如何让腿变细儿童很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看，希望可以帮助到你。
13岁女生怎么让腿变细长?13岁女生怎么瘦腿
13岁的女生还在发育中，不过现在的人给孩子补充了太多营养，导致孩子13岁的时候就变胖，那么问题来了，13岁的女生怎么让腿变细呢？13岁的女生怎么瘦腿啊！
13岁女生怎么让腿变细长我是一个13岁的女生，长得不是很高，腿有些粗，我看学校里面腿细的女生穿衣服都很好看，但是自己的腿又粗还有些短，想要自己的腿变得更细长，现在正在发育期，好像不吃东西也不好，13岁女生怎么让腿变细长呢？13岁女生怎么减肥瘦腿呢？
运动瘦腿（1）跑步
跑步对腿部的锻炼是很足的，经常跑步能够起到瘦腿的作用，而且跑步不需要什么器材，非常的简便，经常锻炼对长高也有好处，想要让腿变细长，跑步是首选。
（2）压腿
压腿的目的是让腿变得更加直，每天练习一些压腿和踢腿的动作，对于塑造腿部的形状是很有帮助的，能够让腿更漂亮。
（3）跳高
经常做一些跳高类的运动有助于长高，促进骨骼的发育，腿才会变长，再加上一定的运动量，腿还会变细，所以选择跳高也是不错的运动哦！
注意营养（1）多喝水
水是生命的源泉，所以补充水份是必不可少的，如果要减肥就更加要补充水份，因为水可以促进人体新陈代谢，带走身体多余的垃圾，起床后喝一杯水可以清肠胃，使得肌肤更加水润有弹性，饭前一杯水，可以引起饱腹感，有效控制饮食，又不耽误身体营养的均衡摄入，一般每天喝8杯水，夏天可以适当增加，但是也不要喝多了，否则容易水肿，特别是晚上睡前不要喝水，不然第二天早上脸和眼睛就都是肿的了。
（2）膳食均衡
首先吃饭要规律，不要暴饮暴食，更不要节食，现在正处在青春期长身体的时候，节食只会造成营养不良，最后身体发育不健康，甚至影响学习，但是也不能胡吃海喝，各种零食不断，在保证一日三餐规律的前提下，少吃零食，很多零食含有的脂肪和热量超出你的想象，而且不健康，其实正餐吃好了，零食根本是不需要的，如果实在想吃，吃些水果也是可以的。这样既节省零食的开支，还能减肥，何乐而不为？
六种瘦腿最快的方法推荐如下： 瘦腿最快的方法 1、爬楼梯瘦腿爬楼梯瘦腿爬楼梯瘦腿爬楼梯瘦腿 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
瘦腿最快的方法2、洗澡按摩瘦腿洗澡按摩瘦腿洗澡按摩瘦腿洗澡按摩瘦腿 洗澡的时候最好是站着洗，怎样瘦腿最快这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
瘦腿最快的方法3、骑自行车瘦腿骑自行车瘦腿骑自行车瘦腿骑自行车瘦腿 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
瘦腿最快的方法4、睡前瘦腿操睡前瘦腿操睡前瘦腿操睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。怎样瘦腿最快然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
瘦腿最快的方法5、高抬腿运动瘦腿高抬腿运动瘦腿高抬腿运动瘦腿高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧
瘦腿最快的方法6、饭后散步瘦腿饭后散步瘦腿饭后散步瘦腿饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
一个十一岁小女孩的大腿太粗了怎样才能使大腿变细
瘦大腿，背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。
儿子腿粗怎么能变细
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
饮食瘦腿
饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。