学生如何一个月瘦5斤很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看如何在一个月减肥5斤，希望可以帮助到你。
如何在一个月减肥5斤？
管住嘴，迈开腿。
1、不吃晚饭。一般的人，只要连续一个月做到不吃晚饭，就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西，只喝水，不运动就能瘦五斤。而且，不吃晚饭对胃没有什么伤害，只要自己能控制住自己，这个方法非常可靠。
2、中餐少油腻，以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品，可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于减肥减肪的东西。
3、跑步、做瑜伽。跑步的话，成效不大，需要大量出汗，一定要跑步出汗才会有效果，做瑜伽是放松身心，随便拉拉筋就好，防止形成肌肉。
有什么一个月能瘦五斤的好方法吗？
减肥似乎是一个永远都不会过时的问题，太多的人都希望自己能够通过减肥获得一个好的身材，但是到底如何才能有效的瘦下来呢？我们是否能够在一个月之内瘦5到10斤呢？这篇文章就来给大家说一说，关于减肥，你应该掌握的几个方法。
方法一：拒绝高热量
我们都知道减肥要控制自己的饮食，而很多人在控制饮食的理解上还只存在于控制我们食物的量，但殊不知某些食物虽然量不多，但是富含的热量非常之高，比如说薯条，油炸食品，这些东西其实量都不算多，但是我们如果每天都这样去吃，体重也永远降不下来。
那正确的方式应该是什么呢？那就是把饮食调整干净，做到低油脂低盐分，这就是为你减肥计划做好的最基础的一步。
方法二：保持运动
没有运动的减肥不算完整，很多人减肥就只会节食，那样的话先不说有没有效果，第一我们瘦下来的体型不够好看，没有通过运动瘦下来的线条美感，第二我们瘦下来以后身体是否和以前一样健康？我们的肠胃是否还处于一个健康的状态？
我们需要大家做的就是去锻炼身体，健身不但能够让你的身体去消耗脂肪，达到一个瘦身的目的，说到运动我们可不能三天打鱼两天晒网，必须要做到一定的频率去进行锻炼，一周至少拿出五天来进行一到两小时的训练。
积极参加运动锻炼后得到的身材绝对和靠节食瘦下来的身材不一样，如果你看过那些运动员的身材应该会有所感悟。
方法三：多喝水
水也是我们人体必需的成分，而且多喝水可以增强我们的新陈代谢，也能够让我们的身体尽可能快速的排出杂质。
如果你想在一个月之内减五到十斤其实是有可能的，首先我们要让自己的饮食方面做到健康干净，少沾多油脂的东西，多摄入高蛋白的食物，我们减肥的宗旨就是把每天摄入的热量控制在我们的消耗热量之下。
第二点要注意的就是保持每周最少五天的运动，一小时的力量训练，目的是锻炼我们的肌肉，让我们的形体得到适当的锻炼，在力量训练之后，我们应该做的就是有氧运动，有氧运动的时间控制在四十分钟到一个小时之内，且保持中等强度，目的是尽可能高效燃脂和锻炼心肺功能。
如果你也想在一个月之内减掉你身上五斤的体重，那就赶快按照我们的方式去试试，或许会收获不一样的惊喜哦！
一个月瘦5公斤的方法是什么？
遵循以下方法，一个月瘦5斤是正常的：
1、早餐：一杯淡盐水和半块全麦面包。早餐对人体实际上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。这对于身体伤害是巨大的。淡盐水虽然喝起来不怎么好喝。但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦。
2、午餐：中午可以吃黄瓜，青菜当然更是必须的，死命的吃也不会长肉。当然适量的肉类也是要吃的。米饭能少一点就少一点吧，下午：补充一根黄瓜晚餐：晚餐是我比较重视的地方。更多的是青菜和水果的搭配。也会喝少量的一些汤，汤比较占肚子，让人能够感觉到饱了。
3、晚上：晚上做一些小运动，就是这样一天天坚持到现在。一个月很快就过去了，基本上配合以上两点，一个月瘦5斤不是问题。
想要快速减肥，一个月能稳瘦5斤以上，有哪几种运动可以实现？
大家都知道想要减肥，一定离不开运动。运动会消耗身体里的脂肪，减少身上的赘肉。那么哪几种运动可以实现一个月瘦5斤以上呢？运动的项目有很多你比如跑步，游泳，做仰卧起坐，打羽毛球，踢足球。其实这几种运动只要你坚持运动一个月，基本都可以瘦5斤。
有的人可能不相信，那么你看游泳运动员有一个是肥胖的吗？没有。你不要以为游泳很轻松，它是很费体力的，如果你每天坚持游泳一个月以后一定能瘦5斤以上的。但是游泳对于大多数人来说还是不太容易实现的。首先你不可能天天去游泳馆，其次有一些人是旱鸭子，就更不可能通过游泳减肥了。
那么慢跑吧，每天早晨或者晚饭后，我们走出门去，约上三五个好友，一起享受漫步的乐趣吧。每天坚持慢跑一到两个小时，一个月后你会发现我们几个好友都瘦了呢。不仅赘肉少了，身体也比以往更加健康强壮了。同时和大自然多亲近亲近会使你心情愉悦，让你不仅锻炼了身体还每天都有个好心情，是个不错的选择奥。
但是如果你不喜欢出门，那么有时间就打打羽毛球吧。每天出上一身的大汗，会带走你身上多余的脂肪，一个月坚持下来，不仅瘦了，球技也会突飞猛进。
不管你选择哪一种运动一定要坚持坚持再坚持。只有持之以恒才会有效果。同时提醒你也要量力而为不要运动过量奥。