健身一小时消耗多少卡路里很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看健身操一小时能消耗多少热量，希望可以帮助到你。
健身操一小时能消耗多少热量？
健身操一小时能消耗大概是400到800大卡左右。
身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操。
按人数多少编制的单人、双人和集体健身操；按塑造形体和改善体姿与体态的健身操；按锻炼身体各个部位的健身操；按以徒手或轻器械运动方式的健身操。
特点：
健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健身操注重肩、胸、背、腹部的训练。
女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。
适宜各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。
以上内容参考：百度百科-健身操
健身一小时消耗多少卡路里
1 每天运动1小时消耗多少卡路里
不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；
爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；
自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；
游泳：3公里/小时=550卡；
散步：4公里/小时=255卡；
2 每天运动1小时一个月能减多少斤
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；
一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤
按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右
3 每天什么时候运动1小时最好
运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间，其他时间运动也是可以的。
4 每天运动1小时减肥要注意些什么
不能额外增加进食
运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。
运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧
喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，最好能喝一杯热水。
健康的人可以空腹运动
空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，最好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。
力量训练一小时消耗多少大卡?
力量训练燃烧大量的卡路里-每小时大约300-500大卡。正常成年人基础代谢大约是1300大卡，加上日常活动消耗300大卡，当我们去力量训练一小时，大约消耗400大卡，也就是一天消耗2000大卡。
因此，增肌期，我们需要摄入超过2000大卡的热量，做好到达2500大卡。
PS：早餐500大卡，加餐200大卡，午餐700大卡。
加餐200大卡，训练后200大卡，晚餐500大卡，加餐200大卡。
要素：
1、力量训练的每个动作都要完成8-10次力竭为选择重量，这是最佳的增肌次数和重量。
2、每周训练不少于3次，不多于6次，新手期休息很关键。
3、减少有氧训练，每周最多一次有氧，不能多。
4、每天以三大项训练和全身性的复合动作为主，几个月后再进行肌群分化训练。
健身房器械训练一小时消耗多少卡路里?
200到600不等，因为不同的器械难度不一样，锻炼的部位也不一样，所以消耗的卡路里也不一样，像跑步机一个小时消耗500到600千卡。
健身器械是为了让有健身需求的人士达到辅助锻炼，强身健体的效果而使用的运动器械。其针对不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。
健身器械的种类很多大概分为：
划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
健身车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
踏步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
以上内容参考：百度百科-健身房器械简介
运动一个小时消耗600卡路里大吗？
不大，600千卡运动量算普通运动水平。
一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。
各种运动一小时消耗的列表，可以参考一下：
慢走（每小时4公里）：235。
快走（每小时8公里）：555。
慢跑（每小时9公里）：655。
快跑（每小时12公里）：700。
单车（每小时9公里）：245。
单车（每小时16公里）：415。
单车（每小时21公里）：655。
游泳（每小时3公里）：550。
建议每天消耗多少大卡
一、如果是为了减肥
锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。
从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。想要瘦身效果更不错一些，可以适当增加能量消耗。差不多已经到了足够减肥的程度了。
二、如果主要是为了健身
一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。强身健体足够可以了。毕竟运动量太大，对日常生活还是会有影响的。过于劳累，不值当。