饭前多久吃水果很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好，希望可以帮助到你。
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好，相信很多人都喜欢吃水果，它是非常美味的，而且很有营养，对我们身体有非常多的好处，但是很多人不知道什么时候吃水果比较好，下面就一起来看一下水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好。
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好1
饭前吃水果的话，因为水果是生食，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需养分素的吸收。吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。
退开一步说第二个，水果是低热量食物，其均匀热量仅为平等分量面食的四分之一这姿态，平等猪肉等肉食约为十分之一。先吃低热量食物，比较简单掌握一顿饭里总的热量摄入。可是饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会影响胃壁的黏膜，对胃部健康非常晦气，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时刻构成习气，就会因为缺乏养分素而引起养分不良，对儿童的生长发育极为晦气。
主张是饭前一小时吃水果会比较好噢。从上面了解的情况可以了解，吃水果最好不要饭前空腹以及饭后当即食用。吃水果的时刻最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分隔食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。
饭后马上吃水果好吗？
养分专家表明，当人们在饭后吃水果的时分，往往是在饭饱之后食用水果的，这个时分往往会添加食物的消化时刻。主张饭后是不要马上吃水果的。那么饭后多久吃水果最好呢？因为食物进入胃今后，有必要经过1～2小时的消化进程，才干缓慢排出，假如在饭后当即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，一切的食物一同搅和在胃里，致使水果不能正常地在胃内消化，停留胃内时刻过长，可是水果是单糖类食物，含较多的有机酸和单宁类物质以及活性很强的蛋白酶类，很简单被小肠吸收，不需要在胃里久留。要是水果在胃里停留时刻过久，会下降胃的活动，使得果糖与胃酸效果而导致吃下的米饭过度发酵，发生很多的气体，因而会形成消化不良，然后导致引起腹胀、腹泻或便秘等症状，假如长时刻坚持这种日子习气，将会导致消化功用紊乱。最好在饭后1～2小时再吃水果。
水果宜在饭前吃，而关于新鲜的水果来说，最佳的食用时刻是在上午。上午吃水果有助于咱们的消化。反过来说呢，假如在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化。尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功用差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应控制食用。很多人在吃水果的时刻上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其间的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。有句话叫上午的水果是金，正午到下午三点是银，下午三点到六点是铜，晚上六点之后的则是铅。所以说我们千万别以为吃水果是件小事，只要挑选正确的时刻吃水果才干够更好的发挥，水果带来的养分保健价值。它的一个时刻食用问题也不能够忽视，消除了这些误区，才干培养出真正对健康有利的日子习气。
总而言之就是饭前吃水果，同时不要空腹，不要水果和饭一同吃，晚上最好也不要吃水果。
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好2
饭前吃还是饭后吃?
胖人饭前吃，瘦者饭后吃。
水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的'时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果;如果用餐时食物不多，也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。
不论餐前餐后，牢记四点：
第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果，避免对胃部产生刺激，还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。
第二、不要吃饱后立即吃水果。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。
第三、特别需要注意的是水果的温度。如果吃了大量的油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。
第四、选择水果品种应当考虑体质。糖尿病(糖尿病食品)人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃等;贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨，等等。
另外，吃水果并非多多益善，适时而食，对身体有益，如果过食或暴食或与季节不符，亦会致病。
饭前多久可以吃水果
早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果.中午:饭后一小时，最好吃葡萄和西瓜..晚上:饭后一小时，最好吃香蕉，，这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦..习惯上认为饭后吃水果好。
但日前有一些科学家提出不同看法，认为饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻。
如把吃水果的时间改在饭前一小时，就可以使人体免疫功能保持正常。
若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。
很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；
柿子甜软可口，营养丰富，但柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出。
空腹大量进食后，轻者会出现恶心呕吐等症状，重者必须通过开刀才能将柿石取出；
而山楂含的鞣酸比较多，空腹食用会对胃产生刺激。
桂圆偏热，有高血压、心脏病的人不要贪嘴。
餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士～不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；
柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；
橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；
山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛；
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。
营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。
部分营养专家日前在重庆召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上表示，当前影响我国居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多。
饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存。
相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。
首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。
其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。
空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。
水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。
先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。
儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。
这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。
饭前饭后多长时间吃水果效果更好？
饭前最好不要吃水果，饭后一个小时吃水果，效果最佳。
水果已经成了现代人生活中必不可少的食物了，因为人们越来越能够意识到水果中的营养元素对人类来说是至关重要的。所以对于水果的食用时间更加讲究，才能够使水果的营养价值充分利用。
正常来说一天中早中晚三顿饭都可以吃水果，虽然外国人认为晚上吃水果对身体有害，但是科学证明吃水果的时间和个人体质和身体代谢能力有关，与时间的关系并不大。
就早餐而言，外国人喜欢在早餐时多多摄入一些水果，即使没有新鲜的水果，他们也会用果干代替，而我们中国人就很少在早上吃水果，因为在中国的观念里，水果都是凉性食物，早上吃凉的很容易拉肚子。其实早上吃水果也有很多的益处，因为吃水果可以帮助人更快的代谢，加快人身体内部的循环。
就午餐而言，在饭前吃水果是不好的，因为中午的一顿饭对于人来说是非常重要的，无论是中国人还是外国人，都认为午餐应该吃饱吃好，而在饭前吃了水果之后，胃里的部分就会被水果占据，没有办法摄取主食的能量，当水果被消化完之后，身体里的能量是不足够下午的工作的。
所以吃水果最好在饭后一个小时后进行，因为一般吃完午饭之后人就容易犯困，这并不是体质的原因，而是因为在一天的劳累之后，不出完能量人的身体就想得到休息，而这个时候吃一些水果，其实是常见的水果，像苹果，橘子，香蕉，这些都能改善人的疲劳困倦的现象。
吃水果也是有讲究的，对于糖尿病人来说一些甜度过高的水果是不适宜的，虽然水果也是我们生活中的必需品，但是摄入过多糖分会导致血糖升高。
饭前多久吃水果好 饭后多久吃水果好
饭前宜吃水果。
一、新鲜水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
二、饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
三、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但其实这种吃法是不科学的。
有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
扩展资料：
水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。
吃水果的时间要正确， 新鲜水果的最佳食用时段是上午。
同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
参考资料：百度百科-水果