短期显效，如果你已是贫血患者，建议在注重食补的基础上，适当药补。现在市场上补血药剂琳琅满目，如血尔、贝贝血宝儿童营养液等等，庆以医生推荐为好，遵医嘱服用，过度补血亦有害身体健康。
补血药膳。补血药膳是选用补血中药，配合一定食物，经烹调而成的药膳食品，有补血养肝、养心益脾之功效。党参红枣汤、麦芽糖煲红枣、仙人粥、黄芪当归粥、芝麻花生粥、枣仁熟地粥等都是不错的选择。
3.养成健康乐观的生活方式
保持乐观的情绪。性格开朗、心情愉悦，不仅可以增强机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，且有光泽。
保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。此外，还要注意不熬夜、不偏食、戒烟限酒等。
经常参加体育锻炼。选择适合自己的运动方式，并坚持经常，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，即可增强体力，也能活跃肌体的造血功能。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。
