哪些高碳水高蛋白食品很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看，希望可以帮助到你。
高蛋白高碳水低脂肪的食物有哪些
第一类：肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。 小贴士：如瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。 第二类：蛋类小贴士：如鸡蛋，鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12. 8克，含脂肪十一到十五克。吃鸡蛋也有些注意事项，如忌吃未熟鸡蛋 ，吃完鸡蛋后不要立即饮茶等。 第三类：鱼类 小贴士：孕妇和宝宝吃鱼时要谨慎一些。 第四类：豆类 小贴士：豆类中的大豆的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白质，可以加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮，而且像红豆，绿豆还可以熬汤喝，口感不错还可以预防疾病哦。 第五类：谷物类。
谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。
小贴士：比如小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。蛋白质含量10%～20%
哪些食物含高碳水~高蛋白...多的？？
我个人感觉长胖要以均衡的补充营养和适量的运动为前提。建议吃些含糖高、低蛋白、高碳水化合物的食物，如：
1、淀粉类食品：
如大米、白面、玉米面、小米、挂面、干粉皮（条）、藕粉等；
2、蔬菜类：
如山药、红署、土豆、芋头、荸荠等；
3、含糖量高的水果：
如鸭梨、桃、橘子、苹果、葡萄、柿子、鲜荔枝、西瓜、鲜枣等。
低脂高蛋白高碳水化合物的小食品，有哪些？
低脂肪高蛋白食物：
1.禽类肉，牛肉等肉类 2.鱼肉，虾，螃蟹等海鲜类 3.水果，除了牛油果 4.脱脂乳制品 5.蔬菜 6.豆制品 7.谷物类 8.菌类
小食品可以考虑自己烹饪制作，常见的零食制作方式有腌制，炸，煮，烤，风干。
其中炸，烤会带来比较多的脂肪，其余几种都不会额外添加脂肪，只要选择健康烹饪方式制作的低脂肪食物，都属于比较健康。
简单举例：豆腐干，鸭脖，水果干，鸡爪，调味金针菇，牛肉干，鱼片。要注意淀粉含量有时比脂肪对体重有更大影响，选择的时候需要考虑。
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脂肪 蛋白质 碳水化合物食物分类详细点 ！高分
1、脂肪含量高的食物
高脂肪的食物有坚果类（花生、芝麻、开心果、核桃、松仁等等），还有动物类皮肉（肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油等等），还有些油炸食品、面食、点心、蛋糕等等。
低脂肪的食物有水果类（苹果、柠檬等等），蔬菜类（冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、苦瓜、韭菜、绿豆芽、辣椒等等），鸡肉、鱼肉、紫菜、木耳、荷叶茶、醋等等。
植物油：花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、红花油，亚麻油、苏紫油、鱼油。
动物的肉、内脏，各类坚果如核桃仁、杏仁、花生仁、癸花籽仁等，各种豆类如黄豆、红小豆、黑豆等，部分粮食如玉米、高粱、大米、红小豆、小米等。
2、蛋白质含量高的食物
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
3、碳水化合物含量高的食物
碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。
扩展资料
计算蛋白质需要量
蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。
以下数字是不同年龄的人所需蛋白质的指数：
年龄1—3 4—6 7—10 11—14 15 —18 19以上
指数1.80 1.49 1.21 0.990.880.79
其计算方法为：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。
例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79。
0.79×50=39.5克。这就是一天所需要的蛋白质的量。
平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。注意，早餐必须摄取充分的蛋白质。
适用于所有需要补充蛋白质的人群。孕妇和哺乳期妇女、工作压力大的都市白领、经常熬夜工作、年长的父母、生长发育期的少年儿童、手术康复者、高血压。
参考资料来源：百度百科-脂肪
参考资料来源：百度百科-蛋白质
参考资料来源：百度百科-碳水化合物