健康体魄有哪些很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看一个健康的体魄包括哪些方面，希望可以帮助到你。
一个健康的体魄包括哪些方面？
一个健康的体魄包括身体和灵魂，健康的身体，有趣的灵魂。
什么才算是有健康的体魄？
怎样达到体魄健美标准 要想使 构成人体健美 的五大要素骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官达到健美标准，并很好地加以维护，是有规律和法则可循的。这规律和法则是人类长期研究的结晶。归纳起来，有以下5条： 1、要有理想，有精神支柱，每天都要学习、工作和运动，不要无所事事，成为行尸走肉； 2、要有劳有逸，劳逸结合，睡眠充足，房事适度，按时作息，不要打乱生物钟； 3、要饮食适度，荤素搭配，不吸烟，少喝酒； 4、不损人利己，不穷奢极欲，要心底坦荡，情绪乐观，精神愉快，无惧无畏； 5、讲究卫生，经常查体，有病早治，借助科学，弥补不足。 理解和认识以上规律和法则的正确性并不难，实行起来也不是很难，关键是有没有决心，决心来源于哪儿，归根结蒂，不源于第一条——理想。
体魄健康
矿产勘查工作者的身体健康是充分发挥主观能动性的重要条件，也是事业成功的基本保证。马克思在《资本论》中说:“把劳动力和劳动能力理解为人的身体即活的人体中存在的，每当人生产某种使用价值时就运用体力和智力的总和。”(《资本论》第一卷)。这是对体力和智力关系的科学概括。人们无论从事什么工作，都需要有健康的体魄。世界卫生组织认为健康体魄的主要标志是:有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生活的压力，处世乐观，态度积极，乐于承担责任，善于处理工作与休息的关系，应变能力强，能够抵抗一般性疾病，还有对体重、皮肤、五官等方面的要求。目前，我国正处在改革开放的关键时期，经济社会的变革必然对人们的性格构成和心理状态产生影响，又由于矿产勘查工作的特殊性，要求矿产勘查工作者必须有个健康的体魄。最基本的包括:一是要有健壮的体格;二是要有全面发展的体能(身体素质好，基本活动能力强，体力和智力全面发展);三是要有对艰苦、流动、分散与经常变换的外界环境的适应能力(能够适应经济社会的变革、认识客体的变化、气候地理环境的变化，以及能够抵抗一般性疾病);四是要有充沛的精力和旺盛的生命力(做到精神振作，元气充实，意志坚定，反应敏捷，吃苦耐劳，勇往直前)。矿产勘查工作者有了健康的体魄，才能充分发挥主观能动性和创造性，以适应矿产勘查工作的需要，才能提高工作效率，延长工作年限，特别是延长野外勘查工作年限，为发展矿产勘查事业做出较大的贡献。
健康体魄最重要，包括那几件事？
1、食物多样，谷类为主
每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，同类食物互换，大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、膳食纤维和异黄酮等多种植物化学物质。
2、多吃新鲜蔬菜和水果
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。每天摄入300-500克蔬菜，200-350克新鲜水果，水果不能代替蔬菜，果汁不能代替鲜果。
3、作息规律、充足睡眠
合理的睡眠可有效改善身体机能，提高机体抗病能力。成人每日平均睡眠时间为7-8小时，高中生8小时，初中生9小时，小学生10小时。避免熬夜。
4、运动健身、健康体重
食不过量，天天运动，保持健康体重 。制定健身目标计划，有氧运动和无氧运动相结合。