怎么瘦胳膊瘦腿（怎么瘦胳膊上的肉）-开发豆

怎么瘦胳膊瘦腿很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看怎样瘦腿和手臂，最好详细一些，希望可以帮助到你。

怎么瘦胳膊瘦腿

怎样瘦腿和手臂，最好详细一些

纤细手臂的方法:
1:盘腿坐于地上,双手抓住哑铃(没有哑铃的MM可以用装满水的矿泉水瓶代替)
收紧腹部,把哑铃举过头顶.
2:弯曲胳膊,慢慢地把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部,保持30秒.
然后重复姿势1
每天做15组.
瘦腿的方法:
1:每天睡前平躺在床上,双腿抬起,在空中做踩单车的姿势,每天蹬100下.有固定节奏,不要一下快一下慢,
速度适中,专心蹬,不要想别的事情就不会觉得很累.
2:蹬完后不要马上把腿放下来,保持预备姿势,把双腿并拢,向上直直的伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直,
坚持3分钟,然后放下.
3:完毕后一定要记得按摩按摩你的腿哦.
以上方法本人正在试用中,只要天天坚持,相信一定会有效果的哦.
MM们不妨都来试试看,简单又不麻烦.
大家一定要持之以恒哦

想瘦腿瘦胳膊，有什么好方法吗？

瘦手臂方法五个动作容易让你手臂变瘦
在我们生活中，经常会看到有人的手臂比别人的大腿还要粗。那手臂太粗应该怎么瘦呢?瘦手臂的方法有哪些呢?
1、按摩肘关节
挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。
2、按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。

3、按摩手臂外侧
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果。
4、按摩腋下
挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。

5、按摩后放松运动
在给双臂进行完按摩练习后，MM们可以尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂。