身体补充哪些能量很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看人体提供能量的主要营养物质，希望可以帮助到你。
人体提供能量的主要营养物质
食物所含的六类营养物质中，能为人体提供能量的是糖类、脂肪和蛋白质。
1.蛋白质
如果把人体当作一座建筑物，那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料。人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质还产能，为儿童生长发育提供能源，故又是产能营养素。
2.糖类（碳水化合物）
碳水化合物是人体最主要的热量来源，参与许多生命活动，是细胞膜及不少组织的组成部分；维持正常的神经功能；促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用。
3.脂肪
脂肪是组成人体组织细胞的一个重要组成成分，它被人体吸收后供给热量，是同等量蛋白质或碳水化合物供能量的2倍；脂肪还是人体内能量供应的重要的贮备形式。
如何补充身体能量
1、科学饮食：食用富含碳水化合物的食物是补充能量，维持人类生命的最佳方法。但是，这些食物吸收过多会有害。因此，您需要科学饮食，减少脂肪和碳水化合物，并增加纤维和蛋白质的消耗。
2、保持水分：脱水会使我们感到沮丧，疲倦，甚至头痛。因此，喝足够的水对于拥有健康的身体是最重要和最简单的。
3、抗压力，抗疲劳：维生素B，镁和抗氧化剂可以增强人体能量，减轻压力，疲劳和改善情绪。
4、保护肠道健康：富含碳水化合物（尤其是精制碳水化合物）和糖的饮食会无意间干扰您的消化系统。为了健康的消化系统，您应定期饮用牛奶，酸奶。
5、限制刺激性饮料：身体疲倦时，我们经常寻找咖啡，茶或含糖能量饮料。但是，这些饮料不是解决身体疲劳的有效方法。
6、充足的睡眠：睡眠对我们的健康最重要。充足的睡眠将帮助您的身体充满活力。
每天吃什么可以补充能量？
1、热茶，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
2、高蛋白食物，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
3、碱性食物，碱性食物含有丰富蛋白质与维生素，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
4、饮用活性水或纯净水，看起来不可思议，但实际上多喝饮用水，确实能从某种程度上补充能量，这是因为水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感，从而达到补充能量的效果。1、给身体提供蛋白质。即使每天吃很多食物，也可能吃不对食物，尤其是在蛋白质的摄入上。营养不良是缺乏能量的最常见原因之一。蛋白质是补充能量的优先选择，专家建议成年人每天每公斤体重至少摄入0.8克蛋白质。
2、选择优质的脂肪来源。当身体缺乏碳水化合物时，就会分解脂肪作为能量来源。因此人们应从饮食中摄取优质的脂肪来补充人体的所需。脂肪分为四种类型，单一的不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪和反式脂肪。其中，饱和脂肪和反式脂肪不利于人体的健康，人们应摄入单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量高的食物，以提高能量的摄取。
身体能量不足会产生什么症状：
1、饥饿：当身体活动所需的能量不足时，身体会本能给大脑发处信号——饥饿感，以此告知人体需要摄入更多的食物来满足身体的能量需求。
2、疲劳：人们感到疲劳的原因是由于缺乏维持人体运转的能量，以致清除代谢废物的能力降低，不能排出的有害废物在体内积累。
人体所需要七大能量
人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。
七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：
其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量（主要是蛋白质、碳水化合物和脂类）；
其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质；
其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。
七大营养素包括：1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维（食物纤维）
另外，微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关，仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素必须直接或间接由土壤供给。
l 根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小，但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。
给人体提供能量的三大营养素是哪些？
给人体提供能量的三大营养素为：碳水化合物、脂肪、蛋白质他们的供能是不一样的，比例分别为：碳水化合物占总能量的比例应为55％～60％，脂肪占总能量的比例应为25％～30％，蛋白质占总能量的比例应为10％～15％