如何提升荷尔蒙很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看男性荷尔蒙提高方法，希望可以帮助到你。
男性荷尔蒙提高方法
男性荷尔蒙提高方法
男性荷尔蒙提高方法，很多人对这种东西的功效和作用不是很清楚，荷尔蒙是我们身体里面的一种激素，对我们的身体有一定的作用，我和大家一起来看看男性荷尔蒙提高方法的相关资料，一起来看看吧。
男性荷尔蒙提高方法1
一、美人出浴
刚刚出浴的女人，头发湿漉漉，围着大浴巾，裸露着肩膀，总能吸引住男性的目光。只要男性愿意跟你一起沐浴的话，那就说明他的男性荷尔蒙已经被你激发出来，性爱也变得水到渠成。
二、变换装扮
换个穿衣风格，让合适的衣服衬托自己的特点和迷人之处，可以是性感的蕾丝内衣，也可以是清新淡雅的浪漫睡裙。女性不一定非要天生丽质，重要的是有自己的特点，并恰到好处地展现在他面前。
三、说悄悄话
在他耳边说些悄悄话，说点彼此都喜欢的性爱笑话，即使只是在耳边轻轻地呼唤，都能悄悄地传递你爱的信号。在性爱中学会用各种方式进行沟通和交流，不仅会让彼此的性欲得到满足，更会给爱情和家庭生活增添无限的甜蜜和柔情。
四、脸红羞涩
不经意间红了脸，偶尔给他一个羞涩的眼神或者向他发出求爱的信号，这些都会激发男性的雄性激素分泌，让他不由自主想把你拥入怀中。
五、共同依偎在毯子里
科学家相信，当你们的身体觉得暖呼呼时，便会促使体内分泌催产素。
六、和你的伴侣一起流汗
和你的.丈夫一起出去健身，你不仅会更加健康，你们的性生活也会有所提高。你们可以激励对方，还可以一起发掘新的健身活动，如骑单车或徒步旅行。
男性荷尔蒙分泌过多的危害
1、首先就是性格会大变，有可能造成与家庭和社会的不和谐。
2、心绪不宁，影响睡眠质量，并且会导致肥胖，失眠，记忆力衰退，身体过敏等情况。
3、脸上会出现一些小豆豆，不管是荷尔蒙分泌过多还是过少都有这样的原因。
4、会出现性欲减退，血压不正常，面部有松弛皱纹，体力和耐力大不如从前。
5、免疫力下降，经常会出现感冒的现象。
6、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生。
男性荷尔蒙提高方法2
一、控制血糖水平。所有碳水化合物都会增加血糖水平并提高能量水平。由于复杂碳水化合物需要很长时间消化，因此它们增加血糖的周期很长。可以通过血糖指数（GI）了解是否是简单碳水化合物。GI越高对血糖影响越坏。但低GI食物（复杂碳水化合物）能持续提供更长时间能量，因为它们转变成血糖和能量的周期更长。
简单碳水化合物分解的很快。这就会导致胰岛素水平骤然变化。当胰岛素水平低时人类生长激素就会明显增加。换句话说，就是生长激素不是因为高胰岛素水平而受到抑制，而是高血糖导致的。因此在一天中，每当周期性消费食物时，由脑垂体分泌的生长激素就会受到抑制，并且胰腺释放的胰岛素也会增加。
这意味着消费大量高血糖碳水化合物本身就能够完全抑制生长激素释放。更精确的说法是，高碳水化合物和低脂肪饮食能够彻底摧毁生长激素水平。这也是许多人体重减轻到一定程度无法继续的原因之一，是因为生长激素部分受到抑制。
然而，我们需要胰岛素促进生长激素的好处。研究证实缺乏胰腺的动物难以通过生长激素促进生长，并且碳水化合物受到完全限制也会导致问题。原因是严格的低碳水化合物饮食会造成胰岛素水平长期过低，而胰岛素是驱动氨基酸进入肌肉细胞必需的。
二、忘记低脂肪的戒律
美国一项针对荷尔蒙和脂肪摄入关系的研究发现，吃适当脂肪饮食的人体内男性荷尔蒙高于吃低脂肪饮食的人。这项研究也证实了以前饮食脂肪对荷尔蒙水平有积极影响的观点。
这些研究的最终结论是低脂肪饮食会降低睾丸激素总水平，而适中的高脂肪饮食可以增加男性荷尔蒙水平。但专家不建议吃太多饱和脂肪，因为调查显示睾丸激素水平高的男性吃的是坚果。因此看起来是单不饱和脂肪酸增加了男性荷尔蒙水平。
三、高强度力量练习
所有剧烈的力量练习都能有效促进增加男性荷尔蒙和生长激素的分泌量。但高强度抗阻和针对主要肌肉群的练习最有效。力量练习比有氧锻炼释放的生命激素更多。研究结果显示，骑自行车练习能够导致166%的男性荷尔蒙和生长激素的释放量增加。但力量练习能够增加400%。这也是专家建议力量练习的原因所在。
四、间隔锻炼
减身专家也称之为低密度练习。这种爆发力练习也有助于释放更多男性荷尔蒙。许多研究证实三十秒的爆发力锻炼可以导致血液中的生长激素浓度大幅度提升。
五、荷尔蒙替代疗法
大多数人知道激素替代疗法治疗孩子生长发育迟缓很有帮助。但它的另一个好处是改善与年老有关的荷尔蒙缺乏症，如超重，肥胖，虚弱，精力不足，失去性欲，睡眠困难，注意力不集中和记忆力衰退等。通过荷尔蒙替代疗法能够有效逆转这些症状。
如何提高荷尔蒙
如何提高荷尔蒙
如何提高荷尔蒙。荷尔蒙是人体中的一种激素，是不可缺少的，它在我们人体内起着很大的作用，甚至我们的睡眠好坏也跟这个有关系。那我们怎么做才可以有人体所需的荷尔蒙呢，下面给大家分享如何提高荷尔蒙。
如何提高荷尔蒙1
荷尔蒙对身体有一定的作用，那么荷尔蒙含量高的人，都会有什么好处呢？
——月经规律
女性的生理期表现跟身体内的荷尔蒙有直接关系，但是也并非荷尔蒙越多越好，只要在合理的范围之内生理期也会表现出比较规律的状况。
——睡眠稳定
身体内环境跟睡眠有着紧密的联系，如果一个人睡眠稳定说明身体内的荷尔蒙分泌正常，否则会导致难以入睡失眠的现象。
——情绪稳定
荷尔蒙正常分泌一个典型的症状就是情绪波动，一旦荷尔蒙分泌失常就会导致喜怒无常的现象发生。
提高人体荷尔蒙可以采取这些办法
1、调节情绪
情绪跟激素的分泌有直接关系，在提高并稳定荷尔蒙方面有着至关重要的作用。在平常的生活当中可以适当培养一些兴趣爱好，通过这些事情来刺激自己的大脑，身体在这些良性刺激之下也就会分泌一定量的荷尔蒙。
2、多运动
运动对改善荷尔蒙方面有着很好的效果，可以促进身体的血液循环，可以将血液当中的代谢物质排出去，也可以将身体内的激素快速运送到身体各个部位，因此大家可以帮助自己选择合适的运动方法来调节荷尔蒙。
3、泡脚
泡脚是非常舒服的一个过程，可以帮助释放自己的情绪，在高温的刺激之下可以促进血管的.收缩以及扩张，可以促进身体激素的分泌，也是提高荷尔蒙的一种方法。
4、饮食调理
通过饮食也可以帮助改善身体内的激素，女性朋友可以适当多吃豆类以及木瓜等等，这些都是雌激素含量比较多的食物。对于男性朋友而言，可以适当多吃壮阳的食物，也可以刺进雄性激素的分泌。
如何提高荷尔蒙2
如何提高自身的荷尔蒙，让自己成为荷尔蒙旺盛的人，方法都在这里：
1、坚持运动
大家如果想要提升自己身体内的荷尔蒙含量，那么日常的时候，坚持运动是非常有必要的。因为适当的坚持运动，不但能够提升自身的免疫力和抵抗力，同时对于身体的代谢工作也有很多的好处。
众所周知，身体的代谢对于激素的调节有着不可分割的联系，当人体的代谢正常运转的时候，体内的激素水平就会处在一个平衡稳定的状态。所以建议大家，一周最少有四天的时间进行运动。
2、合理膳食
合理的膳食能够为身体提供充足的养分，同理，身体的荷尔蒙激素的合成也是需要营养物质做铺垫的，所以在日常饮食生活当中，如果大家想要提高自身的荷尔蒙，可以多吃一些含锌或者各类维生素的食物，这些东西都是合成激素必不可少的原料之一，比如说动物的内脏，胡萝卜等时令果蔬等都是非常不错的选择。
3、调节情绪
调节情绪，对于提高荷尔蒙的分泌比较积极的作用，人体情绪和激素的分泌有着相辅相成的关系，它有利于提高并且稳定荷尔蒙。所以在平时生活当中，大家可以多做一些自己喜欢的事情，以此刺激人体内的大脑，身体在这样的良性刺激下就会分泌一定量的荷尔蒙。
4、泡脚
泡脚对于提高自身的荷尔蒙含量也具有一定的作用，因为从养生健康的角度来说，泡脚是一个令人非常舒服的过程，这样可以帮助人们释放自身的情绪，然后身体的血管在温度的刺激之下，能够引起收缩和扩张运动，进而促进身体激素的分泌。
荷尔蒙旺盛对人有什么好处，医生这样告诉你，记好了：
首先，荷尔蒙旺盛的人，夜间的睡眠质量相对于其他人而言都要好一点，因为一个人体内的荷尔蒙分泌正常的时候，他体内的血液也处在一个畅通无阻，平稳运行的状态这样对于大脑乃至身体的各个器官都是非常舒适的，因此人们也能够很好的进入睡眠状态。
其次，荷尔蒙分泌症的人群都能够比较好的控制自身的情绪，因为人体内的荷尔蒙分泌就是起到了一个调节作用，它对于大脑的神经中枢具有调节的功效，当体内的荷尔蒙分泌量过低时，人们对于一些事物等敏感度就会上升，进而会出现一些情绪失控烦躁焦虑的情况。
怎样增加荷尔蒙
怎样增加荷尔蒙
怎样增加荷尔蒙，荷尔蒙是一种分泌会让人开心的物质，爱情中尤其需要，也是我们身体必备的一个激素，爱情是一个神圣的，美好的感情，让我们心情变好，好的爱情也让我们彼此变得更优秀，下面我们一起来看看怎样增加荷尔蒙
怎样增加荷尔蒙1
多泡澡
荷尔蒙分泌失调就应该多泡澡，泡澡是一种非常不错的方法，利用高温反复入浴，就能够让血管收缩和扩张变得更好，每次泡澡时间控制在三分钟，然后再休息五分钟，再进去泡澡三分钟，需要循环三次，这样可以在不知不觉中让能量消耗掉，和慢跑一公里的效果是差不多的，泡澡也可以让老旧角质去除，让新的角质更新，可以让皮肤变得更好。
少熬夜
荷尔蒙分泌失调就应该少熬夜，睡眠不好新陈代谢就会受到影响，经常熬夜的人身体衰老速度也会很快，身体健康情况受到严重影响，所以尽量不要熬夜，每天睡觉时间不足四个小时的人，身体的新陈代谢就会出现严重问题，如果想要提高睡眠质量，大家就可以在睡觉之前的2到3个小时之内进行锻炼，也可以泡一下热水澡。
少吃快餐远离毒素
现在大家的生活节奏很快，所以都喜欢到外面去吃快餐，这样会让心血管系统疾病病变的发病率变得很高，外面的快餐里面所含有的激素过多，这样就会让更多毒素堆积在身体里面，也会造成内分泌失调，所以大家应该多吃健康食品。
多按摩
身体里面的淋巴液和血液循环是否畅通，也影响到身体排出毒素的速度，采取正确按摩方法就可以加快新陈代谢和血液循环，让身体里面的毒素更快排出，按摩也可以让淋巴和血液流动速度变得更快，肌肉的代谢速度变得更加旺盛，每天大家在看电视的时候就可以适当进行按摩。
吃西红柿
西红柿的味道酸酸甜甜的，可以促进胃液分泌，也可以让蛋白质消化更好，西红柿里面含有非常高的维生素c，可以强健血管，里面所含有的矿物质和钾元素也很丰富，可以让血液里面的盐分有效排出，可以达到降低血压作用。
荷尔蒙失调怎么调理？
1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理
平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
4、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
多吃水果和蔬菜：尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。
怎样增加荷尔蒙2
一、荷尔蒙是什么含意
雄性荷尔蒙来源于希腊文，就是说生长激素，含意是“激话”，是身体中枢神经系统代谢的能调整生理学均衡的生长激素的统称。
它不仅危害1个平常人的生长发育、生长发育及心态主要表现，也是保持身体人体内脏系统软件平衡姿势的关键要素，它如果失调，人体便会出现变病。
自己是不是能达致身体健康，生长激素当担至关重要的影响力。当人身体生长激素充裕时，体细胞生长发育快速，基础代谢充沛，人身体的全部生机蓬勃，有充裕的精力去抵抗每一刻的工作压力，心态上开朗；身体的体细胞也是充足总数与各种各样病原菌作抗争，因而，全部人主要表现的有精神实质、够身心健康、有魅力。
二、爱情荷尔蒙(感情生长激素)是啥
西班牙帕维亚高校科学研究显示信息，不久坠入情网中的男人女人的人的大脑会传出命令，使身体代谢出这种化合物，科学研究工作人员称这类化学物质为"爱情荷尔蒙"。
这类化合物令恋情中的人互相吸引住，可是它在人身体只是可以存有大概1年时间，有生物学家觉得，这更是造成感情的缘故。
1、苯基乙胺
如果你碰见自己，仅仅匆忙的几眼，就要你呼吸困难、心跳很快，手心出汗，瞳孔散大，脸部和手上好像有有股玄幻哄得躁动不安起来，这就是说神经系统兴奋药——苯基乙胺代谢造成的生理学实际效果，也就是说说白了拨电话的觉得。我觉得射中你的并非丘比特之箭，只是苯基乙胺。
2、多巴胺
如果你心仪已久的我们变成你的男友、女友，你那颗由于苯基乙胺而惊慌的.心总算笑结籽。英国社会学家斯腾伯格明确提出了经典的爱情三角理论，他觉得感情由热情、亲密无间、服务承诺几种因素构成。
苯基乙胺和多巴胺，为我们的爱情创立造就了热情这一标准。别以为美好会始终维持下去，殊不知恋爱史丰富多彩的李宗盛哥哥早已在歌里读得清清楚楚：刚开始一直一下子钟都始料未及，谁都认为激情它绝不会减，只剩热情褪掉后的一丢丢倦。
3、后叶催产素
当感情的热情褪掉，剩余的不仅是疲惫，也将会是依赖。后叶催产素造成的更是感情里边依赖的觉得。
4、内腓肽
也有这种生长激素，内腓肽，它令人感受到温暖、亲密无间、宁静，这是人的大脑的镇定剂，可以减少痛苦。内腓肽好似多巴胺相同，也会令人成瘾，但是，多巴胺令人对浓郁的感情成瘾，而内腓肽令人对温柔的感情成瘾。它和后叶催产素的相互推动下，会搭建感情的另外因素——亲密无间。
5、后叶加压素
后叶加压素是感情里满意度的雄性荷尔蒙。英国生物学家科学研究发觉，长久且真正的爱情中，男士代谢的后叶加压素含水量高过平常人。
如何提高女人的荷尔蒙
如何提高女人的荷尔蒙
如何提高女人的荷尔蒙，女人的健康与美丽，总是与荷尔蒙摆脱不了关系，每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题，都会归咎荷尔蒙。下面来看看如何提高女人的荷尔蒙？
如何提高女人的荷尔蒙1
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
怎样增加女性的荷尔蒙
1、 如果我们的生活没有目标，每天都浑浑噩噩的话，那么身体或者情绪都会受到一些影响的，在这种状态下，女性身体当中的荷尔蒙分泌也就会衰弱，当人们在生活当中有了一些爱好或者是目标的时候是可以刺激人们迟钝的大脑边缘，促进身体的荷尔蒙分泌的。
2、 女性在平时，如果能经常被一些小说的情节或者是爱情剧里面的情节感动的时候，这样也是可以促进身体当中的荷尔蒙分泌的，特别是在看完一些小说或者是爱情剧的时候，人们适当的锻炼身体，提高身体的抵抗力，对于促进荷尔蒙也是有帮助的。
3、 还有，我们也听说一些西芹或者是茴香的精油这种方法，也是可以很有效的促进女性的荷尔蒙分泌的，但是这种精油千万不要用得太多，这样会对身体有一些害处的，特别是女性怀孕期间，千万不要使用任何精油来促进自己的荷尔蒙分泌的。
如何提高女人的荷尔蒙2
第一，女性可以自己培养一个固定的兴趣，这样可以增加女性荷尔蒙的分泌，女性爱好一件事物可以激发女性荷尔蒙激素的分泌，荷尔蒙的分泌会直接关系到女性的健康与美丽。
第二，女性可以学会让自己感动，最简单的方法就是看爱情剧可以让眼泪哗哗流出，可以起到增加女性体内荷尔蒙分泌的作用，女性不要总是想着节食减肥，这样会导致女性体内荷尔蒙分泌下降。
第三，女性应该要保持正常而健康的生活方式，女性需要及时的纠正不良的生活方式，应该要注意生理和心理的卫生，应该要注意保持生活和饮食的规律化，这样可以增加女性体内荷尔蒙分泌。
第四，女性可以不断刺激自己的嗅觉，女性可以增进自己的嗅觉，可以闻些具有刺激性的味道，能够帮助刺激女性荷尔蒙的.分泌。
第五，给自己制造恋爱的感觉，女性可以试着学会找回初恋的感觉，这样可以促进体内荷尔蒙的分泌。
第六，女性需要加强自身的锻炼，多参加一些户外活动，可以促进女性荷尔蒙的分泌。
第七，女性想要促进体内荷尔蒙的分泌，可以多看一些言情小说，能够促进体内荷尔蒙的分泌。
女性怎样增加荷尔蒙的分泌
1、蘑菇、海草类
补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的百食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。
2、芝麻、坚果类
芝麻、坚果含有大度量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
3、蛋白质知
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成道女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
4、雌激素
雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素减少，皮肤内就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加。因此，补充雌激素很重要，可以服用金巢安来补充雌激素，能够平衡荷尔蒙，让女性更加年轻有活力。
如何提高女人的荷尔蒙3
女性荷尔蒙爆发前兆
定义
雄性荷尔蒙(hormone)来源于希腊文，便是生长激素,意思是“激话”。之后是专家学者将其界定为由内分泌人体 器官造成，再释放出来进到血液循环系统，并装运到靶器官或组织中充分发挥一定效用的少量化合物。每一个内分泌腺都能造成一种或一种以上的雄性荷尔蒙。雄性荷尔蒙的成分大致分成5类：蛋白、活性多肽、糖蛋白、类固醇激素及碳水化合物。不一样类型的雄性荷尔蒙，其成份不一样，其作用也不尽相同。身体造成的各种各样内分泌雄性荷尔蒙的总数是很小的，如生长发育雄性荷尔蒙在100ml血液中不上1个mg，但对身体却造成极大的影响。如身体欠缺生长发育雄性荷尔蒙，身高就停止不前，变成侏儒症，到成年人时个子还不够130公分。
几率
雄性荷尔蒙便是平时常说的“生长激素”，是身体内分泌系统代谢的能调整生理学均衡的生长激素的统称。各种各样雄性荷尔蒙对身体基础代谢细胞外液的稳定，人体 器官中间的融洽及其发肓、生殖等起缓冲作用。它不仅影响一个平常人的生长发育、生长发育及心态主要表现，也是保持身体人体内脏系统平衡姿势的关键要素，它一旦失调，人体便会出现变病。一个人是不是能达致身体健康，雄性荷尔蒙当担至关重要的影响力。
自身雄性荷尔蒙
自身雄性荷尔蒙即"自身人体造成的雄性荷尔蒙"，并非身体之外补充的雄性荷尔蒙。
对女士的功效
在全部的雄性荷尔蒙之中，针对女士影响较大便是雌性荷尔蒙。子宫卵巢代谢的雌激素及黄体生成素通称雌性荷尔蒙(尤其是黄体生成素更为关键)，它是创造新生命的诞生及保持孕妈身心健康不能缺乏的一种雄性荷尔蒙。2002年5月，在全球延缓衰老大会上，西班牙的凯奇博士研究生--一位工作中超出三十年的肿瘤权威专家阐述：“已有文明行为记述至今，人类一直认为，机体衰退是没办法防止氖拢?但历经多方面科学研究验证，我们觉得脆化的全过程--缺失青春年少与魅力--并并不是一切正常的性命旅途，只是一种生理学功能欠缺所导致的病症，人体内生命的源泉--雄性荷尔蒙不够就是造成生理学功能欠缺的最关键原因。
如何才能让自己的男性荷尔蒙更加旺盛？
首先要提升荷尔蒙激素离不开食补，男士要多补充锌元素，如多吃生蚝，牛肉等，再有的是要多加强锻炼做一下有氧运动，一定要坚持不懈，最后要保证规律的作息时间，提高睡眠质量。