能减肥的咖啡热量多少很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看咖啡能不能减肥，希望可以帮助到你。
咖啡能不能减肥
很多人认为咖啡除了可以提神之外，很重要的一个原因是觉得它可以减肥，事实是不是这样呢?下面由我为大家整理咖啡能不能减肥的资料，希望大家喜欢!
咖啡能不能减肥
①速溶咖啡：速溶咖啡的主要成分是白砂糖、植脂末(麦芽糖浆、食用植物油、罗蛋白酸纳、单硬脂酸末甘油酯、二氧化硅)和速溶咖啡粉。其中咖啡粉是咖啡的提取物，本身含有咖啡因，但是占比非常少，一般同样份量的咖啡里，速溶咖啡的咖啡因只有现磨咖啡的三分之一到四分之一。速溶咖啡里面含糖和脂肪成分较多，一袋速溶咖啡的热量就能达到260千卡左右，所以整体来讲常喝速溶咖啡不但不能减肥，还可能增肥。
②市售现磨咖啡饮料：咖啡市场里有很大一部分是拿铁，拿铁其实不是纯咖啡，而是花式咖啡的一种，一般是咖啡和牛奶制作而成，还会加入一些糖浆。中国人一般都喜欢口味偏甜的咖啡，所以即使是高价位的现磨的咖啡里面奶和糖的含量也很高
以星巴克大杯的香草星冰乐为例，这杯咖啡由咖啡、牛奶、糖、冰块等混合而成，所含热量大约为300千卡，如果在咖啡里加鲜奶油，则总热量可达430千卡。按照女性每日能量摄入均值1800千卡计算，这样一杯咖啡就等于你每日需要能量的近四分之一，所以这样来看，市售的现磨咖啡饮料也不是减肥的理想选择。
喝哪些咖啡可以减肥
如果确实想通过饮用咖啡来减肥，建议采用以下2种方式：
①自己购买咖啡机和咖啡豆现磨，这样制作出的咖啡中咖啡因和抗氧化物质的含量高。
②在咖啡店选择纯咖啡，如美式咖啡不加糖、不加奶。不过纯咖啡味道较苦，所以减肥真的需要吃“苦”。
TIPS：任何食物的摄入都要注意适量，多和少都不好，咖啡因的摄入量每日不可超过300毫克，否则会影响身体健康。
哪种咖啡减肥最好
黑咖啡都是非常苦涩的，因此很多人并不能接受黑咖啡的味道，但是这种咖啡的瘦身效果确实非常有效，可以在日常增加身体的循环和代谢，因此大家会出现心跳加快，流汗增多等症状，并且黑咖啡属于纯咖啡能够抑制大家的食欲，提升肠子蠕动，能促进排便。
黑咖啡可以帮助大家代谢脂肪，但是黑咖啡是不能喝过多的，如果摄取的咖啡因过多的话，就会影响神经中枢的健康，患者将处于兴奋的状态，影响自己的睡眠质量，另外，患有肠胃疾病的患者不宜喝黑咖啡，以免碱性物质会刺激胃黏膜，引发胃溃疡等病症。
如果大家选择喝黑咖啡外加运动减肥的话，效果是非常明显的，大家在服用咖啡半小时后，身体内的脂肪酸浓度会升高，此时在运动的刺激下就会提升脂肪代谢的效果，能够更快消耗热量，另外，黑咖啡去除身体内的浮肿效果也是非常理想的，建议水肿的朋友可以适当喝一些。
黑咖啡的利尿效果也是非常好的，但是建议大家减肥时也不要空腹喝咖啡，以免会对胃肠组织进行伤害，患者将会出现胃酸、胃痛的症状，减肥还要注意控制自己的饮食，平时不要吃过多的蛋糕、糖类等糖分较多，并且不易消化的食物。
美式咖啡的热量一般是多少？
100克的美式咖啡有2.55千卡的热量。
咖啡热量很小，一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯美式咖啡，能有效地分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝美式咖啡也可以减肥。通常来说1天4杯不加糖和奶的美式咖啡就可以达到理想的减肥状况。
扩展资料：
注意事项：
吸烟时忌喝咖啡。咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下，容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症。
工作时忌喝咖啡。工作时喝含有咖啡因的饮料，会增加工作的紧张感，造成心率加快，使血压升高和胆固醇增多。
饮酒时忌喝咖啡。白酒与含咖啡因的饮料同饮，会加重酒精对人体的损害。酒精与咖啡因都具有对大脑兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担。
参考资料来源：百度百科-美式咖啡
参考资料来源：人民网-每天喝几杯咖啡最适合？喝咖啡有哪些禁忌
咖啡的热量高吗 喝咖啡减肥的朋友要注意了
1、摩卡咖啡添加了大量的鲜奶油和巧克力，虽然甜美可口，却是一个温柔的致胖陷阱。一杯摩卡咖啡的热量高达360大卡，而用白巧克力酱制作的白摩卡热量更是高达410大卡。
2、焦糖玛奇朵寓意“甜蜜的印记”，每一杯玛奇朵都是爱的表达。但是想减肥的小伙伴还是婉拒这份心意吧，因为焦糖玛奇朵中加了很多焦糖酱和香草糖浆，一杯的热量高达370大卡，喝之前你最好考虑清楚了。
3、拿铁的成分是浓缩咖啡加热牛奶，没有添加糖，也没有添加奶油，既健康又有不错的口感。一杯拿铁的热量约为220大卡，即使在减肥期间也可以喝，不过喝完就不用再喝牛奶啦！
4、卡布奇诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，其绵密的口感深受众人喜爱。虽然它的人气很高，但它的热量并不高，一杯卡布奇诺的热量不到150大卡，比拿铁还要低，所以喝它的时候不用再担惊受怕了。
5、浓缩咖啡就是黑咖啡，美式咖啡就是浓缩咖啡加常温水，它们可以说是热量最低的咖啡了，一杯的热量不到20大卡！减肥期间喝黑咖啡，不仅不怕热量超标，还能提升代谢速度，促进脂肪燃烧哦！
什么咖啡能减肥
1 减肥应该喝什么咖啡
不加糖的黑咖啡。
100克的黑咖啡只有2-3大卡的热量，而我们平时喝咖啡的杯量约为200-250ml，即喝一杯黑咖啡也不会超过10大卡的热量。非常低，低到几乎没有热量。
但是，并非所有咖啡的热量都这么低！市面上咖啡饮品五花八门，不同制作方式、不同配料的咖啡热量是完全不同的。不少商家为了增加咖啡风味，会添加很多乳、糖、香精等多种添加物，它们正是高热量的来源，也是让人发胖的陷井，以一杯200ml为标准，拿铁热量为285大卡、摩卡热量为365大卡；而约600c.c.的焦糖布蕾拿铁，其中鲜奶和打发鲜奶油若占2%，热量就高达530大卡，脂肪约占15克。
2 为什么喝咖啡能减肥
咖啡中的咖啡因具有消脂化积的作用，加快身体新陈代谢率，增加热能消耗，对减脂瘦身十分有利。有不少研究证明，喝咖啡能够通过刺激肾上腺素分泌，并刺激脂肪组织释出脂肪酸，像燃料一样替身体运作，比如：1）提升人体新陈代谢3%-11%；2）过重的人饮用咖啡，能增加10%的脂肪燃烧，而在较瘦的人身上则能高达29%。
另外，在咖啡中含有一种叫做绿原酸的物质，约占咖啡豆成分9%左右。它是一种调解植物代谢的多酚物质，可以阻碍身体对食物中碳水化合物的吸收，减少脂肪细胞堆积。
3 怎么喝咖啡减肥效果好
健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥效果翻倍。
通常，咖啡因可以改善11%到12%的活动能力。在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果。饮用咖啡后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高。这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。
相反，如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪了。那种期望光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。
4 黑咖啡一天喝多少合适
1-3杯，不超过500毫升为宜。
咖啡因是一种常用的中枢神经兴奋剂，能够让人的神经细胞兴奋起来，从而减少疲劳感，适量食用对犯困、精神不振的人来说十分管用，但不能喝多，一般一天喝1杯即可，大约150-200毫升，最多不超过3杯，如对咖啡因敏感的人则更要少喝，因为咖啡因摄入过量，会对身体健康造成影响。而肠胃功能不好和容易失眠的人也不要饮用咖啡。