瑜伽如何排毒很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看日常可以排毒的瑜伽动作，希望可以帮助到你。
日常可以排毒的瑜伽动作
有很多MM为了自己的皮肤问题而烦恼，或是皮肤暗沉，或是皮肤粗糙，其实就是身体有毒素。那么，日常可以排毒的瑜伽动作有哪些呢?我带你去了解一下吧。
日常可以排毒的瑜伽动作
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
5、摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
6、弓式
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
有效排毒的方法
1、蔬菜
蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。吃蔬菜，要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧!
推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。
2、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
3、多吃天然食品
每天坚持吃纯天然的食物，吃未经加工的无添加食物是有助于排毒的。尽情享受蔬菜和水果，它们含有许多净化物质。多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜。
4、自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
5、多喝绿茶
全身排毒瑜伽怎么做
每个人的体内都有或多或少的毒素，如果不排出会越积越多，那么，全身排毒瑜伽怎么做呢?我带你去了解一下吧。
全身排毒瑜伽的做法
STEP1：坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
STEP2：先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
STEP3：维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
STEP4：接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
STEP5：最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
使用瑜伽排毒的注意事项
1、练习冥想，冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能。练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。
3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
4、练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
5、练习时的着装。练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
可以帮助排毒的食物
1、绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果萄乾，营养又能促进排便。
3、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
4、黑木耳
能排毒的瑜伽动作
能排毒的瑜伽动作
能排毒的瑜伽动作，生活中，很多人都会因为饮食不健康或者作息不规律而导致体内毒素堆积，从而使得身体出现健康问题。身体有毒素堆积要想办法排毒，而选择瑜伽排毒就是不错的方法。下面我为大家分享一些能排毒的瑜伽动作，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
能排毒的瑜伽动作1
能排毒的瑜伽动作
一、摩天式
动作：
1、直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
2、呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
功效：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
二、柱式
动作：
1、双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。
2、双收手心平放在身体两侧，按压地面。
3、双臂尽量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依赖的拐杖。从耳部开始揉动双肩，直至触到下巴，绷紧腿部肌肉曲起双脚。保持姿势深呼吸5次，鼓起腹部，观察肺部扩张及收缩。
功效：这个动作对于促进我们的呼吸，改善肺部功能有很好的作用。在这个动作中，我们通过姿势的练习拉伸脊椎，使得肺部同样得到伸展，而在这种情况下进行的深呼吸，可以让身体更好的排除二氧化碳、毒素等等废弃物。
三、风吹树式
动作：
1、直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
2、吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
3、呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作。
功效：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。
四、倒立式
动作：
1、如果以前从未练过这个姿势，可面朝墙坐。
2、双手十指紧扣，头部顶在地面，离墙8英寸距离。
3、伸直双腿，双脚向头部方向靠拢。曲起一膝顶在胸部。
4、用臀部以及腿部肌肉支撑另一只腿离地，这样双膝均曲向胸部，这个姿势被称为倒立准备式。
5、等身体平衡，轻轻抬起并伸直双腿，就形成了倒立式。
功效：我们通过前屈的动作改变了自己的重心，而这个动作中则通过倒立的方式达到了改变重心的目的'。这个动作同样对于促进新陈代谢很有帮助，能够全面的清除我们身体内各个部分的毒素。另外还可以增进我们的呼吸，帮助排出二氧化碳。
能排毒的瑜伽动作2
最健康排毒养颜瑜伽动作
瑜伽动作一
步骤：
1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身。
2、呼气的时候将我们的上半身缓缓地向下压，尽量使我们的额头与地面相互接触。将我们的手放在体侧即可。
3、放松身体，深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时，头向前滑动，直到头顶触地，最后双手抱着头。
保持这个体式3分钟，呼吸缓慢。
功效：能让血液回流至头部。具有改善气色，预防头昏失眠的效果。保持肌肤的弹性，淡化细纹。初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面。
瑜伽动作二
步骤：
1、仰躺在瑜伽垫上，合拢我们的双脚，将我们的两只手放在身体两侧即可。
2、屈膝，最大限度打开双脚。脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。
功效：这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。
另外，坚持这一式的练习还可以帮助我们快速排毒，使我们的肠道更加洁净，从而实现快速瘦身的目的。没有瑜伽基础的朋友练习的时候要注意感受身体的变化哦！
瑜伽动作三
步骤：
1、坐姿，双腿身前伸直。弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前。
2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时，折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右，双手放置在身体右侧，胳膊伸直。
3、左手抓右脚踝，左胳膊调整成笔直，使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿，右膝盖应接近左腋窝。
4、做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转。
5、将右胳膊置于身后，既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。
简单瑜伽小动作清肠排毒
简单瑜伽小动作清肠排毒
简单瑜伽小动作清肠排毒，进入秋季，身体容易出现疲倦、食欲不好，更会容易积累毒素，若不注意清肠排毒，很容易就会使身材变形。下面给大家分享简单瑜伽小动作清肠排毒！
简单瑜伽小动作清肠排毒1
1、摩天式
直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行……
调息效果：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
Tips：要求身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸。
2、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟；呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作。
调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。
Tips：双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开。
3、腰部旋转式
直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上；呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。
Tips：上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲，如果上身不能全部平行地面，尽力去做就可以，初练时不要太勉强自己。
4、蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸前两侧，吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直；呼气，带动身体向左后转，眼睛看着脚跟部，保持几秒，另一侧重复此动作……
调息效果：适当的经常练习此动作，可以调节精神，减缓身体的乏力之感，并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道，清除毒素。
Tips：手臂尽可能伸直，腿部及下半身保持放松，感觉练习力量在上半身。
简单瑜伽小动作清肠排毒2
1、桥式
这个瑜伽动作可以有效的训练臀腿的肌肉，增加大脑的供血量，还能有效的强化腹肌，提臀、紧实大腿肌肉呢，对于女性来说还可以有效的改善妇科疾病哦。
桥式动作解析：
（1）拿出瑜伽垫，铺在地上，仰卧平躺在瑜伽垫上。双腿弯曲，脚掌心踩在地面上，上手抓住脚踝，将脚跟慢慢的靠近臀部。
（2）双手抓住脚踝，将臀部和胸部慢慢的往上推，腰部和臀部挺得越高越好。要是双手抓不住脚踝，可以借助毛巾，臀部一定要收紧的进行动作。要是没有办法完成这个动作就不要继续下面的动作了。
（3）双手放开脚踝，平行的'放在地面上，双手十指相扣放在臀部下面。记住哦是肩部和头部与脚心为支撑点哦。
2、上犬式
这个动作和眼镜蛇式很相似，眼镜蛇式只要头、颈、肩、胸、腹部离开地面，上犬式的臀部和腿部也是要离开地面的。
在上犬式中只有手掌心和脚背是整个动作中的支撑点。是不是觉得比眼镜蛇式要难呢？其实只比眼镜蛇难了一点点呢，要相信自己是可以的。
（1）俯卧。双腿向后伸展脚趾直指向后。伸直手臂，你的前臂与地板地面相对垂直。
（2）吸气，双手平稳地用力推地，然后再一次吸气时完全伸展手臂，与此同时抬起上身并收紧双腿的肌肉，使两腿伸直并将两膝离地。
（3）夹紧臀部，但不要使臀部僵硬。腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。
（4）稳固两肩，肩胛骨内收。将胸骨向上挺，但要避免肋骨过前，否则会使骶骨僵硬。 直视前方或者略微将头顶向后。
（5）此姿势是太阳礼拜式中的一个固定姿势，但你也可以将此姿势进行单独练习，并保持此姿势15—30秒，自然呼吸。
3、木板式
想要练就人人都羡慕的马甲线那么平板支撑就是很不错的选择，平板支撑可以锻炼人的全身肌肉，臂力，腿部力量，腹部的力量。
俯卧在瑜伽垫上。曲肘，分开五指，指头向前踮起脚尖，脚趾头着地。抬起头，眼睛直视前方，不要塌腰，不要弓背收起肩胛骨，让肩膀受力。保持1分钟。休息。保持呼吸平稳。
4、手杖式
借助任何工具都可以轻轻松松的练习瑜伽体式，就像这位瑜伽爱好者一样。一个手杖式的瑜伽就可以在地面上或者厨房里的柜子上摆起来，是不是无处不瑜伽啊。瑜伽体式练习不会因为场地的限制而不能继续哦！
想要偷懒那是不可能了。快快继续坚持。
坐姿进入，两手自然垂放在身体两侧。伸直双腿，脚底板超前，张开五个脚趾头延展脊柱，不要弯腰驼背。手掌撑住地面，身体慢慢离开地面，身体重量放在两手上，锻炼肩膀、手臂的力量。30个呼吸，休息10呼吸，再来一次。
5、下犬式
想要练好瑜伽打好瑜伽基础，那么这个下犬式就必须要做好它可是瑜伽的基础。检验瑜伽者是否合格那么站立式和下犬式就是他们的标准。
趴在瑜伽垫上，两手撑住身体，双脚缓慢向后伸直，抬起臀部。初学者可以屈膝做半下犬式。也就是膝盖前屈，减少难度。脊柱一定要伸直，不能弯曲或者塌下。
6、仰卧上升腿
常常练习仰卧上升腿式瑜伽，可以加强核心力量、化解胃部胀气，是减腹的最佳体式。
当然腰部有疾患的伽人，练习时一定要注意姿势哦，要是练习时不注意可能会起到反作用呢。
开始之前记得要先热身哦，这样才可以练习仰卧上升腿式瑜伽。而那些腰肌劳损的伽人们更要小心练习呢，切不可将此体式放在瑜伽练习的开始哦。
仰卧瑜伽垫上，两手自然放在身体两侧。绷紧双腿，上伸，腿部和身体形成直角90度，对于初学者可以放低要求，无需形成直角。坚持30个呼吸，慢慢放下，休息2个呼吸，再来一次。重复10次。
注意：在练习的时候一定要记得不要把腰椎顶起来哦，也不建议腰椎不好的美眉练习60度这样的高难度动作呢。
这可是既能锻炼身体又可以清理肠道改变宿便的瑜伽呢，一定要记得勤加练习哦。
瑜伽就要多练习和正确的练习才可以慢慢的看到效果哦，瑜伽可是个慢性运动呢。