吃什么维生素祛斑很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看脸上有斑怎么办吃什么维生素，希望可以帮助到你。
脸上有斑怎么办吃什么维生素
脸上有斑怎么办吃什么维生素
脸上有斑怎么办吃什么维生素？人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些女性脸上却有许多褐色的雀斑，那么脸上有斑怎么办吃什么维生素呢？
脸上有斑怎么办吃什么维生素1
淡化色素斑可以吃维生素C和维生素E，维生素C的抗氧化作用和维生素E的抗氧化、抗自由基的作用可以淡化色素斑。
面部的色素斑的种类繁多，不同的色素斑原因不同，例如雀斑、太田痣属于先天性的皮肤病，有遗传因素，而黄褐斑是与内分泌功能失调所致。
痤疮治预后的黑色痘痕，是由于炎症后的色素沉着和化妆品导致色素沉着，为化妆品性色素性皮炎等。
雀斑常常发生于面部的黄褐色或黑褐色的斑点，为常染色体显性遗传，多数人有家族史，过度日晒会加重或诱发本病，本病女性多见，常常在5-6岁开始发病，青春期随年龄的增长皮肤损害的数目增多
太田痣也是先天性的色素痣类，太田痣和雀斑都应该用激光治疗祛除，目前常用的是调Q激光或皮秒激光治疗。
黄褐斑常见于面部为对称分布而限局的黄褐色斑片，也称妊娠斑
常见于中年女性，特别是妊娠期或绝经期的妇女，长期口服避孕药的发病率高，与体内雌激素和孕激素共同刺激黑素细胞的增加有关，日晒可以促发黄褐斑。
因此患者要避光防晒，口服维生素C或维生素E，外用祛除色素的药膏，例如像氢醌乳膏、曲酸霜等祛除黄褐斑。
脸上长斑吃五大食物：
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁去除脸上斑点
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥去除脸上斑点
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁去除脸上斑点
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤去除脸上斑点
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁去除脸上斑点
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的`手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
脸上有斑怎么办吃什么维生素2
色斑的生成一般都是存在很多内在因素和外在因素的，比如大气污染，平时外出不注意防晒、隔离，经常面对电脑辐射，工作压力大，情绪波动大，饮食不规律，喜欢熬夜，等等
在外在因素下，再加上身体减慢，体内的du 素垃圾及时排除不了，久而久之，导致皮肤的代谢乱，黑色素沉着，就会长斑。，那么脸上有斑吃什么维生素好?
雀斑补充多种维生素及微量元素!尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌。
西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2～3次，每次洗10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，可使雀斑消失。
维生素C和E是对还未衰老的细胞有美容美白抗氧化作用，不过对于多年沉积下来的麻子是没什么效果的。
每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。
因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
面部斑点多吃什么好
富含维生素C的水果：维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
黄豆：大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
带谷皮类食物：随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
西红柿：西红柿不仅营养丰富，而且热量低，很适合怕肥的MM们食用，它丰富的酸性汁液能够平衡皮肤的PH值，帮助消除脸上的雀斑，还有很好的美白效果。
柠檬：柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错。
苹果：苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。
长斑的原因有哪些呢
1：外因。紫外线照射，使用不良化妆品，外界刺激擦伤。
2：内因。内分泌失调：怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着;酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，引起色素沉着;营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。
女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射，皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照射下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点
同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深，斑点就更加的严重了。
3：精神压力。精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。
4：光效反应。抗生素药、避孕药易吸收紫外线;食物：贝壳类、海藻类;植物：柑桔科、桑科易吸收紫外线。另外就是疾病导致脸上容易长斑。
如果生活习惯不注意，或者压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，从而影响黑色素不断地增加。生活压力大，睡眠质量不好，不摄入营养物质，那么会使皮肤的代谢降低，导致斑点的再一次严重。
长斑了该如何是好
控制脸上斑点：防晒。其实道理很简单。人的皮肤之所以会长出雀斑，就是因为皮下色素的堆积聚集。而皮下色素想要聚集，其中绝对少不了紫外线的作用。
因此想要让脸上不再出现斑点，首先要做的就是防晒。
防晒的具体措施有很多。首先可以尽量减少外出次数和户外活动的量;如果无法避免出门，可以在脸部涂抹防晒效果好、防晒系数高的乳液;
除此之外，也可以在出门时佩戴遮阳帽或撑把遮阳伞。这3项防晒措施如果都做到了的话，你的脸上尽量避免再出现任何的斑点。
减少脸上斑点：女人的美分为3部分，第一部分是化妆;
第二部分是打扮;
第三部分就是护理了。因此只要对皮肤好好的进行护理，1/3美女即可诞生。
目前市面上效果较好的美白雀斑面膜往往价格都比较昂贵，而一些效果特别显着的面膜又往往治标不治本，今天雀斑没了明天却有出现了。
因此想要持久而彻底的去除脸上斑点，不妨试试经济又实惠的自制美白雀斑面膜。
摆脱脸上斑点：饮食。身体外部的护理做好了，想要彻底解决脸上长斑这一问题，还要从身体的内部调养同时着手。这里为大家介绍2个美味有祛斑的食谱，让爱美的你既满足了口福，又美丽了面容。
脸上有斑怎么办吃什么维生素3
第一步要了解脸上长的是怎样的斑，假如说是黄褐斑，黄褐斑是跟激素水平、跟日晒那些都是有关系的，要尽可能的调理情绪，确保情绪的稳定，规律的生活作息，要尽可能的不要给自身过大的焦虑情绪、压力，这样子才能够发挥缓解和调理的作用。
假如说是由于日晒以后生成的此类，例如说脂溢性角化此类的斑，此刻利用什么调理，吃什么东西是非常难清除的，因为它是皮肤光老化导致的。
此刻应当做的便是应该注意尽量的防止再次发生暴晒，或是以后要加强防晒的功课，才可以降低脂溢性角化的形成。
另外 便是雀斑，雀斑事实上来讲是有一定遗传倾向的，通常情况下诞生的时候没有，诞生以后的数年间开始逐渐的产生，青春期或者是青少年的时候相对而言较为突出一些。
这个也是相同，要尽量减少日光的暴晒，就可以防止爆发。吃的食物上对于雀斑来讲也是没有过多的干扰的，正常的饮食，均衡的饮食就可以了。
脸上有斑怎么办，怎么调理？看看下面的调理方法。
1、多按摩
按摩具有加快新陈代谢和血液循环的效果，每回按摩约5分钟，按摩时不可以太用劲，动作要柔和，节奏要快。
2、减少烧烤、麻辣烫等不健康饮食。
烧烤、麻辣烫是夏天许多女生的最爱。实际上麻辣烫和烧烤中带有诸多有毒物质，这对于肌肤有非常大的影响。
3、多做有氧运动
如今许多女生长时间在办公室呆着，与健身运动好像接触的越来越少。推荐想去除斑点的女孩子要去到户外，完成某些有氧运动，借助汗液的代谢，也会将一部分有毒物质流出体外，进而带来淡化斑点的效果。
4、少吃快餐食品。
夏天温度酷热，不少女生都不想外出，喜欢叫快餐来搞定午餐问题。这就很有可能导致女生长时间吃一些已过期蔬菜，多种维生素不能满足，导致脸部斑点渐生。
5、食醋洗脸
洗脸时在水中加一至二汤匙的食醋，有缓解色素沉淀的效果。
脸上有斑怎么办？平时可以多吃下面这些食物
1、喝胡萝卜汁
由于胡萝卜含有丰富的维生素A原，而维生素A原能够在身体转换为维生素A。维生素A能发挥出强健和润滑皮肤的作用，还可祛雀斑和预防皮肤粗糙。
2、黄瓜粥
食材：取精盐2克，米100克，生姜片10克，细嫩黄瓜300克。
制作方法：将米淘洗干净，敲碎生姜片并洗干净。将黄瓜洗干净，削皮去心切成片状。锅内加入约一千毫升的水，然后放去煮，接着下米和生姜片。
当用武火烧开水后，现换用文火慢慢将之煮至米烂时放入黄瓜片，继续煮至汤稠，再放入精盐调味就可以了。一天两次温服。
作用：能够滋润皮肤、去斑、减肥瘦身。
当代科学研究表明，黄瓜含有一定数量的维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、维生素B1、糖类还有芥、铁、磷等营养元素，还有丰富的钾盐。常常食用黄瓜粥，能美白皮肤、祛除雀斑。
3、西红柿汁
每天喝1杯西红柿汁能够 很好地预防雀斑。
西红柿向来被认作是“维生素C的仓库”，肌肤内酪氨酸酶的活性会被西红柿里含丰富的维生素C所抑制，从而很好地减少黑色素的产生，进而使斑点褪去，皮肤变白皙。
西红柿中带有一种叫作谷胱甘肽的物质，它能够 很好地抑制黑色素。因此常吃西红柿就可以减少黑色素沉淀。
4、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适度饮用。
一百克柠檬汁中就含有多达五十毫克的维生素C，因此柠檬含有的维生素C非常丰富。除此之外还带有B族维生素和铁、磷、钙等。常喝柠檬汁，不但能够白皙肌肤，避免肌肤血管老化，清除脸部色素斑，并且还有着预防动脉硬化的功效。
现在大家应该都知道脸上有斑应该怎么办了吧，平时可以使用上面的调理方法，和多吃可以祛斑的食物，就可以解决脸上有斑的烦恼了。
什么维生素可以美白 吃什么维生素可以祛斑
什么维生素可以美白
维生素c
人体皮肤黑除了先天原因之外，还与肌肤中黑色素含量多导致的，黑色素生成源于酪氨酸酶的活性，因此想要美白，防晒和抑制酪氨酸酶的生成都是重点，而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果，具有一定美白皮肤的作用。
维生素e
维生素e作为一种脂溶性的天然抗氧化剂，可以很好的帮助抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成，其次维生素e还能保护细胞膜不受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，起到很好的修复、淡斑、美白等美容作用。
维生素B3
维生素B3的代谢产物便是烟酰胺，而烟酰胺是美白产品中的成分，可以有效促进黑色素细胞脱落的进程，加速面部胶原蛋白的合成，起到自然亮肤、美白透亮的效果，其次维生素b3还具有抗糖化作用，可以帮助淡化蛋白质糖化后产生的色素沉积，帮助面部去黄美白。
2吃什么维生素可以去斑
可以吃维生素c或者维生素e。
维生素c和维生素e都具有较好的抗氧化作用，对于淡斑都具有较好的效果，因此生活中既可以吃维生素c也可以吃维生素e进行祛斑；但毕竟它们只是一种保健品，淡斑效果有限，要想具有较好的淡斑效果，那么平时要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，避免焦虑紧张，作息规律，不要熬夜，平时多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，一定要注意防晒及日常皮肤的保养和护理，避免用劣质化妆品，这样淡斑祛斑的效果才会好。
3维生素c美白多久见效
因人而异。
虽然说维生素c具有一定美白作用，但是维生素c毕竟只是一种有机物，美白效果是具有一定限度的，其次不同人群食用维生素c之后的美白效果是不一样的，有的人可以很快见效，而有的人则需要很长的时间，所以维生素c的美白效果是因人而异的，不能以偏概全。
4维生素c一天吃几粒美白
建议一次吃1-2粒即可。
维生素c是一种多羟基化合物，其结构类似于葡萄糖，经常被人们用来当做保健品食用，具有较好的美白作用，但人体一天所需的维生素c含量是有一定限制的，不要过量，否则容易加重人体的胃肠道负担，所以维生素c美白建议一次吃1-2粒即可。
吃什么可以淡化色斑
吃什么可以淡化色斑
1、我们知道维生素C和维生素E是具有淡斑的效果。所以在生活中可以多吃一些这类的食物。
2、也可以用干净的茄子皮来敷脸，长时间下去，斑点就会变小的。
3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的'谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
5、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
吃西红柿汁淡化色斑：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，淡化色斑。
吃黑木耳红枣汤淡化色斑：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。
吃胡萝卜汁淡化色斑：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
吃黄瓜粥淡化色斑：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
吃柠檬冰糖汁淡化色斑：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还能防治动脉硬化。
哪种维生素可以淡斑
祛斑的维生素有维生素C和维生素E，它们可以淡化斑，但不能彻底去除斑，两者对皮肤的作用分别如下：
1、维生素C：对皮肤祛斑和美白起到间接作用。维生素C是抗氧化剂，有抑制酪氨酸酶的作用，可以减少黑色素的生成。由于维生素C有旋光活性分子，按照其旋光度，可分为左旋和右旋。左旋维生素C，是唯一可直接被人体肌肤所吸收的，它可以促进胶原蛋白增生，修复紫外线对肌肤的伤害，淡化斑。维生素C可以在蔬菜水果中摄取，只要均衡饮食，基本能满足身体所需；营养搭配失衡的人群，或是由于压力大、紧张等不良情绪，需要增加维生素C的摄入时，可在医生指导下进行补充。
2、维生素E：可以淡化斑。维生素E是营养皮肤、保护皮肤的抗氧化剂，可用于治疗或减轻黄褐斑，同时还有增白的作用。日常生活中也可以多吃含有维生素E成分的食物，比如花生、松子、杏仁、茄子、生菜、葡萄、山楂等等，可以起到抗氧化、延缓衰老的作用。
维生素几可以美白祛斑抗衰老，吃什么维生素可以淡斑美白抗衰老
美白祛斑以及抗衰老这些话题都是女性比较关注的，而除了护肤品以外，其实维生素也是可以帮助肌肤解决这些问题的，那么维生素几可以美白祛斑抗衰老呢？吃什么维生素可以淡斑美白抗衰老？下面就来给大家介绍一下。
1、吃维生素a可以帮助肌肤抗衰老，而且有去皱纹的好处，还能帮助肌肤淡化色斑以及让肌肤变得光滑细嫩。维生素a的食物有番薯，胡萝卜，西红柿以及猪肝等等。
2、维生素E也是可以帮助肌肤祛斑美白，而且还能促进伤口愈合，对肌肤晒伤以及皮肤癌症的产生也有抑制的特点。维生素E的食物有菠菜，西红柿，油麦菜，葡萄等等。
3、维生素c，这可以起到比较好的美白效果，而且可以抗发炎。含有维生素C的食物包括豆角，土豆，草莓，红枣，番茄等等。
4、维生素b也是可以抗衰老的，可以多吃香蕉，葡萄，核桃等食物，都是含有维生素B的。
以上就是吃什么可以美白祛斑抗衰老的介绍，这些食物营养比较丰富，还是可以经常去吃的。但是大家要注意饮食规律，不能因为这些食物有美白祛斑的效果就吃太多，这样也不利于消化。