郑多燕的减肥操 消耗多少卡路里很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看郑多燕减肥操消耗热量，希望可以帮助到你。
郑多燕减肥操消耗热量
郑多燕减肥操一小时消耗多少卡路里
郑多燕减肥操有五套基本动作，每套消耗的卡路里是不一样的。而且每个人的体重和体质不一样的话，消耗的卡路里的量也是会有差别的。
街舞操小红帽一小时消耗353千卡 一集消耗175千卡路里
·哑铃操一小时消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里
·有氧操小灰帽消耗300千卡 一集消耗150千卡路里
·瑜伽垫操一小时消耗266千卡 一集消耗133千卡路里
·瑜伽球操一小时消耗260千卡 一集消耗130千卡路里
2影响跳减肥操消耗热量的因素
运动强度
一般来说，在相同时间内，运动强度越大，消耗热量也会越大。比如跳郑多燕减肥操中哑铃操，有人一个小时内可以动作标准的做完，而另一个人却只能跳完一半，那前面那个人消耗的热量自然是会多一些的，因为他比第二个人的运动量大了一半。但需要注意的是，这个运动强度还是适中的好，不要为了减肥而设定超过自身能够承受的范围。
新陈代谢能力
人的新陈代谢能力也是影响热量消耗的因素，新陈代谢能力越强，热量的消耗就越好。
体重因素
不同体重的人在跳郑多燕减肥操时消耗的热量不一样。体重比较重的由于身体基础代谢的需要，每天摄入的热量比体重轻的就要多一些。因此在跳减肥操中，同一运动量，体重重的人消耗的热量会更多一些的。
3郑多燕减肥操注意哪些消耗卡路里更好
进行搭配练习
在跳郑多燕减肥操时，可以对五套动作进行搭配。由于每套动作消耗的热量水平是不一样的，按照自己的实际情况，搭配练习，效果可能会更好。比如：第一套小红帽先跳20分钟、第二套哑铃操 跳到20-25分钟。
需要长期坚持
郑多燕减肥操想要看到减肥效果，消耗更多的热量，需要长期坚持不懈的练习，
控制高热量食物的摄入
在跳郑多燕减肥操的同时，也要注意饮食，尽量少摄入高热量食物，像面包。汉堡、蛋黄、土豆等食物都是含有较多热量的尽量少吃。
跳郑多燕的减肥操一个小时能消耗多少热量
消耗不了多少，就500大卡左右
这点的效果对减肥也不起什么作用的
你要是想消耗的多些，不妨在之前喝杯雷3（具有绝 佳的燃脂效果），可以事半功倍。
还有练习健身操需要大量的时间和坚持的
郑多燕减肥操20分钟能消耗多少卡路里
跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，但是减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。
但是当觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好。