产后多久身材恢复很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看产妇产后身体多久恢复正常，希望可以帮助到你。
产妇产后身体多久恢复正常
因为我们国家二胎政策的全面开放，越来越多的家庭都开始觉得一个孩子实在是太孤单了，认为应该多一个小孩子来陪伴的，但一般在生完了孩子之后的女性朋友会因外部的原因，都是会遇上一些患有产后风的类似问题，因为她们对这方面的不够了解，那么，产妇产后身体多久恢复正常?
产妇产后身体多久恢复正常
1、产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。
2、产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
2、如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。
产后子宫恢复有三个方面，分别是子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作就是持续的收缩，从生产时不断的收缩吧胎儿给挤出来，然后再将胎盘给挤出子宫。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。
秋季产后饮食搭配
用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。
秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。
月子期间，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。
正在做月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
生完宝宝身体多久才能恢复
如果是顺产的话，多数42天左右身体就可以恢复的。
意见建议：你说的半年的时间，这个考虑是喂奶，生产后你可以适当的走动一下，还需要母乳喂养，这样恢复的快些。
生产后多久才能恢复到生宝宝以前的身材？
通常产后多久能恢复身材跟你孕期的饮食习惯以及产后的饮食习惯相联系的。
无论是顺产还是剖腹产都是可以恢复到生娃前的。孕妇怀孕期间要适量摄入脂肪高热量的食物，孕妇在孕期所增加的体重最好不要超过13kg。像我生了两个孩子，怀两个孩子时的体重都是在13kg左右甚至更少。因为我孕期会控制自己的饮食，不要摄入过多的脂肪。当然，也有一些妈妈孕期根本就吃不下东西，这个时候能吃东西就好不必强迫自己。
除了可以通过控制孕期饮食，那么产后的饮食也是非常重要的。无论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈都应当坚持母乳喂养。母乳喂养不仅可以促进妈妈与宝宝之间 情感 的联系，还可以帮助妈妈恢复身材助力一把。
那么，除了饮食控制以外，还可以通过适量的运动来促进脂肪的消耗。像现在大众普及的瑜伽就是很好的运动，许多妈妈也包括明星妈妈在孕期都有做瑜伽，对孕期，分娩以及产后恢复身材都有非常好的帮助。一般想恢复身材的妈妈建议最好在产后六个月以后再去进行身材的塑造。
不过因为剖腹产伤口深，妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动，容易拉伤伤口，往往延后开始运动的时间。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。
这个因人而异
我来聊聊我的个人经验，我本来就属于偏瘦型，怀孕期间一直到生产前一天量体重116斤，生完宝宝以后，就没有量，我宝宝体重八斤，抛掉羊水，出血量，就算剩下108斤吧，做月子期间，每天吃排骨，喝鸡汤，吃鸡蛋，喝鱼汤，不活动，我感觉重了不少，但是，出月子后我量体重才100斤，我感觉是因为我的心量小，从生下宝宝，就以她为中心，每天给她换尿布，喂奶，洗澡，有时候一晚上喂七八次，基本上都睡不了，太费心了，出了月子，我就自己带孩子，和婆婆分开了，所以，我又要照顾孩子，又要打扰卫生，还要做饭，所以很快我的体重就降到我怀孕之前96，我的闺蜜和我差不多时间的月子，但是她生之前160斤，以后一直是这样，主要是他月子里就是吃，睡，对孩子很少操心，改玩手机玩手机，所以我感觉身材恢复有几点
一：个人体质
二：多操心
三：多运动
产后恢复体身材不能太着急，心态要放松，有节奏有步骤的进行，半年你就再次拥有傲人的身材。另外产后恢复身体锻炼也有助于抵御产后抑郁症。
一、慢走散步
在医生允许的情况下，先从走路散步开始。用手机或健身手环监视每天的运动量，随着身体逐渐恢复活力，每周增加10%的运动强度。
二、凯格尔和骨盆倾斜运动
依据你的分娩方式及医生的建议，在分娩后两天左右进进行凯格尔和骨盆倾斜运动。这有助于你产后重建腹部力量及恢复骨盆位置。
三、 简单仰卧起坐
顺产后一个月左右可以开始，剖腹产两个月以后开始。如果有腰疼等症状，需要等好了以后再开始。小幅度的仰卧起坐可以重新训练腹肌回到它们的自然对称状态。
四、 母乳喂养
这是恢复子宫到怀孕前大小的快速方法。母乳喂养每天可以燃烧高达500卡路里的热量。同时你需要配合合理 健康 的饮食，不然会适得其返。
五、 力量训练，小幅度有氧运动
力量训练和有氧运动不仅可以帮你恢复身体，还能促进新陈代谢保持 健康 。每天可以做一定量的下蹲、小跑、跳绳等运动，享受气喘吁吁的感觉。
结语
各位妈妈想尽恢复身材的心情可以理解，但生育孩子对身体的消耗与影响并非短时间就可以消除的，耐心、有步骤、尽情放松的状态下才能恢复的更好更快。
总结了坐月子精华给准妈妈们我现在刚生完宝宝4个月，体重已经恢复到孕前，2个月的时候已经基本恢复了，（没吃饭喂完奶的时候只重2斤，呵呵），顺产的，喂纯母乳，生的时候比原来重36斤，应该也算恢复的不错吧。记得满月的时候回家，朋友们都很惊讶，问为什么那么瘦呀，喂奶都那么瘦？我家宝宝42天检查的时候体重13斤，身高58CM，出生时49CM，6。6斤，足足长了9CM，差不多一倍的体重，各方面反应都优秀，受到医生的高度表扬。 我想奶水好不好关键在于妈妈吃的营养全不全面，恢复得好不好和适当做运动非常有关系。我没有绑腹带，一是不舒服，二是我的医生告诉我腹带不利于新妈妈损伤的内脏复原，所以若不舒服还是不要勉强，适当的运动一定会起到加倍的作用的。(推荐医院的产后恢复体操，不错啊） 当然我还是有小秘诀的，婆婆给我预定了月子餐,好贵的，要1万多米类（一个月），要不是婆婆掏腰包，我还才舍不得啦。从食用月子餐当中，我总结出一些经验，很有效的经验，供大家参考，希望大家可以得益，省下这么多银子，多买些宝宝和自己的东东，多好： 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，本人月子里一滴盐都没碰，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性； 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿； 7、任何要加糖的点心食物都要加红糖，有助于恶露排出； 8、我月子里每天晚餐都是一碗鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，也算奶水好的小秘诀吧； 9、多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；
这个不好说，为什么呢？
比如我生完大宝，大概宝宝一岁的样子，才恢复好！宝宝出生7天，黄疸偏高，我的当医生的朋友建议我停止母乳喂养，结果停了几天，奶水就不足，基本奶粉喂养，所以身材恢复得慢！
生完二宝，因为二宝提前一个多月出生，出生体重才4.4斤，所以一直坚持母乳喂养，加上二宝完全是我自己带也比较辛苦，二宝差不多6个月，我就恢复到之前的身材,而且还比结婚前瘦了6斤！
要瘦的快，恢复身材，一定坚持母乳喂养，加上适当运动，一定会是辣妈哦！
那得看你是不是自己带孩子，我身边的只要是自己一个人带孩子的，都迅速的瘦了下来，因为累啊
一般恢复过来都得两年以后
不可能恢复到以前那样，生过孩子的都知道，即使身材恢复了，骨盆条件，内分泌等等都会受到影响，即使是做理疗也不可能。
如果说你体质偏瘦型的话，好恢复点，偏胖型，就难说了，想恢复成原来的身材好难。
产后多久身体才能完全恢复正常？
产后一般多久能恢复好身体？
作为一个产后3个月的妈妈，我用亲身经历告诉你们我是如何在这么短的时间里恢复的。由于我是剖腹产，当我觉得我身体已经恢复了，迫不及待的想冲进健身房时产后修复师告诉我不能这么快练腹部，什么卷腹啦撕裂啦都是先不要想的，所以我今天并不是要教大家如何虐腹，而是先从产后恢复开始恢复激活你的身体，并通过饮食（饮食真的是非常重要！！！），科学营养的瘦身
关于我的马甲线，只能说是献丑了，毕竟我产后也没有做什么关于马甲线的锻炼，都是孕前练的了，现在3个月能不做什么腹部锻炼的情况下，恢复成这样我个人挺开心的，接下来伤口也恢复的差不多，是时候把腹部继续练起来，以后会在笔记里陆续更新，辣妈们一起加油，在追求身材和健康这件事上永无止境
1.重中之中的饮食：
产后坐月子这一个月，可以说如果调养好了，对身体而言是再生及重塑，月子餐尤为重要
身体调理分为几个阶段：
第一阶段（产后1-7天）：以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主
调理目的：
排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅
Tips:尽量饮食清淡，千万不要喝浓汤、下奶汤
不然非常容易堵奶，主要以排为主，绝对的少油极少盐（这个贯穿整个月子）这一周多吃猪肝，破血生血的食物，含有维生素A1、B2及丰富的铁元素，有助于排出子宫内的污血
第二阶段（产后8-14天）：以补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆及子宫，促进泌乳为主
调理目的：补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，促进乳汁分泌
饮食上多吃猪腰：具有强化肾脏、促进体内代谢，壮腰及有助治疗腰酸背痛。
红色菜：含丰富铁质，具有补血作用，产妇可多食用。
杜仲：壮腰、健脾、补肾。
薏米：健脾脏。
Tips:这个时候可根据奶量的多少来选择是否喝下奶汤，奶量少可吃一些花生炖猪蹄、青木瓜炖排骨、鲫鱼汤等有助于产奶等食物。当然吃什么是次要的，关于产奶最重要的是保持良好的心情，以及让宝宝多吸。
第三阶段（产后14-21天）：增加乳汁质量，促进体能
调理目的：通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复
Tips：下一篇笔记会整理几个好喝又超级下奶的汤给你们，我的月嫂是广东人，大家知道广东人有多会煲汤吧
第四阶段（产后21-30天）增强体质、养血补气、美容养颜。
调理目的：调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力;通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
Tips:油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。并且油汤脂肪含量太高，不利于身体身材的恢复，在这里没有放我的月子餐食谱，因为每个人喜欢的口味不一样，南北也有很大差异，只要是遵循以上的步骤来调理，清淡少油少盐，基本上都是可以的，如果你们想要食谱的话（多数人想要）那我就整理出来，毕竟这是一个很大的工程量哈哈
大家一定要科学营养健康的坐月子喔对了一定要少吃白米饭啊，我从小到大都不怎么吃米饭的，对减脂很有帮助哟
关于一些食材的使用提示
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
5.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
6.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
7.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
8.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
9.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
10.糯米性味甘平，补中益气，而红?油饭是一道产妇高贵补品。
11.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
12.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
2.子宫恢复
1）产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2）产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3）产后及时哺乳。因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4）最后就是要注意阴部卫生，产后一定要特别注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
3.盆底肌修复
科普：盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，盆底肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
盆底肌松弛会导致什么：盆底肌损伤在孕期就会出现。无论选择顺产还是剖宫产，随着子宫增大，胎儿及附属物重量增加，盆底肌持续受重力压迫，不可避免地会有损伤。而阴道分娩时出现的急性损伤，会导致阴道分娩的妈妈盆底功能比剖腹产的妈妈更差一些。
有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。
tips：宝妈找不到盆底肌不知道怎么锻炼，可以在应用商城搜G动，里面有科学的锻炼方法帮助你产后修复盆底肌，按照匹配的方案打卡锻炼，改善漏尿、膨出等症状做健康辣妈!
如何修复：
1、提肛运动：反复收缩肛门。
盆底肌肉分为一类肌和二类肌。
一类肌：缓慢收缩会阴及肛门达最大程度，持续3-5秒，再缓慢放松，持续3-5秒。
二类肌：训练方法是最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周就是一个疗程。
2、凯格尔运动：像小便的时候憋尿的动作。
每次保持10秒，每组10次，每天3组
4.骨盆修复
我之前的笔记有写关于为何要做骨盆修复，各位仙女儿自行翻看，我就不一一赘述了。
5.腹直肌分离修复
科普：
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。正常情况约1-2指的宽度。
自查方法：
平躺，屈膝
一只手在头后支撑，一只手用食指和中指垂直深入腹部（肚脐处）
抬起上半身，感觉两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到，移动手指感觉两边肌肉的距离
如果三指以上，尽早去医院检查治疗，不要盲目的锻炼，比如卷腹之类的动作，会加重腹直肌分离
如何修复：
1、腹式呼吸腹式呼吸
它以膈肌运动为主，配合腹部运动。主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。能减少腹部赘肉，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄，防止便秘。方法如下：
①取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松
②将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，最大限度地把肚脐吸引向脊柱，略停5~10秒。此为一个循环。注意，整个过程中要尽量保持胸腔不动
③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~10分钟，每日3次。
2、Pull-Ins
主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；
②将双手放在腹部肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。此为一个循环。
③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~10分钟，每日3次。
3、Splinted Curlups
主要是锻炼腹横肌以及腹直肌、腹内外斜肌。方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；
②双臂交叉放于腹部，双手掌各抵住腹部一侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部