天天运动为什么不瘦很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看为什么有些人天天锻炼却瘦不下来，希望可以帮助到你。
为什么有些人天天锻炼却瘦不下来？
瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。
瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。
1.瘦身不等于减重，而是减脂。
身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。
2.运动方式
①如果在慢跑和快走之间选择，我选慢跑。
跑的能耗可以是走的1.7倍。
原因是跑与走——有着非常不同的运动机制。
通常来说，我们在“走的状态”时，至少有一只腿在支撑身体的重量。
当我们“跑”的时候，则是处于肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。脚步腾空——爆发——落下，肌肉在爆发与缓冲中循环。
因此，慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多，快走则没那么大作用。
②如果在慢跑和游泳之间选择，我选游泳。
游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，能消耗更多热量。
水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗，故减肥效果更为明显。
3.饮食
运动是实现瘦身的方式，而瘦身最根源的地方来自于你吃下的食物。
吃什么，都是有讲究的，关于这块，网上已有许多较好的建议，故不累述。
总的来说就是：
①不挑食、少油腻、多蔬菜，营养均衡。
②不节食、不吃减肥药，身体随时有能量。
4.运动前后拉伸
拉伸，可谓运动至关重要之因素。
运动前拉伸，不仅可以让肌肉充分舒展，而且能有效防止可能出现的运动损伤。
运动后拉伸，让肌肉充分放松、缓解，使得运动的效果更加凸显。
为什么很多人明明坚持运动了但是就是瘦不下来呢？
坚持运动，但是体重仍然不下来，这要根据实际情况去判断自己，总结过后有两个原因。一个是虽然每天都在运动，但实际上运动的效率不高，脂肪燃烧不够快，另一方面是饮食以及生活习惯方面做的不够好，配合措施不到位。
第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。
第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。
单纯靠运动减肥也不行，还是要配合足够到位的饮食方法。早上保证蛋白质的摄入，碳水化合物的摄入，经常减少晚上补充必要的维生素，多喝水加快，身体新陈代谢，中午基本上保持正常饭量的，七分饱就可以了，中午吃一顿是可以稍稍放松一些的晚上基本上就是一半，早上也是一半，减少碳水化合物的摄入，这样才能起到足够好的减肥效果。
天天坚持跑步，为什么还是瘦不下来？
我们现在很多人都开始借助跑步去减肥，但是还是有很多人不知福怎么去跑，以及跑步的时候很多需要注意的地方还是做得不太好。也不知道需要在什么时间去跑步对燃烧脂肪比较有效。本来打算是跑步去减肥的，现在体重反倒越来越重了。
对于要减肥的小伙伴，我们到底要在什么时候去跑步比较好呢？根据人的身体燃烧脂肪的速度，跑步的时间段从快到慢为：早上---晚上---中午。如果你是早上不吃东西就去跑步的话，是最快的燃烧的时刻。
因为你在早上如果没有吃东西的话，你身体内的血糖就会降低，所以身体对脂肪的保护就会没有这么强烈，跑步的时候更容易开启你的脂肪燃烧功能。但是，那些体内肝糖储存量不足的人，要是在早上跑步不吃东西的话，就会越跑越没有力气，这一类型的人在跑步前就要适当补充一点点的食物，不能吃的太多。
真的想要减肥小伙伴，其实早上空腹跑步是最好的减肥方式，而且效果是最明显的。比如：快走、慢跑、脚踏车等等这都是很好的减肥方式，只要你每天进行半个多小时都很足够了。要是选择晚上跑步的小伙伴，那你们就要在晚饭前去跑。
在没有吃过晚饭的时候，人的体内的血糖都很低，那么人在一天中代谢过程中会由强变弱的，所以晚上和夜间的代谢就会变得更加地慢。晚餐前进行跑步锻炼，就会增加我们的代谢速度，这样脂肪在人体内的机会逐步被燃烧，减少脂肪在我们的体内堆积和形成。
有些人工作或者学习时间比较紧，能够锻炼的时间不够充足，所以就选择在中午去跑步。通常我们吃完午饭后的两个小时，体内的血糖都是比较高的，那么胰岛素机会出来进行平衡。
其实，在午饭够厚是不适合运动的，如果是进行轻微的运动的话，还是比较很合适的。比如：走走路、夏天站着窗台吹吹风、打扫打扫自己的房间等等这些都是有助于你消化的运动方式。只要不是总坐在凳子上，脂肪就不容易堆积。
等你破跑完了步，你应该补充一点什么？如果你是夜跑话，在跑步后的半个小时在吃东西是最好的，在跑步的过程中消耗太多能量的话，应该吃点土豆、鸡蛋、蔬菜或者紫薯等等。防止你体内的能量不足造成肌肉功能的损伤。
正在跑步减肥的小伙伴们要注意了，抓住跑步的最好时机，用你的最美的状态迎接即将到来的夏天，加油。可以帮助得到的小伙伴要记得收藏转发哦。
为什么天天运动体重没降？
天天运动而体重不降的原因有很多，主要有三种，第一，没有控制饮食，虽然天天运动，如果不控制饮食的摄入，不控制热量的的摄入，消耗的热量没有摄入的热量多，那么体重就不会降低，第二，运动量不够，虽然天天运动，但运动的质量不够，不是有氧运动也达不到减肥的作用，第三，饮食的结构不合理，如果天天运动，运动量要又足够大，而体重又不降的原因，可能是因为你摄入了太多的脂肪，所以运动一定要控制脂肪的摄入，