明星减肥都吃什么（明星减肥都吃什么减肥药）

明星减肥都吃什么很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看尹正吃焖菜、关晓彤自制蔬菜三明治，明星们减肥吃什么，希望可以帮助到你。

尹正吃焖菜、关晓彤自制蔬菜三明治，明星们减肥吃什么？

明星们减肥都吃减脂套餐，保证营养的同时，不摄入过多脂肪。正常情况下是从两方面下手，一方面是控制饮食，另一方面是加强运动。饮食方面，不同的明星准备也不一样，不过大家考虑到的东西都相同，那就是摄入量低于消耗量。

虽然很多明星的减肥效果明显，但是他们的减肥方式，并不适合普通人学习。原因也很简单，他们吃得都比较少，且运动量很大。像是黄晓明，为了拍戏而减肥，在面对媒体采访时承认身体出现问题，希望大众不要学习。

尹正在不知不觉间，已经成了一个减肥达人，自己瘦身成功也让很多网友看到了希望。而他在减肥期间所吃的食物，就是焖菜。

所谓焖菜，不同于水煮，它本身有调料的香味。而焖的方式，在一定程度上，保留了食物本身的营养。材料主要是选择高蛋白低脂的肉类和蔬菜，鸡蛋、虾、牛肉等。对于在减肥阶段的人来说，是可以考虑的。

关晓彤曾在网上，晒出了自制的蔬菜三明治。这种三明治的制作方法非常简单，就是普通的三明治，去掉外围的面包，改用生菜包裹。里面的食材，并没有任何变化。当然，如果想要效果更加明显，也可以换掉里面的食材。

类似的食物还有无米寿司，用豆腐取代大米。可以充分减少碳水的摄入，避免发胖。类似的餐品在网上有很多，甚至还有用豆腐取代蛋炒饭的。可以说只有想不到，没有做不到。

减肥食物，有多种多样，可以根据自己的实际情况进行选择。不过我们要注意一点，低碳水摄入不代表无碳水，主食一类的必须要有。

主食方面，我推荐的食物有粗粮，像是南瓜、荞麦、玉米等。粗粮本身含有很多膳食纤维，可以促进身体的消化；

蔬菜方面，没有太大限制，日常的蔬菜基本都可以。主要是看做法，是油炸、炒、煮或者焖；

肉类方面，以高蛋白低脂肪为主。常见的有鸡、牛、鱼、虾，这些都是健身爱好者的选择。

除了食物方面要注意之外，运动也是必不可少的。仅仅通过食物去减肥，反弹速度非常快，必须提升日常消耗。让自己每天的摄入量小于消耗，这样才能达到减肥的效果。总结起来就一句话，管住嘴迈开腿。

明星瘦这么快，原来全靠每天这样吃

娱乐 圈里身材管理最严格的第二名是明星，第一名就是超模。因为上镜会把人放大，如果不瘦到肉眼可见的纤细，镜头中的自己总是不怎么美好。

对于减肥，每个明星都有自己的心得，饮食、运动一起来，有专人指导，有专人搭配。所以，我们经常惊叹某个明星在极短的时间里，就瘦下来，或者练出了肌肉。而这背后的大功臣之一，确实是她们都拥有一套属于自己的减肥食谱。

每个人都适用的网红食谱

这么多明星减肥食谱里，谭维维是唯一一个让众多网友，希望实体店里赶快推出谭维维减肥餐的。为什么谭维维食谱这么有人气呢？因为它不像哥本哈根食谱那样不适合东方人的胃，好吃容易坚持，而且成效快。

每每看到网友接二连三地分享谭维维食谱心得，五天瘦四斤，一周瘦八斤，你马上就会燃起行动的激情。其实谭维维减肥食谱，最关键的就在减少精碳水的摄入，多吃蛋白质含量多的食物，并且辅以坚果、水果、杂粮让营养更均衡。

早餐：两种水果、蔬菜沙拉、鸡蛋、全麦面包、五谷杂粮粥、葡萄干

午餐：玉米OR土豆OR红薯（如果吃米饭，不要超过一个拳头）、六种蔬菜、豆腐

下午茶：坚果

晚餐：蔬菜、豆腐OR豆制品

走国际T台秀的超模都吃什么

T台上的超模各个身材傲人，一米八九的个子，大长腿、细腰、立体的五官。超模到底吃什么才能保持如此苗条的身材，一直是每个人都想探究的谜题。虽然在过度以瘦为美的模特行业，我们经常会听到催吐减肥的秘辛，但不少超模确实是以饮食控制和运动保持身材。

大表姐刘雯就在社交平台上，晒过自己的一天三餐。比起谭维维吃的，几乎只有杂粮和水果、蔬菜，烹饪方式也多是水煮，没有油，也没放什么盐。估计味道上差强人意，但持续吃，减重是必然的。看来超模如果没有强大的意志力，也很难自律、自控到超越平常人。

早餐：红豆粥、柠檬水、桃子、蓝莓、猕猴桃

中餐：意面、秋葵

晚餐：西兰花、玉米、西红柿、火龙果汁

如何快速拥有马甲线

在 娱乐 圈靠健身、瘦身翻身的，袁姗姗算是第一人。自律的人总是让人心生好感，尤其是能练出马甲线的女生。想要练出马甲线，除了运动，饮食也非常重要。每天要摄入足够的优质蛋白质，像鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、豆制品，才能让人增肌，再加上运动雕塑线条， 健康 、健美。

体脂低的人，身上的腱子肉比较多。虽然体重不会特别轻，但因为紧实，视觉上比同体重体脂高的人，要小上一大号。而且比起干瘦，塑形的人，体形线条要更好看。

早餐：杂粮糊

午餐：水煮蔬菜、鱼OR虾OR豆制品

晚餐：水煮蔬菜

加餐：水果、坚果

产后立马瘦身变辣妈

身边经常有女生，怀孕前非常瘦，怀孕后却很难恢复到原有的身材水平。怀孕时的一日N餐，产后的月子餐，哺乳期大力地补充营养，这样连续补下去，很容易让身材慢慢变得越来越大号。而且随着年纪渐长，新城代谢下降，自然瘦下来的几率也变小了。

对于生过三个孩子小S来说，这个烦恼好像从不困扰她。除了坚持她自己喜爱的跳舞运动，合理的瘦身菜单，让她在做月子期间就能甩掉13公斤的肥肉。

早餐空腹：生化汤（当归、川芎、桃仁、烤老姜、艾草、米酒）

早餐：麻油猪肝、糙米饭、麻油胡萝卜

早午餐：红豆汤

午餐空腹；生化汤

午餐：麻油猪肝、糙米饭

下午点心：糯米粥

晚餐空腹：生化汤

晚餐：麻油米线

晚上点心：红豆汤

力量、塑形一个都不能少

邓紫棋自从上了唱歌综艺节目后，就大火起来，但她粗壮的大腿，尤其是穿着皮裤的造型特别爱被人诟病。都说唱歌的人需要中气足，如果太瘦了唱歌就没力量。所以，邓紫棋的减肥不仅控制饮食，举铁等力量训练也必不可少。

上身不胖的她，下半身敦实，是典型的梨形身材。这样需要局部塑形，还要摄入足够支撑力量训练营养的她，多吃蔬菜、杂粮、水果等食物。想要少水肿，还需要少油少盐。

卡路里：每份餐在400K以内

搭配：一、鸡蛋拌洋葱、芦笋、蘑菇

二、鸡胸肉、洋葱、菠菜、番茄、南瓜、木耳

三、水煮燕麦、海蜇头

四、五谷饭、清蒸鱼

尹正呼吁大家不要节食减肥，明星减肥都怎样吃呢？

要么直接吃营养搭配均衡的减肥餐，有菜有肉热量又低；要么就直接每天控制只吃一点点再结合运动一起减肥；严重一点的直接不吃只喝，效果最快同时也最大伤害。大部分明星对于身材方面还是有很严格把控的，上镜会把人拉宽变矮所以她们只能维持更瘦的体型才能在电视上完美展现自己，即便她们自身没有身材管理，背后的经纪公司也会帮着她们严格管控身材，有些公司还会对身材管理专门设立奖罚，没达到多少斤就不给通告不给发工资。我们别看明星这份职业很光鲜亮丽，实则她们背地里也承受了不少常人难以承受的事情，吃不胖是不可能的，就是管得住自己的嘴，又迈得开自己的腿，这已经比绝大部分普通人要厉害得多了。

明星减肥大多数都是靠吃营养餐来减肥的，这种营养餐都有专门的营养师进行搭配，摄入多少热量和营养都是有依据，明星吃多少也是有规定，蛋白质碳水都不缺，吃得也不比常人吃得少，可就是不会胖。像关晓彤晒出自己的减肥餐就是她妈妈专门学了营养餐给她搭配的，有鱼有肉看起来有食欲关晓彤吃得也开心，尹正也是自己搭配的营养餐，不过尹正就完全啃青菜，肉都很少吃，这就多少有点严格要求了，尹正自己好不容易吃一次肉都哭了...可想而知他那些减肥餐真的不是人吃的。不过我个人还是蛮建议吃营养餐的，因为蔬菜蛋白质碳水都有摄入，量大能吃饱也不怕热量高，有条件的可以自己尝试搭配营养餐，不行的就此水煮青菜吧，绝对能瘦。

还有一部分明星就是靠着一天啃一个苹果再加高难度的运动训练来 让自己快速减肥，这种效果也很明显，但能坚持下来的估计也很少。张天爱此前减肥的时候就是每天只吃一个苹果，工作之余还坚持混在健身房两三个小时，想一想平日工作量本身就大了，吃进去的又没多少，完了还那么大运动量，你再难瘦下来的人都得变瘦啦，像这种狠方法真的不是多少人能坚持下来的，张天爱也坦言自己有过情绪崩溃的时候，就是因为太想吃高热量食物而导致情绪不佳。其实有时候碳水真的能带给我们无与伦比的快乐，你经常吃可能都感觉不到，一旦长时间没吃的话你心情的确是会不佳的，运动又那么累人，双重压力下会崩溃也是正常。

最恐怖的一种就是明星为了短时间内让自己快速减肥，唯一的办法就只能选择不吃！靠摄取营养液来维持身体基本的营养，但就是连一点东西都不吃，效果很好但很伤害身体。有不少明星在短时间内为了拍戏或是走通告走活动的时候更好展现自己，但一时间又没有时间来好好减肥，就只能使用这种极端方法，即便是不吃脸色会憔悴，但有化妆技术呀，所以别人都看不出明星气色不好。在这样高强度的压力下，身体会消瘦是正常现场，不仅身体会瘦，连你的精神都会变得有些恍惚，明星也是蛮可怜的。

别看明星在镜头前身材好像很一般，但其实她们现实中身材真的是很瘦的了，就拿蒋欣来说，看着很壮很肥的样子吧？私底下她已经是偏瘦类型的了！你再看看鲁豫，她身材镜头前都非常瘦了，私底下用骨瘦嶙峋来形容都不过分的。也希望明星不要立自己吃货人设了，明明背地里减肥辛苦成狗，却还要说自己吃不胖，还不如立自己自律人设，这样才能让网友深刻体会到明星与自己的不同！啥一天喝七八倍奶茶啊，那都是吹嘘，说谎都打草稿，为了立人设也是啥话都能说。

你知道女明星们减肥都吃什么吗？

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女孩们常常羡慕明星们光鲜亮丽的外表，殊不知美丽的背后也有各种小秘籍。在众多偶像剧种脱颖而出的靓女唐嫣向公众吐露了自己的美容瘦身小食谱，想瘦身美丽的大美人们一起来向她学习一周瘦身食谱吧!

美容瘦身食谱：周一

早：咖啡、苹果。

午：米饭(1小碗)炒土豆青椒丝、生黄瓜(1根)、紫芽汤。

晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

美容瘦身食谱：周二

早：麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。

晚：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥，生黄瓜(1根)。

美容瘦身食谱：周三

早：乌龙茶、猕猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(1个)。

美容瘦身食谱：周四

早：大米粥(1小碗)、全麦面包(1片)、橙(1个)。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(1个)。

晚：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜一根。

美容瘦身食谱：周五

早：咖啡、苹果。

午：米饭(1小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

美容瘦身食谱：周六

早：麦片粥(1小碗)、橙。

午：煮鸡蛋(1个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(1小碗)，凉拌菠菜、饼(1两)。

尹正减肥吃西红柿炒鸡蛋好吃到哭，减肥的明星都吃什么？

尹正与秦霄贤一同参加综艺节目《美味夜行侠》时，有一期是邀请黄晓明为嘉宾，因为演戏需求，黄晓明为戏而减肥，而尹正在看到黄晓明瘦了那么多后，尹正在节目中大受打击，直呼晓明瘦的肌肉都没了，心疼又心酸，心疼的是黄晓明的不容易，心酸的是自己胖的挺多的，之后，尹正为试镜一个新的角色，就开始了一系列的减肥，并开始做一些低脂焖菜，在饮食上来克制自己，非常不容易，因此，在最近一次直播中看到尹正在吃西红柿鸡蛋配饭是感动的哭了，真的是逗笑了他的一众粉丝，减肥的人真的吃非常不容易，吃的低脂食物能把自己吃到绝望，真的是明星为了自己的形象与工作太不容易了。

还有很典型女明星就是颖儿，颖儿以前挺胖，后来为了减肥，一天不吃饭，饿得不行就用筷子沾一点老干妈，也是非常不容易了，她那股对自己的狠劲也是常人不能比的，在生完孩子几天后为保持身材就开始用塑身带塑身，在月子期间吃的饭也很少，就是一点鸡胸肉与西蓝花，本来月子期间就应该补一补，但是她对自己太苛刻了，连自己的老公都劝不动她，大概是太害怕胖了吧，毕竟以前因为胖被好多粉丝吐槽了，因此，颖儿的毅力真的是太强大了。到现在，出现在荧幕前的她真的是很漂亮，很有自信了。

还有就是女明星张天爱，她对减肥还是挺有经验的，毕竟拥有一个好的身材，她曾经就在《哎呀好身材》这个节目中说过自己的减肥小妙招，就是白水煮鸡蛋，然后再加上黄瓜，又减肥，又可以补充蛋白质，但是必须坚持，非常不容易了，如果是我，肯定坚持不下来，天天吃这会对这个世界都绝望，因此肯定拥有不了人家的好身材。