如何快速消肚子很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看，希望可以帮助到你。
减大肚子最快的方法
不管男女，其实只要我们到了一定的年纪，都会深受大肚腩的困扰的。那么，要如何减肚子?接下来，我就和大家分享减大肚子最快的 方法 ，希望对大家有帮助!
减大肚子最快的方法一
一：分解
速ぃ王体重减少减肥胶囊独有的HEV瘦身因子能够强力分解脂肪为水、二氧化碳和脂肪酸。并且将HEV瘦身因子巧妙的融合到精油和霜中，配合其他成分做到黄金配比，涂抹于身体，通过按摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，能够更好地起到瘦身纤体的作用。
二：释放
速ぃ王体重减少减肥胶囊可以促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和毒素排出，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，紧致肌肤轮廓，增强肌肤弹性。重建肌肤吸水功能，分解皮下脂肪，释放热量。
三：修复
速ぃ王体重减少减肥胶囊可修护松懈皮肤细胞，帮助肌肤恢复，恢复如初的紧致状态。可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通巴腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻皮肤臃肿及增厚现象。
四：纤体
速ぃ王体重减少减肥胶囊可局部针对性瘦身，哪里不满意就瘦哪里!速ぃ王体重减少减肥胶囊的意义早已超越一款品质上佳的瘦身产品，更诠释了一种精益求精的生活态度。速ぃ王体重减少减肥胶囊以清新、自然、返璞归真的瘦身体验，将身心疲惫的现代人从浮躁中解脱，还原性感、健康的生命本色。
减大肚子最快的方法二
若想马上减肚子，别吃色拉，多喝咖啡：今天要穿泳装、泡温泉?想立刻将让肚子马上消掉?科学家说，别吃色拉，然后多喝利尿的饮料譬如咖啡、茶，这些利尿饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内 其它 地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。
大肚子与遗传有关：华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究，胖的人就较容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能与他的父母差不多。许多人只胖肚子，孩子到了年纪也会只胖肚子，这种状况下，唯一能做的就是更注意自己的饮食与运动。
小心避免吃到“反式脂肪酸”：据Wake Forest University对猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为它们的肚子带来30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，爱美的人，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉!
记得只选“全麦”：全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会第一个开始缩小!
多吃樱桃：密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效!
Flat Belly Diet：这篇 文章 一直提到一个叫“Flat Belly Diet”的减肥法，我查了一下发现这是一本书，而这里有个中文版的介绍，列出十种吃了能让小腹较为平坦的食物，分别是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质帮助消肚子，适量吃，可以消肚子。
看了"大肚子如何减掉 减大肚子最快的方法"的人还看：
1. 最快速有效的减肚子方法
2. 快速减肚子最有效的方法
3. 最快最有效的减肚子的方法
4. 减小肚子最快最有效的方法
小肚子怎么减最有效
问题一：怎么瘦腰和肚子最快最有效 真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、 ***
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行 *** 。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
嗯，还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 *** 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
*** 法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 *** 霜对于脂肪的改善很不错。 *** 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 *** ，先右侧，后左侧，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 *** 肠胃蠕动，促进体内废物的......>>
问题二：什么方法减小肚子最有效？ 下面向您介绍小肚腩的形成原因和怎样减掉小肚腩。
一、小肚腩形成的原因:
1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。
2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。
3)最好一动不动??哪有不胖的道理。
4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，里边的功能也不怎么样。
二、消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水;
2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料;
3)睡觉前不要吃东西;
4)多吃新鲜蔬菜和水果;
5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品;
6)一定要吃早餐，并少吃多餐;
7)每星期健身三次;
8)保持大便畅通，每日一次。
三、最快减肚腩秘方:
1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪
四、瘦身运动 ---- 收小肚腩
运动1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地;然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下;做 10 次。可收小肚腩。
运动2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地;双手平放身体两侧;然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。
运动3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
运动4 : 平躺地上，双手放平;2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。 告别小腹婆，收起小肚腩，让浪漫的美感陪你一生!
以上内容希望对您有帮助。
问题三：怎么样才能把腹部和小肚子的肉减掉?什么方法最有效最快? 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 *** 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 *** 法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 *** 霜对于脂肪的改善很不错。 *** 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 *** ，先右侧，后左侧，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 *** 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 希望采纳
问题四：减小肚子最有效的方法 如何减掉小肚子 仰卧起坐，虽然辛苦一点，但是绝对有效，我就这样减的，现在最瘦的地方还是腹部，呵呵。要坚持哦。一个月就有成效。
问题五：女孩子怎么才能减掉小肚子？ 1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
问题六：怎么减小肚子上的赘肉最快最有效 1、 *** 瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可
以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和 *** ，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代
谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以 *** 大横和天枢，对解决便秘很有效。
是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的
一套 *** 法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
2、瘦肚小运动
1）.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2）.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3）.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
3、腹式呼吸法
Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
Step 3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
4、 制定减肚餐
减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。
5、 缠手指减肚法
传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太
紧，要让手指血液流通。这是 *** 手指、手掌与身体各个部位反射区、 *** 淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
问题七：减小肚子赘肉最有效的方法是什么? 减小肚子赘肉最有效的方法是什么?
我大学里也招了一些方
法减肥，但是效果都不理想
后来毕业了，通过朋友找到了
个营养师《肖小予》
在她的调理帮助下我
才恢复了苗条的身体
百度就可以找到她
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
母亲卑微如青苔
庄严如晨曦
它的脾气、心情、体温、视野
它的年龄与热情如何推动冲刺
这一些都要被排除于叙述
我要描述它的好手艺
我应该是个缘分的天
每分钟都是缘悭
看一看道路蜿蜒
问题八：怎么减小肚子和腰最好又快 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90?100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5?6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3?4次，坚持45天必有显著效果。
苹果牛奶瘦腹法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
在制定减肥运动处方时，应考虑：
（1）减肥运动的强度。
从能量消耗的角度来看，强度中等的运动（如长跑），可以持续较长的时间，总能量消耗就多。而且中等强度运动除了糖以外，脂肪是供能的重要来源。根据这个道理，时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。
日本爱知大学运动医疗中心提出的运动减肥方案是：运动强度为最大运动量的40%～60%；每次运动2.5小时，消耗能量1004.5～1255.7千焦耳(240～300千卡)；每周运动3次以上，有人认为减肥运动最佳心率的计算方法是：
（220-年龄-安静心率）÷2 安静心率
（2）选择适合的运动项目。
一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、慢跑、自行车和游泳等；
二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉力器等静态运动；
三是准备活动和整理活动的伸展体操。尤应注意不断更换运动内容，以免厌烦。但有高血压和冠心病时，不要做等长（静力）运动，以免引起心率过快和血压升高。
（3）制定减肥目标和计划。
美国运动生理学家莫尔豪斯认为：减肥必须采取理智和稳健的方法，即根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐渐调整热量消耗与饮食的关......>>
问题九：减小肚子赘肉最有效的方法是什么？ 仰卧起坐是最好的运动方式：
要减去小肚子，要瘦腹部，仰卧起坐是最快也是最有效的减肥方式，不怎么受到场地的限制，晚上睡觉前做几个仰卧起坐，循序渐进，不要第一次一次性的做太多，慢慢的小肚子就会小起来了。
避免吃甜食
运动是在开始做了，饮食也要注意，甜食是很容易发胖的，所以喜欢吃甜食的朋友一定要留心了，什么蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃，1是控制体重，2 甜食吃得太多对人的身体也不是特别好。
不要在睡前吃夜宵：
睡前吃夜宵是发胖的关键因素，所以我们不仅不能吃太多甜食，如果你有睡前吃夜宵的这个习惯的话，一定要记得改过来，而且睡前吃夜宵会加重胃的负担。
尝试呼啦圈和自行车：
除了刚刚说到的仰卧起坐，转呼啦圈也是瘦小肚子的一个好方法，不过需要一定的练习（转呼啦圈不是一件容易的事啊。。）如果有条件的话，骑自行车也是非常不错的，节假日或者周末骑着自行车去郊外，1能减肥2还能散心呢。
不要吃油炸的食物：
油炸的食物非常容易发胖，而且最容易囤积的部位就是在小肚子，如果你有小肚子的话就尽量不要吃油炸的食物了哦。
不要吃夜宵：
吃夜宵也非常容易让人肥胖，在睡前一小时以内就尽量不要再吃东西了，如果睡觉很晚的话，晚饭可以多吃一些。
饮食要规律：
尽量做到一日三餐的规律，必要时候可以吃一点下午茶，夜宵最好还是避免，同时也要注意不要暴饮暴食。
不要尝试节食减肥：
减肥的方法很多，体育锻炼：规律作息等等，节食减肥可千万不要尝试，1是会影响身体健康，2是效果不好非常容易反弹。
减肚子的最快最有效方法
减肚子的最快最有效方法
减肚子的最快最有效方法，喜欢就做没有时间运动的上班族们很容易出现小肚子，很影响整体的形象但是又没时间减肥，怎么做才能尽快瘦肚子呢？下面我带大家简单了解一下减肚子的最快最有效方法。
减肚子的最快最有效方法1
1、DIY芹菜膜
芹菜膜的做法：将芹菜的茎部洗净后切成小段，然后放入果汁机中榨成泥状，再加入一点蜂蜜搅拌均匀即可。将做好的芹菜膜涂抹在小肚子上，以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，最后用保鲜膜紧紧的包裹起来，半小时后即可除去洗净即可。
芹菜膜的作用：芹菜含有丰富的纤维质和抗氧化成分，能有效加速分解人体脂肪细胞，同时还能去除皮肤表面的.角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。对水肿型肥胖的人群特别有效。
2、芹菜加粗盐
如果是水肿和脂肪混合型的肥胖，这种芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我们可以加大芹菜的用量，然后将蜂蜜换为粗盐，也可以用粗盐直接当成膜。粗盐能快速有效的促进局部脂肪燃烧，预防水肿，同时还能去除皮肤死皮角质。对混合型肥胖效果特别好。
芹菜粗盐膜做法：将粗盐慢慢加入少量的水混合搅拌成浆状，洗澡的时候将粗盐泥均匀的涂抹在小肚子上，然后也是以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，动作要轻柔些以免刺激皮肤，不久你的小腹便会产生热辣感，这是由于脂肪在剧烈燃烧产生的。注意当皮肤有伤口时不要用这种粗盐膜。
3、白菜膜瘦肚子
DIY白菜膜的做法：将白菜的茎叶直接榨成泥，均匀的涂抹在小腹上，然后进行轻压按摩，最好是洗热水澡后腹膜，因为这时毛孔处于张开状态，更容易吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。而且白菜性质温和，一般不会对皮肤产生过敏或刺激等反应，是瘦腹良品。
白菜膜的作用：适合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的赘肉一般比较结实，而白菜含有丰富的维生素和天然温和营养物质，且水分较为充足，能加速帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。是消脂的好帮手。
减肚子的最快最有效方法2
减肚子的最快方法
1、腹式呼吸法
腹式呼吸是一种非常传统，非常有效的减掉肚子上的赘肉的方法，也是非常健康的。
腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，不过也可以单独拿出来使用，是非常有效的减肚子方法。
方法简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候肚子收回去。
2、呼啦圈
日常生活中经常做呼啦圈这项运动，不仅可以减掉肚子上的赘肉，对锻炼我们的身体也是非常的有益的。
呼啦圈运动你一定不会陌生，呼啦圈可称为减肚子肉最快的方法，但要掌握一定的方法，不然就起来到效果。
每天坚持转呼啦圈20分钟就一定可以起好效果，并且可以边看喜欢的电视节目边转呼啦圈。
3、在地铁里瘦腹
繁忙的上班族没有太多时间锻炼身体，那么不如在上班路上，搭乘地铁时进行腹部减肥吧。
这是一项非常适合上班族们做的运动，让您在上班过程中不知不觉地就减掉了自己肚子上的赘肉。
一手握住一只拉环，另一只手把包包怀抱在胸前，收腹，之后带着包包一起用力压紧腹部，并保持腹部紧绷状态。
4、腹部按摩
腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，将一块热的湿毛巾放在腹部，敷几分钟，也可以购买减肥产品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是减肚子肉最快的方法之一。
以顺时针的方向用掌心对腹部进行按压，并从下向上推，确保按摩霜被充分吸收。
5、做家务活
勤快爱劳动的mm都不会是胖子，所以学做家务，让自己勤快起来，要知道家务活也是减肥瘦身的好方法，并且是最廉价有效的方法。
比如需要扫地时，选择用扫把而不是吸尘器，擦地时用拖把或是抹布，这样有意识地在家务活中增加运动量。