杂粮粥喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富，有利于改善人体微量营养素（如B

（1）补血补气：苦麻菜具备补血补气健康保健的功效。苦麻菜中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C及其钾盐、钙质等，对防止和医治贫血病有一定的实际效果，另外苦麻菜还具备解暑健康保健有不错的功效。 （2）清热去火：苦麻菜具备清热去火的作用。苦麻菜中带有蒲公英花醇、胆碱等成份，有极强的抑菌作用，可用以医治黄疸性肝炎、扁桃体炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性支气管炎、扁桃体炎等症状，具备非常好的功效。

冬季进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。小雪节气养生：宜食益肾食品，如腰果、芡实、

头部如果被雨或者是雪淋湿了，没有处理干净，就容易头疼头晕。冬季一定要注意，保暖，出门戴帽子，一旦淋湿，回家，要及时的洗头，吹干。颈肩着凉，很容易的颈椎病。尤其是一些上班族，平时大多时候，都是坐在办公室

（1）温补肾阳枸骨根是一种能入肾经的中药材，它不单能提高肾功能，还能温补肾阳，可以强壮腰膝，平时人们因肾虚导致腰膝酸软或体弱无力以及头晕目眩时都能多服用一些枸骨根，它能让人体出现的这些不适症状很快减轻。男性因肾虚导致阳痿早泄和性功能减退时，适量服用一些骨干也有明显调理作用。（2）提高肝功能平时用它煮水喝能修复受损的肝细胞，并能增强肝脏的解毒功能，它能防止人类肝脏病变，提高人类的肝功能，经常服用还能

1.参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。2.冬季体育锻炼，可以

一、补水现在天气较干燥，容易使人的皮肤显得‘很干’或是发黄，在出门前最好抹点保湿的化妆品类的，让自己看起来精神些，有个饱满的精神状态。而且人们都说‘女为悦己者容’但事实上不管是男生还是女生都会有这种心

（1）辣椒油里放醋可以起到提香、降低辣味以及减少维生素流失的作用。 辣椒油做好之后,往里淋入几滴食醋,即可大功告成。辣椒油的香味得到更大程度的激发,做出的辣椒油更香、美味。（2）在做辣椒油的时候可以在最后一步的时候放点白醋或是白酒，这样可以起到増香的效果，让辣椒油会更香一些，要是加入的是醋的话还会起到上色的效果。

如果想让红枣的营养吸收最好的话，大家可以用铁锅来进行炒。建议，把铁锅烧热后，什么也不加，把清洗干净的红枣倒进锅里就可以。稍微有点儿糊后，拿出来吃，就可以了。能起到治疗胃寒的作用。炒黑了的红枣，可以配桂

（1）黄芪的皂苷还可以通过Na、Ka-ATP酶实现强心作用；中等剂量（4mg）和高剂量（8mg）黄芪有抗心力衰竭的作用。能使搏动心肌细胞搏动减慢，同时增强心肌的收缩能力。 （2）黄芪能补气生血进而有安神作用；对免疫功能有明显的促进作用，能起抗氧化酶的作用。能调节老龄鼠的免疫功能，是一种良好的双向免疫调节剂。

选择一个锻炼好去处是非常必要的，尤其是冬天，最好选择室内作为锻炼的场地，既能防风，又能减少衣物比较轻便地锻炼。现在手机微信城市服务可以提供体育场所的选择，可以打开里面的体育锻炼。对应相应的体育锻炼项目

（1）锻炼要配合适当饮水，最好是准备专门的运动饮料，及时补充水和电解质。（2）注意有心脑血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建议早上锻炼，以防出现意外。

控制感染：视感染的主要致病菌和严重程度或根据病原菌药敏结果选用抗生素。轻者可口服，较重病人用肌注或静脉滴注抗生素。要注意，能单独用窄谱抗生素时应尽量避免使用广谱抗生素，以免二重感染或产生耐药菌株。祛痰

（1）减少胆固醇：荷兰生物学家研究发现，红提比得上阿司匹林尽快阻拦血栓形成，而且能减少身体血细胞胆固醇水准，减少血小板的团队的凝聚力，对防止心脑血管病有一定功效; （2）医治低血糖：红提中的糖主要是葡萄糖，能迅速的被身体消化吸收。当身体出現低血糖时，若立即食用果汁，可迅速使病症减轻;

（1）功效：可以理气活血，用于治疗关节疼痛。菖蒲具有理气活血、祛风湿的作用，可以用来治疗关节疼痛，改善风湿症状。另外，对于跌打损伤等瘀肿、疼痛有显著的治疗效果。菖蒲还有一定驱蚊灭虫的功效，菖蒲做成的制剂挂在门窗上，可以起到驱虫功效，因为里面含有芳香的化合物有驱虫作用。（2）花语：花菖蒲花语寓意为爱的讯息，寓意在爱情中不管哪方先主动，都可放对方感到幸福，快乐。它在古代文人眼中属于高雅的花，端午节的时

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。冬瓜降血压冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘

（1）具有乌发美颜的效果，桑葚有天然富硒水果皇后，抗氧化之王的美称，因此桑葚酒具有改善皮肤血液，供应营养肌肤，使皮肤白嫩以及无法的效果，而且还能够延缓衰老。（2）具有补充营养的功效，桑葚酒含有18种人体所需的氨基酸和多种微量元素，包括了红葡萄酒当中几乎所有的营养成分，而且桑葚酒的主要营养成分远远要高于红葡萄酒。

注意开窗通风吃火锅不管是炭锅、还是煤气锅，都会消耗屋内大量的氧气，热腾腾的雾气势必弥漫整个屋子，所以为了安全期间要开窗通风，保持空气流通。防止漏气漏电目前的火锅大多以烧液化气或者电磁炉为主，也有传统的

1.姜汁撞奶，很养胃将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。喝奶会拉肚子的人，不妨试试这道姜汁撞

（1）闭眼休息或者睡一觉，避免外界刺激加重晕车的不适感。（2）带上耳机听歌，并把音量开大。晕车的原因是内耳前庭器受刺激，导致大脑收到混乱的信息而引起身体不适。带上耳机听歌可以缓解刺激，减轻晕车情况。