胳膊为什么会变细很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看为什么胳膊越练越细，希望可以帮助到你。
为什么胳膊越练越细?
主要的可能是你在练习手臂的时候做的不是力量训练，做的是有氧运动。有氧运动是有减脂的效果，而力量训练则是增加肌肉的。如果练手臂的是有氧运动，那么手臂当然会很细，只有做力量训练，才会让手臂变粗。
从解剖上来看手臂大致分为三头肌二头肌和肱肌以及肱饶肌，这是很多人都了解的，但是很多人并不知道手臂要侧重哪一部分来练。
三头分为长头短头和外侧头，其中体积最大就是长头所以在我们锻炼的时候应该侧重于长头来训练，过头的动作都是能练到三头肌的长头，而这里我侧重说明一下窄距卧推这个动作如果想侧重发展长头那么就一定要夹肘做。
李普瑞斯特说过二头肌只要做杠铃弯举和牧师凳弯举能长就是能长，说实话二头是一个很吃天赋的肌肉群它的形态早就因为基因而决定，但是如果想练大他的体积，那么就一定要在训练时侯完全控制全程发力，重点是离心的时候一定要慢感受肌肉的撕裂感。
训练手臂肌肉
首先，你需要留出1小时的训练量，通常是在周末或其他休息日来进行。正好二天可以让你的手臂好好休息一下，当然你还可以去练腿！你将在内完成5次超级组，将一小时分为5个12分钟。每12分钟的内你将进行1-3组的肱二头肌和肱三头肌超级组。当然，12分钟是绰绰有余的，所以你可以休息，直到开始下一个训练。
适当选择你的重量，你必须以较轻的重量开始训练然后循序渐进地增加重量，不要盲目追求大重量，然后再循序渐进地减少重量。每一个训练不同的训练动作使用的重量都要有所不一样。力量训练会撕裂肌肉纤维，然后身体会自我修复并且肌肉围度会变大，这样，肌肉就可以更好地处理重量。
这种肿胀会持续一周，但这个计划不是骗你让你以为增加肌肉。你所做的只不过是把水分压入手臂中。炎症会带来一些肌肉增益，但也仅对较硬、干肌肉有效。配合几个动作，肌肉蛋白质的合成会有显著地加强，所以只要你继续努力，肌肉就会继续增长。
胳膊细怎么回事？
胳膊细是指胳膊肌肉萎缩，肌肉紧张减少，肌肉活动能力降低的一种病变状态。主要由于神经受损、肌肉功能受损或运动不足导致，常见于老年人、瘫痪人和无肢体运动能力的残疾人。
为什么手臂很细 探究手臂细的原因及如何增肌？
3.提高代谢率
饮食不均衡也是导致手臂细的原因之一。如果你的饮食中缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，那么你的手臂肌肉就会变得很细。要增肌就要保证饮食的均衡。
提高代谢率也是增加手臂肌肉的关键。可以通过增加有氧运动的时间和强度来提高代谢率，这样可以有效地将摄入的营养物质转化成能量和肌肉。
代谢率低也是导致手臂细的原因之一。如果你的代谢率低，那么你的身体就会很难将摄入的营养物质转化成能量和肌肉。要增肌就要提高代谢率。
1.正确的锻炼方法
为什么手臂越练越细？
有氧做的多，无氧做的少。
导致脂肪消耗后，显得手臂细了
可以通过增强三角肌、二头肌、三头肌、小臂来整体增加手臂的围度，参照示意如下：
肱二头肌锻炼动作：
三角肌锻炼动作：
肱三头肌锻炼动作：
小臂肌肉锻炼动作：
为什么手臂很细 探究手臂细的原因及如何增肌？
3.提高代谢率
饮食不均衡也是导致手臂细的原因之一。如果你的饮食中缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，那么你的手臂肌肉就会变得很细。要增肌就要保证饮食的均衡。
提高代谢率也是增加手臂肌肉的关键。可以通过增加有氧运动的时间和强度来提高代谢率，这样可以有效地将摄入的营养物质转化成能量和肌肉。
代谢率低也是导致手臂细的原因之一。如果你的代谢率低，那么你的身体就会很难将摄入的营养物质转化成能量和肌肉。要增肌就要提高代谢率。
1.正确的锻炼方法