男人为什么有大肚腩（男人怎样减掉大肚腩）-开发豆

男人为什么有大肚腩很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看为什么男人到中年几乎都有大肚腩，是因为不常运动吗，希望可以帮助到你。

男人为什么有大肚腩

为什么男人到中年几乎都有大肚腩，是因为不常运动吗？

人到中年的时候，最明显的一个变化，可能就是出现大肚腩了。在我们的生活中，不管是男人还是女人，上了年纪之后，身材变化就越发明显了。本来是很苗条的身材，但是肚子渐渐开始鼓起来了，女人多了一层“游泳圈”，男人多了一个“啤酒肚”。

大腹便便不仅会拉低自己的形象和颜值，也会让自己看起来更加的显老，甚至还会引发一些身体隐患的出现。毕竟肚子里面的脂肪过多，也会对体内的五脏六腑造成一定的影响，让自己的身体健康，带来意想不到的“中年危机”。

为什么人到中年就会有肚腩呢?

新陈代谢下降

无论男性还是女性在年龄增长的同时，身体机能也在下降，尤其是身体之中的新陈代谢会变的越来越低。一旦超过30岁一旦不去注意运动或饮食方面不注意就很容易让给人出现小肚腩的情况。人在年轻的时候新陈代谢较快，只要稍微的去运动锻炼就会减去无用的脂肪，但是一旦到了中年需要的负担就更加的重。所以一旦没有良好的运动或生活习惯就会导致脂肪在体内堆积，逐渐转变为肚腩的脂肪层，尤其是腰腹之间更是严重，长期下去就会形成无法挽回的大肚腩。

不良饮食习惯

很多过了中年的人士一般都不会仔细的去注意搭配饮食，尤其是一些因为工作原因而忙碌的人士，这些人士因为长期的久坐加上饮食搭配不合理，同时给身体之中带入了很多的三高食物，而三高食物就是指高脂肪高热量高糖分的食物。

一旦这样长期的恶循环下去就很容易会导致人的肚子堆积脂肪层，尤其是随着年龄的增长体内的代谢下降，胡吃海塞更加会造成人体内部不可挽回的负担。

经常不运动

上了年纪的人，没事就喜欢坐在一个地方不动，与其说是修身养性，不如说是因为懒，所以压根不想动。光吃不动的人，肯定是要长肉的，展出大肚腩的情况也是常有的事情。

毕竟坐在一个地方不动，肚子很少可以活动到，因此也就更加容易导致脂肪堆积了。身体内的热量迟迟无法别消耗掉，中年发福的情况也会更加明显。

人到中年，就需要更严格的要求和约束自己，才能有一个健康的身体完美的身材，最基础也是最有效的就是从饮食和运动两方面着手，相信坚持下去，每个人都能拥有自己向往的

男人为什么容易出现大肚腩？

男人为什么出现大肚腩呢？

饮食不当、缺少锻炼。男人形成大肚腩，不是一朝一夕形成的，面是经过长时间的累积而来的。现在社会，物质条件非常好，各种美食也层出不穷。很多男性习惯性地去享受美食，吃起来没有节制，尤其是高热量、高脂肪的食物摄入过多，导致脂肪在体内不断累积，使得身体肥胖，再加上缺乏运动，于是大肚腩就形成了。

男人发胖，产生大肚腩，还与男人喜欢喝啤酒有很大的关系。喝酒是一种热量比较高的饮品，男人经常喝啤酒，会引起能量过多，导致脂肪在人体内的堆积。同时，男人在喝啤酒时，会摄入大量的其它食物下酒，也更容易超成过量饮食。因此，导致腹部脂肪累积越来越多，因此形成了“将军肚”。

腹部容易发胖，也与人体的生理机制有关。为什么呢？这是由于腹部的肌肉属于平滑肌，平滑肌是一种防守型的肌肉，由自主神经控制，能够保护我们的内脏器官，这种肌肉对外的攻击性远远不如骨骼肌。平滑肌的这种特征，决定了它不会主动对抗脂肪和消耗脂肪。因此，腹部的脂肪就容易聚集起来，造成腹部肥胖。

那么，如何防止腹部肥胖呢？

平躺时垫个枕头。平时我们在平躺的时候可以在背部垫个枕头，这样不仅可以使肚子有紧绷感，还可以帮助消化、减小肚子。其实，原理很简单，平躺时在背下垫个枕头，可以加强腹部平滑肌的运动度，加强脂肪消耗。如果颈椎不好或是有高血压的人建议不要做。

保持良好的睡眠。在很多时候，人们很难将睡眠和减肥联系在一起。其实睡觉的时间与质量与保持正常的体重有很大的关系。人的睡眠质量高，身体就健康，各个器官工作正常，特别是脾脏功能高，运化水平高，就能减少脂肪的堆积。当然，每天的睡眠时间不要超过9个小时。

饭后适量运动。多数肥胖之人的之所以肥胖其实并不是吃得多，而是由于运动量太少。特别是在饭后，很多不愿意动。其实，有大肚子的男人，在吃完饭以后一定适量活动，这样不仅可以促进消化，而且能让热量尽快消耗掉，避免脂肪堆积。不过，值得注意的是，饭后不宜进行剧烈运动，以散步为最佳。

多转呼啦圈。呼啦圈这项运动主要是要运用腹部的平滑肌，因此，它能非常好的解决大肚腩的问题。旋转呼啦圈不仅能消除大肚腩，而且可以消耗腰、背多余的脂肪。只要坚持一段时间，不仅大肚腩的问题得到解决，而且腰部也更有力量。

此外，仰卧起坐也是减肚子的好办法，它可以有效练强腹部的肌肉，减少腹部脂肪堆积。

注：图片来自网络

很多中年男性的肚子肥大，都是因为哪些原因？

中年男性肚子大的原因有许多种，光是肚子大不会有太大问题，还要看除了肚子大，还有没有其他的症状。

多数中年男子易出现肚子大的现象最主要的原因与胀气有关。胀气其实是非常常见的现象，不要简单地认为胀气只是肚子里气体，其实胀气不及时排出，最后易使自身的胃出现异常，简单点来说胃就会受到危害。

中年男子肚子很大、很硬，一般来说，临床上常见的原因主要有以下几种情况：

一、患者因胃肠蠕动功能减弱，可造成肠管内积气、积液，出现肚子变大、变硬表现。此时给予患者口服乳果糖、便乃通茶、泛影葡胺等促进肠管排泄，必要时给予低压灌肠，刺激肠管蠕动加快，肠管内积气、积液的排泄，减轻肚子又大、又硬的症状；

二、直肠恶性肿瘤的中年男人，因为肿瘤性堵塞，可造成肠管内大量的积气积液，肠管明显扩张，患者可通过肠镜检查明确肿瘤性病变的部位、性质，尽快行直肠恶性肿瘤根治加淋巴结清扫，术后结合局部的放疗、全身化疗，杀灭体内癌细胞，改善患者肚子又大、又硬的症状。

肚子胀得很大、很硬与胃肠蠕动功能减弱、腹水、消化道梗阻等疾病有关，如果感觉肚子胀得比较大、特别硬，首先考虑是胃肠道方面的疾病引起的，比较常见的有胃肠道消化功能减弱、胃炎等一些疾病。

食物摄入后不太好消化，长期囤积在胃肠道会产生较多的气体，导致肚子胀、痛、发硬等表现，身体肥胖的人腹壁脂肪增加，用手按压时会感觉肚子比较大，还会出现发硬的现象。

部分人是由于身体疾病导致的，如恶性肿瘤转移时会导致淋巴液的回流受阻，导致腹部出现较多液体会引起肚子胀大、发硬的现象。消化道梗阻的患者摄入食物后无法正常的消化和吸收，使肠道产生较多的气体，也会出现肚子胀大、发硬的现象。