久坐的人怎么瘦腿很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看坐办公室的人怎么减腿 办公室坐着减腿的方法，希望可以帮助到你。
坐办公室的人怎么减腿 办公室坐着减腿的方法
【导读】：对于坐办公室的人来说，长时间的久坐会影响下半身的血液循环以及新陈代谢，所以容易出现脂肪堆积或者水肿的现象，那么下面我就要带大家一起来看看坐着就能瘦腿的方法。
坐办公室的人怎么减腿
对于女生来说下半身原本就容易堆积脂肪，而长期坐办公室的妹子们腿上更是容易形成赘肉，如果想要在办公室瘦腿的话大幅度的运动肯定的行不通的，另外对于上班族来说想要瘦腿还是应该经常走动走动。
1、椅子坐1/3右脚伸直
椅子只坐1/3，右脚向前伸直，尽量把脚底贴到墙壁上。双手放到左大腿上，上半身缓缓向前弯，停留15到30秒。回到原本的坐姿，换边再做。可以伸展下背、大腿和小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
2、挺直“跷二郎腿”
在椅子上坐稳，保持身体挺直，把右脚放到左膝上方。右手缓缓把右膝盖向下压，左手将右脚踝扶住，右大腿外侧的肌肉伸展。 停留10秒后换边再做。可以放松大腿外侧的肌肉，让血液循环加速。
3、多 ***
*** 是最直接最有效的腿部塑形方式，通过 *** *** 腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。趁自己思考的时候不妨腾出手来，去给小腿大腿 *** 一下，相信会有很好的功效哦~
4、?E腿伸直
正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上?E起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长 *** 。
办公室坐着减腿的方法
椅子瘦腿操
坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。然后，将右腿向上?E起，使得右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。
夹纸瘦腿
用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来，腿部会比较紧实。
转踝瘦腿
即将脚逆时针转动半圈，然后回到原来的位置再顺时针转动半圈，如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部，延长腿部线条，达到修长效果，还训练脚踝的灵活性。
压腿
因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，?E腿或是压腿都可以。
拉筋
伸腿力拉双腿筋， 坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。掰脚力拉大腿筋 坐在椅子上，将一条腿?E起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。
常见的瘦腿误区
跑步越多腿就瘦的越快
这是一个几乎人人都会踩到的误区，在我们很多人潜意识里总是认为只要跑多多的步，出汗的越多，腿就会很快的瘦下去。但是，不是的哦，童鞋们，相反的，如果过度的剧烈运动，身体承受不了就会感到很不舒服，同时还会加重腿部肌肉的负担，严重的话还会危及生命的哦~
经常穿紧身裤可以瘦腿
普遍的很多人认为经常穿紧身裤可以达到瘦腿的效果，这种想法是不科学的，你穿紧身裤只是在视觉上给人一种腿瘦的假象而已，你要知道你腿部的脂肪还是会生成的，不可能就因为你穿紧身裤就可以限制脂肪的生成的啊，因此这种方法不可取，而且，如果你长期穿紧身裤的话可能还会使腿部的脂肪堆积增多，因为腿部的肌肤不能呼吸，包的严严密密的，新陈代谢慢，这样下去的话，脂肪不长你腿上才怪。
用保鲜膜裹腿可以瘦腿
这是最近几年流行起来的瘦腿方法，但是，这是一种错误的方法，不值得妹子们去尝试，因为这根本就不能起到瘦腿的效果，你试想下，用保鲜膜裹住整个腿部，皮肤体表怎么散热？组织细胞怎么呼吸？而且长时间这样做的话还会使汗液滞留在局部，容易引起毛囊炎等的皮肤病，对身体是有一定的伤害的。
*** 乳可以瘦腿
很多美容方面的人都提倡的做法，推荐你买一大支的 *** 乳回去 *** 就可以瘦腿了，到最后发现没什么用。其实呢，这种做法不是说不可行，但是它起的作用是微乎其微的，因为护肤品 *** 乳虽然起到消水肿的作用，但是要配合比较专业的 *** 手法它才更有效的，而我们的很多妹子呢通常就是随便的在腿上涂抹一下，然后就等着腿瘦，好吧，告诉你，这是不存在的~
经常坐着怎么瘦小腿?
坐着怎么瘦小腿
坐着怎么瘦小腿：
1、找机会运动
减肥对于上班族来说确实是一件很困难的事情，特别是白领一族，朝九晚五都是在办公室坐着，无时不刻不在面对头脑风暴的工作难题，没有时间也没有很多的精力来运动，不过没有办法，要想减肥运动是不可避免的。需要找机会运动，比如在上班的时候选择提前一站下车，或者在每次上卫生间的是选择上下楼的卫生间，虽然是一些小小的举动，但是对于我们减肥来说都有很大的帮助。饭后走一走，不管是室内还是室外，每次至少坚持10分钟，那么，我们减肥离成功也就不远了。
2、坐着运动
坐着的运动可以无时不刻都进行，只要是在不是特别隆重的场合，对于形象是没有很大影响的，因为坐着的运动幅度都不是很大。比如说在坐凳子的时候，不要整个 *** 都坐着凳子上，选择三分之一就好，或者更少点。又比如坐着的时候将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。
对于经常坐着的人，怎么减去小腿和腹部的赘肉？
瘦腿秘诀
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下䙓动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
[编辑本段]瘦腿方法
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直?E起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿?E起反复做。
4：脚跟?E起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，?E脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
5：双手交叉伸直?E至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气?E左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
怎么才能坐着瘦小腿
从现在开始，在你双手敲键盘的时候，双腿也不要闲著。将双腿在桌下?E起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
经常坐着的人瘦腿的最简便方法 30分
坐着看电视或电脑的时候拿两本厚书夹在小腿之间，别让它掉了，同时踮着脚，累了就放下来歇会，歇的时候不能拿掉书，还夹着，感觉小腿酸痛了就 *** *** ，然后把腿翘起来 ， 同上身是45度，累了，就再 ***
久坐办公室，小腿变粗了很多，怎么瘦小腿
久坐的人最容易在腰腹部和腿部滋生赘肉。另外，人站着的时候消耗热量比坐着时更快。所以如果你很难坚持运动减肥的话，至少可以站立办公。但是也不要长时间站着，而是坐久了站一会。我现在就习惯坐久了站一会，当然，这需要有站立办公产品来实现。我用的就是乐歌升降台，不需要重新买办公桌，买来直接摆在桌子上就可以了。
久坐办公室，小腿变粗了很多，怎么瘦小腿
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
每天大部分时间都坐着，长期那样小腿会变粗吗？
答案 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓?E起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上?E，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后?E起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要 *** ，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
常坐办公室如何瘦腿？
1.坐在椅子上，膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。 坐在椅子上，提踵，再放下。 身体坐正，两腿分开，双手交叉放在膝盖上，双手和膝盖同时相向用力挤压。2.A、搓揉 *** 瘦腿法 1、手掌紧按大腿，从根部用力向下摩擦。 2、一路经膝盖骨摩擦到足踝，然后反转小腿后面向上回擦。 3、最后摩擦回到大腿根部后面，此为一下，重复摩擦36下。再以同样的动作摩擦另一腿。 4、两手虎口相对，双手拇指呈八字形，放于大腿根部。 5、一起用力向下，左右搓动经膝盖到脚底，再向上搓回到大腿根部为一下，共搓10下。同样手法摩擦另一腿。 B、紧实大腿肌肉的瘦腿法 1、坐在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。 2、伸直膝部，感到大腿肌肉收缩，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。 C、消除大腿内侧赘肉的瘦腿法 1、随便在家中找一张椅子，右手扶椅，左平平举。 2、左脚向前?E举，由内往外?E约30度角，重复15次后，再换另一只脚。 此外，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。 1、踩脚踏车也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。 2、用笔头随时按压，上班或上课时，你可以利用手上的笔，悄悄地在桌下按压膝盖四周凹陷处及后膝肉厚处，不怕被人发现你的塑身计划！ 3、热茶杯温敷肥膝盖，利用尚留余温的热茶杯杯底来按压膝盖，可加快血液循环，帮助瘦腿。
长期坐办公室怎么瘦小腿啊？
坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的！ 有不少网友试过后跟我联系都说很有效! ~~
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久坐办公室，小腿变粗了很多，怎么瘦小腿
久坐的人最容易在腰腹部和腿部滋生赘肉。另外，人站着的时候消耗热量比坐着时更快。所以如果你很难坚持运动减肥的话，至少可以站立办公。但是也不要长时间站着，而是坐久了站一会。我现在就习惯坐久了站一会，当然，这需要有站立办公产品来实现。我用的就是乐歌升降台，不需要重新买办公桌，买来直接摆在桌子上就可以了。
经常坐着怎么瘦腿?
问题一：经常坐着的人瘦腿的最简便方法 30分 坐着看电视或电脑的时候拿两本厚书夹在小腿之间，别让它掉了，同时踮着脚，累了就放下来歇会，歇的时候不能拿掉书，还夹着，感觉小腿酸痛了就 *** *** ，然后把腿翘起来 ， 同上身是45度，累了，就再 ***
问题二：办公室坐着怎么瘦腿呢 长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿变粗。其实平时养成的生活习惯??跷“二郎腿”是导致大腿变粗的原因。
其原因是你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节会突出。腿自然也就粗，了呢。平时也可以使用芳%颐滋%露瘦腿精%油进行 *** ，这样可以健康的瘦下来，另外
下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的作用，一起来看看吧!
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉，紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚，跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
问题三：常坐办公室如何瘦腿？ 1.坐在椅子上，膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。 坐在椅子上，提踵，再放下。 身体坐正，两腿分开，双手交叉放在膝盖上，双手和膝盖同时相向用力挤压。2.A、搓揉 *** 瘦腿法 1、手掌紧按大腿，从根部用力向下摩擦。 2、一路经膝盖骨摩擦到足踝，然后反转小腿后面向上回擦。 3、最后摩擦回到大腿根部后面，此为一下，重复摩擦36下。再以同样的动作摩擦另一腿。 4、两手虎口相对，双手拇指呈八字形，放于大腿根部。 5、一起用力向下，左右搓动经膝盖到脚底，再向上搓回到大腿根部为一下，共搓10下。同样手法摩擦另一腿。 B、紧实大腿肌肉的瘦腿法 1、坐在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。 2、伸直膝部，感到大腿肌肉收缩，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。 C、消除大腿内侧赘肉的瘦腿法 1、随便在家中找一张椅子，右手扶椅，左平平举。 2、左脚向前抬举，由内往外抬约30度角，重复15次后，再换另一只脚。 此外，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。 1、踩脚踏车也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。 2、用笔头随时按压，上班或上课时，你可以利用手上的笔，悄悄地在桌下按压膝盖四周凹陷处及后膝肉厚处，不怕被人发现你的塑身计划！ 3、热茶杯温敷肥膝盖，利用尚留余温的热茶杯杯底来按压膝盖，可加快血液循环，帮助瘦腿。
问题四：坐着怎么做瘦腿运动 长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿变粗。其实平时养成的生活习惯??跷“二郎腿”是导致大腿变粗的原因。
其原因是你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节会突出。腿自然也就粗，了呢。平时也可以使用芳%颐滋%露瘦腿精%油进行 *** ，这样可以健康的瘦下来，另外
下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的作用，一起来看看吧!
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉，紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚，跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
问题五：上班族坐着怎么瘦腿 坐着的时候可以经常性的两腿并拢用力，着有助于腿部紧绷。还可以两腿垫脚尖，这可以紧绷小腿。但是靠坐着想要减腿部脂肪是做不到的。
问题六：如何坐着也瘦臀瘦腿？ 坐着不动不能瘦臀瘦腿。一般说到瘦臀瘦腿主要就是瘦这部分的脂肪，一味的节食而不运动会降低人体的代谢率，并且减脂肪的效果不明显。当饮食恢复正常以后还容易反弹。所以，减肥塑身主要靠合理的饮食和经常的保持运动。
细腿、瘦臀的方法：
下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。抚如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
问题七：我上班天天都坐着怎么才能瘦腿啊 你好！
多运动，比如：散步
问题八：上班坐着怎么瘦腿？在办公室基本上是坐着的，怕腿会变粗该怎么做 快速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！ 3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。 4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻 *** 身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 6. 以冷热交替浴促进血液循环。
问题九：经常抖腿可以瘦腿吗？ 按体育减肥的原理，不能瘦的。
瘦是脂肪消耗了才瘦，脂肪的消耗如果要用物理原理，应该是做适度的有痒运动30分钟以上，抖腿也属于有痒运动，但是强度太低，再着也很少有一次抖30分钟以上的，不能起到分解脂肪的作用。
因此，瘦不了，这是不好的习惯，有可能引起不必要的神经疾病！
我自己写的，辛苦劳动噢，认真解答，给个分吧！
久坐一族容易腿粗 怎么吃可以瘦腿
夏天快要来了，想必很多女生都在为瘦腿而烦恼吧!尤其是，对于久坐一族的朋友来说，她们的腿部是非常容易长胖的了，而且，要知道腿上长肉有点不好减哦，不过，我们可以通过食疗来减去双腿的肉肉，一起来看下吧!
久坐一族瘦腿食谱
姜汁菠菜
原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
制法：
1、将菠菜处理好洗净切段，略烫一下。
2、生姜去皮捣烂，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。
功效分析：菠菜可以加快血液的循环，促进新陈代谢，有着很好地润肠通便的作用，将多余的脂肪排出去，对于上班族来说，是不错的瘦腿食谱了。
芹菜干丝
原料：芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。
制法：
1、将芹菜、豆腐干洗净，切丝。
2、瘦肉洗净切丝，加料酒、盐腌制备用。
猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。
3、炒将肉丝煸炒后，放入土豆丝、芹菜丝，加点盐就可以了。
功效分析：芹菜有着丰富的碳酸钙，可以为双腿不错营养，同时，它的钾元素，能够加速排便功效，防止下半身水肿的功效。
花生衣粥
原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。
做法：红枣洗净去核。把它同花牛衣、大米一起入锅，加适量水同煮成粥就可。
功效分析：
花生有着丰富的维生素和烟碱酸，可以很好地预防腿部浮肿，有着利尿通便的作用，是一款很不错的美腿食品了。
通过上面为大家带来的有关“久坐一族瘦腿食谱”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定对于瘦腿这个问题有了更多的认识和了解了吧!是的，虽然，腿上的肉难以减掉，但是，只要我们能够坚持下来，而且找到正确的方法，就会有成效的。
上课什么坐姿可以瘦腿 4个动作彻底减掉大象腿
对于久坐的人来说一般大腿都比较粗，因为久坐会导致血液不循环，从而导致腿粗，下面我为大家分析一下什么坐姿可以瘦腿呢，仅供大家参考。
哪些坐姿可以达到瘦腿的效果
Step 1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
Step 2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
Step 3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
Step 4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
哪些不良坐姿会使腿变粗
平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。
“翘二郎腿”能使腿变粗
说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。
快速瘦腿的四个动作
空中脚踏车
动作：【1】躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下
单腿后踢
动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。
剪刀脚
动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
箭步蹲
动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。