要运动多久才会有愉悦很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看运动能给人健康的身体和良好的心态，那么运动多久合适，希望可以帮助到你。
运动能给人健康的身体和良好的心态，那么运动多久合适？
运动是一项需要长久坚持的运动，但是过度的运动对身体对产生极大的负荷，一天中锻炼一个小时最为合适，既不会对身体造成损伤，还能促进身体的新陈代谢，让身体变得更加强健。而且运动并不是一天两天的事，是需要长期每天坚持下去的，如果只是一天两天的运动，根本起不了什么作用。而如果每天进行超过五小时以上的体能锻炼，不仅是伤害我们身体的各个关节，还会对身体的心肺功能产生极大的损害。
一、适量运动，每天早晚运动各半小时运动不是一蹴而就的事情，它是需要长期坚持下去的，无论是跑步还是拉伸，无论是锻炼腹肌还是胸肌，适量的运动才会使人们的身体变得更加健硕。一天中运动最好打的时间是早上和晚上，早上进行晨跑半小时，或是跳操半小时，可以保证头脑的清明，晚上进行慢跑或是慢走半小时，可以消化身体的负荷，缓解一天紧张的压力，在运动中得到身心的释放。
二、过量运动，极易造成身体损伤运动一定要适度适量，在运动开始前，我们一定要提前进行热身，以免对身体造成损害，在运动过程中，需要循序渐进，不能一上来就挑战什么高难度的动作，而且，在运动过程中，累了就要进行休息，不要让身体一直处在高强度的运动中，身体一直在大量排汗，丢失了很多盐分和水分，过量的运动会损伤我们的膝盖半月板，而且长时间的气息不足还会伤害我们的心肺。
运动是可以给人带来愉悦的心情和强健的体魄的，每天运动一小时，将身体的血液垃圾都排泄出去，排汗也能让我们感觉到身轻体盈，所以，每天坚持适度运动是非常有必要的。
每天运动多久才会使人快乐？
运动使人快乐的主要原因有以下几个方面：
一、改善情绪。运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
二、提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。
三、让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。
运动的注意事项
一、运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
二、运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60～100次／分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。
女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
以上内容参考：人民网—运动会带来诸多好处 长期运动会使人聪明自信、百度百科—运动
心情不好做多久瑜伽能变快乐
心情不好？去出汗！年轻人都喜欢通过运动来排解郁闷。天津中医药大学第一附属医院心身科主任医师颜红介绍，适当的运动确实是调节情绪、缓解压力的好方法，因为运动本身可以促进人体的内分泌变化，对身体是有好处的。人心情的好坏，与大脑内分泌出的一种名为“内啡肽”的物质的多少有关，而运动可以刺激内啡肽的分泌增多，激发轻松愉悦的身心状态，使人有欢愉和满足感，甚至可以帮助人排遣压力和不快，还可以使免疫系统的实力得以强化，并能助人顺利入梦，消除失眠症。所以，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。
但是，并非只要运动了就可以产生愉悦的效果，通常，像瑜伽、健身操、跑步、登山、打羽毛球等运动，每天持续运动30分钟以上，才能刺激内啡肽的分泌，所以，长期坚持运动的人会在运动后感到心情舒畅。此外，做运动之前的“热身”环节非常重要，因为，当人心情不好、压力过大时，肌肉也会处于紧张状态，慢跑5分钟等热身准备运动可以缓解不必要的运动损伤。
另外，深呼吸也是一个不错的减压方法。当你感到压力大、心情差的时候，可以随时随地地运用深呼吸来进行调节。坐在椅子上，两脚平放，昂头挺胸，并把双手放在大腿前部；用鼻子进行自然地深呼吸，在吸气中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升，想象空气正在腹部和胸部向各个方向扩张。此时要掌握：连续呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，且呼出时间比吸入时间长，并使身体完全放松。
运动要多久才有效果
健身运动时间每次大概是1小时左右，坚持健身还是会有效果的。运动健身可以带给我们的益处有很多，最直观的就是坚持出来的好身材，这也是很多人一直所追求的，其次就是一种坚毅不拔的品质，这也是很多人所欠缺的，也就是多坚持那么一点点所带来的改变。去健身房健身的第一件事就是上跑步机，然后一跑就是个把小时，虽然是可以流很多的汗，并且体重也会立刻得到一个下降，但是过不了多久就会回升回来，所以显然这不是好的选择。跑步固然是很好的运动，但是在健身房我们还有那么多的器械可以选择，所以不去试一下的话是不明智的，并且长期总是跑步对你的膝盖也不好，所以就按照下面这个流程来吧，让你练出好效果。