如何促进静脉回流很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看为了加速消除运动性疲劳， 如何促进静脉血回心，希望可以帮助到你。
为了加速消除运动性疲劳， 如何促进静脉血回心？
运动性疲劳是指由于运动过度而引起身体工作能力下降的现象，是机体运动到一定阶段出现的
一种正常生理现象。其表现为机体工作能力的暂时性下降，心血管系统机能下降，静脉回心血量减少。
加速消除运动性疲劳，促进静脉血回心，即让人体血液从四肢（多指下肢）末梢尽快回流到心脏。这样有利于提高机体血氧含量，促进机体尽快恢复到正常水平。
加速消除运动性疲劳，促进静脉血回心的方法有：
（1）发挥骨骼肌的挤压作用。肌肉收缩可把静脉血向心脏方向挤压，如运动后做整理活动，避
免出现血液大量集中在下肢扩张血管内，静脉回血量减少，血压降低等现象。这有助于发挥骨骼肌的挤压作用，使静脉回心血量增加，有利于加速机体功能的恢复。
（2）调整呼吸。吸气时胸廓扩大，胸内压进一步降低，胸腔内的大静脉和右心房扩张，压力下降，有利于外周静脉血回流心脏。因此，可采取深呼吸等方式加速静脉血回流心脏。
（3）体位改变。人体直立时，身体的大多数静脉均处于心脏水平以下。在重力作用下，静脉充盈扩张，静脉回心血量减少，当人从直立转为平躺时，全身各静脉与心脏处于同一水平，血液回流受重力影响小，静脉回心血量增加，可加速消除运动性疲劳。
怎样才能让静脉血液回流而不倒流沉淀呢？
正常人体的血液，在血管内流动的时候，不会出现倒流的，因为人体静脉血管内有静脉瓣。当然头面部例外。如果其他地方出现静脉血液回流，比如说下肢，临床上称为静脉曲张，最常见的就是大隐静脉曲张了。其他的，对于男性来说，比较常见的还有睾丸静脉曲张。这些情况往往是因为静脉瓣的功能障碍，往往需要手术来解决。当然，目前临床上还有静脉注射硬化剂的方式来处理，效果也挺不错的。
加热增加静脉回流
加热可以增加静脉回流。通过热敷能有效增加局部血液循环，促进动脉供血并能够增加静脉回流，有助于局部营养、蛋白质、能量供应，促进腰部病灶恢复，增加局部炎性代谢产物的代谢与吸收，有效减轻腰部疼痛以及活动不利的症状。静脉回流是体循环静脉管输送血液流回右心房的过程，体循环静脉系统的血容量很大，占血液总量的一半以上，静脉易扩张，又能收缩。
以为下肢爆青筋？快靠这7招，改善静脉曲张症状！
当静脉瓣膜出现问题或者因为人体长期站立、负重等原因，使得双腿下肢静脉血向心回流不畅，瘀积在下肢静脉血管时，在重力压迫的情况下，静脉就会曲张，使小腿上爆青筋，形成一条条骇人眼目的「小青蛇」，可别小看这个问题，若是放任不管到最后，严重可是会开始溃烂甚至截肢，所以在恶化前赶快来看看平时该如何预防以及改善静脉曲张问题吧！
如何预防与改善？
预防静脉曲张主要有几个原则，以物理原理促进静脉回流、减轻腹压、避免风险因子等，若有便秘、慢性咳嗽、尿道阻塞者，必须就医治疗以降低静脉曲张的风险。
1、穿弹性袜（促进静脉回流）
弹性袜（或医用辅助袜）的加压可以促进下肢深层静脉往上的血流、皮肤表层的血液循环以降低静脉血压及预防下肢局部溃疡。选择及穿戴弹性袜还是需要留意的事项，我们再多加解说弹性袜的内容。
2、适度运动（促进静脉回流）
大于 10 分钟的健走能透过下肢肌肉的收缩，促进静脉血液往上流至心脏。
3、睡觉把脚垫高（促进静脉回流 )
将身体躺平，提高双脚于心脏的位置，让下肢的静脉血液回流到心脏。若是有明显静脉曲张者，可以一天做 3 到 4 次，每次 30 分钟以缓解下肢症状。
4、避免紧束腹部（避免增加腹压）
当我们穿着宽松裤子的时候，并不会阻碍静脉的血液循环；但紧身裤或塑身衣却可能造成腹部与大腿的压迫，进而造成小腿静脉血液回流的障碍，久而久之就容易提高静脉曲张的风险。
5、避免久坐、久站、翘二郎腿（避免血液淤积在下肢）
若需要有 4 小时以上站姿或坐姿的情形，可适时更换姿势及活动下肢
6、控制体重、饮食低油低盐（减轻腹压、避免增加血管负担）
可透过运动减重的方式，避免因肥胖所导致的静脉曲张。
7、避免菸酒（酒精会加速静脉曲张；吸菸会增加血压，使静脉曲张恶化）
静脉曲张要怎么治疗？
治疗方式主要分为两个原则，如果曲张的血管直径小于0.6公分，且深部经脉系统正常，可能使用硬化剂治疗、血管外雷射或脉冲光治疗；若曲张的血管直径大于0.6公分，则由医师评估进行外科抽除手术或血管内雷射治疗。
(一)、硬化剂注射（与静脉曲张表面注射化学药剂，让异常的静脉无法承载血液）
优点：门诊内可注射，只要局部麻醉，大多治疗症状相较轻微的蜘蛛网状静脉及表层静脉曲张 缺点：对较深层的静脉疾病，治疗效果有限。(二)、静脉结扎抽取术（取出异常静脉的传统手术）
优点：静脉曲张的复发机会低，有健保给付 缺点：伤口较大且可能有多个伤口，有术后会有疼痛感，需要较长的时间恢复(三)、微创血管内雷射（将治疗导管放入静脉曲张的血管内，经雷射灼烧后，让异常静脉紧闭）
在膝盖内侧做一个约0.3公分的切口，再以超音波引导，放入极细的光纤导管，确认静脉曲张的部位时，用雷射光束烧灼，借此阻断曲张的静脉血流。
优点：伤口较小、恢复时间较短 缺点：无健保给付，需要自费下肢血液回流不畅怎么办
您好，你这种情况是属于下肢深静脉曲血栓。
深静脉内不正常凝结引起的静脉回流障碍性疾病，常发生于下肢。它属于周围血管疾病，发病率高、死亡率高、复发率高，已成为世界性的公共健康问题。已经发生深静脉血栓的患者需要在专业的医生指导下进行早期、规范的诊疗并接受长期慢病管理，可以避免血栓后综合征的发生。
小腿的适当运动对深静脉血栓恢复有利。推荐步行锻炼，休息时抬高下肢。坚持穿医用弹力袜，预防血栓后遗症，定期复诊。