孕妇如何保持腿部苗条很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看准妈妈腿特别容易凉，要怎么护腿呢，希望可以帮助到你。
准妈妈腿特别容易凉，要怎么护腿呢？
很多女性朋友怀孕之后，身体总会出现各种不适如呕吐，作业不安情绪不定等等，这些都是比较正常现象，因为怀孕后会带给女性身体很多的变化以及雌性激素的分泌过多，那么准妈妈腿特别容易凉，要怎么护腿呢？今天小编来谈一谈自己的看法。
一、怀孕后妈妈的体重要增加很多怀孕后女性的朋友体重其实要增加很多，而影响保持的很好的身材的，怀孕都打乱了。而且因为胎儿的重量导致母亲的腿部要承受更多的力量，所以准妈妈的腿有的时候非常的酸痛，在可能怀孕5六个月之后，腿承受的压力过大，导致腿部血液循环系统受损，所以怀孕后妈妈一定要注意护腿的方法，那么从怀孕开始便进行腿部的保养是非常重要的，比如按摩，要定时的进行腿部按摩，才可以更好的防护出现腿部的受损。
二、多休息在怀孕34个月之后一定要多休息，因为在怀孕期间怀孕的静脉血流量是骤增的，约怀孕之前的10倍，所以胎儿造成了巨大的压力，会给母亲带来比较疲惫的感觉，这个时候要补充足够的营养。同时不能够劳累过度，要进行多加的休息，有可能会手脚冰凉，尤其是在怀孕末期，孕妇不仅腿部肿痛，水肿现象也非常严重，所以在护腿上一定要让家里的人多帮助你。
三、可以选择外部的力量随着的科技的逐渐提高，现在出现了弹性袜的一种可以提供腿部肌肉支撑力的一个物理作用。而且妈妈在这个时候腿部特别难受就可以选择弹性袜，不同的孕妇的腿部肌肉是不一样的，所以要选择不同的弹性。要根据具体的医嘱来确定到底选择什么样的弹性袜，这样是可以帮助准妈妈腿加强回流的办法，同时保证小腿保暖。
孕妇如何瘦腿五个妙招让你顷刻拥有纤细小腿
妇女受孕后，除维持自身营养需要外，还要满足胎儿发育的需要，同时也要为分娩和泌乳储备营养物质，因此孕期对能量和各种营养素的需要量均有所增加。为了满足孕妇的营养需要，整个孕期的膳食应是由不同种类食物组成的平衡膳食构成，不仅数量要足，而且质量要好。
以下几类食物有利于孕妇和胎儿的健康：
谷类
谷类包括米、面、杂粮（如玉米、小米、燕麦等），是人体能量的主要来源，其中粗粮、杂粮还含有较多的B族维生素和膳食纤维。以谷类为主食并注意粗细粮的搭配，可保证膳食多样化，保证能量和维生素B1等营养素的供给、氨基酸均衡，也可提高谷类蛋白质的营养价值，且可改善孕期易于发生便秘的问题。
建议摄入量
孕早期每日250～350g，孕中、晚期每日350～450g，其中杂粮不少于1/5。
新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬果，是维生素C、胡萝卜素等多种维生素和钾、钙、镁等矿物质，以及膳食纤维的主要来源，且绿色、红色、黄色等深色蔬果中的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸含量，超过浅色蔬菜和一般水果。菠菜、生菜、小白菜、花椰菜等绿色蔬菜含有丰富的叶酸，充足的叶酸在孕早期可以降低胎儿神经管缺陷的发生。果蔬中丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，防止孕妇便秘。此外，蔬果大多属于碱性食品，对维持孕妇体内酸碱平衡十分重要。
建议摄入量
蔬菜每日400～500g，其中绿叶蔬菜等深色蔬菜占2/3；水果200～400g。
奶与奶制品
奶及奶制品含钙丰富，且吸收利用率高，是天然钙质的最佳来源，此外还含有丰富的维生素A、蛋白质和B族维生素等。孕妇对钙的需要量比怀孕前要高约二分之一，尤其是孕晚期，胎儿的骨骼发育速度加快，对钙的需要量更大。由于我国传统膳食中少有奶及奶制品，膳食钙的摄入量大约只有400mg，远低于每日1000~1200mg的推荐摄入量。因此，孕妇每日应至少摄入250～500mL的牛奶（含300~600毫克优质钙），必要时适当补充钙制剂，才能满足对钙的需要。另外，在补钙的同时还要注意补充维生素D，以促进钙的吸收（通过做适当户外活动接触日光就能合成机体所需的维生素D）。还有就是奶及奶制品所提供的优质蛋白质对孕期蛋白质的补充也有重要意义。
建议摄入量
牛奶每日250～500g或相当量奶制品（淡奶粉35～70g）。
大豆及其制品
大豆类（如黄豆、青豆）的蛋白质含量高，质量好，还含有丰富的亚油酸，而亚油酸是胎儿生长发育必需的脂肪酸。大豆中，钙和维生素B1、B2等含量也较高，且价格低廉，对那些不能喝奶或没有条件喝奶的孕妇，摄入适量的大豆或大豆制品（如豆腐、豆腐干、豆浆等），也能达到补钙的目的。但需要说明的是，豆制品的钙含量不如牛奶，若仅摄入豆类食品，还需要补充钙400～500mg/天。
建议摄入量
大豆类每日50g或相当量的豆制品（如豆腐干80g）。
鱼禽蛋肉类
鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质、矿物质、维生素A和B族维生素的良好来源。鱼类特别是海产鱼可提供n-3多不饱和脂肪酸（二十二碳六烯酸，DHA），这对胎儿大脑和视力功能发育是非常有好处的。蛋类，尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。肉类含铁丰富，且吸收利用率高，经常摄入利于预防或纠正孕妇的缺铁性贫血。因此孕期应适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量，以满足孕妇及胎儿生长发育对优质蛋白质及其他营养素的需要。
建议摄入量
鱼、禽、蛋、肉类每日总量200g～250g；每周最好能摄入2～3次鱼，每天摄入1个鸡蛋。
植物油
植物油和坚果类（如花生、核桃、瓜子等），除了提供能量，还含有丰富的维生素E和必需脂肪酸，后者对胎儿脑神经系统的发育和成熟有促进作用。
建议摄入量
植物油每日20~25g。
产后孕妇怎样瘦腿呢？产后孕妇瘦腿注意事项是什么呢？
产后腿部有问题的孕妇
腿部浮肿：大腿和小腿都可能出现浮肿。 生完孩子，如果身体还没有完全恢复，如果身体还有炎症，肿胀的可能性很大。 此外，肿胀也与人体有关。 一般来说，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，而且还伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、血压低等症状。
腿粗：在怀孕期间，很多人会为了孩子的健康补充大量的高热量营养素，所以这可能会导致产妇肥胖。 这自然会使腿变粗。 一般通过运动和饮食，随着整体体重的减轻，腿部曲线也会得到改善。
腿部皮肤粗糙：女性生育能力会对身体的内分泌系统产生一定的影响，也会对皮肤产生影响。 有些人的皮肤会变得光滑细腻，而有些人的皮肤会变得暗沉粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部皮肤。
产后孕妇如何减肥
产后腿部有氧运动
有氧运动适合正常分娩的妈妈。 由于妈妈们大多体质较弱，所以在运动期间要根据自己的具体情况，量力而行。 不要操之过急。 每次锻炼两三分钟，早上一次，晚上一次，慢跑是合适的运动。 、伸展和弯曲腿部、游泳等。
刮痧瘦腿法
每晚洗澡后，在小腿上涂抹润滑婴儿油或橄榄油，用刮板（或木梳背面、光滑勺等）用力刮小腿，从脚踝到小腿弯处 膝盖，每条腿剃须100次，洗澡后记得剃须。 幸运的是，剃须后喝一些温水。
腿部吸脂
解决脂肪堆积造成的小腿粗，也可以做腿部吸脂，不过这个过程会有点痛。 手术将脂肪细胞吸出体外。 与运动、节食、药物减肥等方法相比，可以显着减少脂肪细胞的数量，因此手术后不会出现反弹。
产后孕妇瘦腿的注意事项
锻炼大腿时，尽量保持膝盖伸直。 这使练习更有效。
注意防止运动损伤。 如果身体不适，应减少运动量。 脚踝、手腕等部位应提前佩戴护腕或保护套。
运动前，可以在腿部涂抹一些精油，激活血液循环，可以增加运动的效果，减少伤害。
锻炼后别忘了做放松练习。
怀孕怎样控制大腿变粗
水肿属妊娠期正常现象，准妈妈不要过于紧张, 在孕期28周以后，因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段比较易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。怀孕怎样控制大腿变粗?
怀孕怎样控制大腿变粗水肿发生的原因有很多，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;还有准妈妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环，尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致出现水肿的症状。
水肿一般会出现以下现象：
1、 孕期大腿变粗，有麻、痛的感觉。
2、体重明显增加1-2斤以上。
3、水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下。
孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重，请赶快接受专业治疗。
做到以下几点，可能会有所改善。
1、注意盐份的摄入，少吃盐和太咸的东西。多吃一些蔬菜水果富含蛋白质的食物。体重正常增加这是普遍现象，适量喝水还是非常有必要的。
2少吃或不吃难消化和易胀气的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
3、在胎象稳定的情况下，每天可以适当的运动，全身的有氧运动最为适宜。
4、没事时，伸曲下腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，这样利于血液循环。
在发生水肿时，也可以适当的按摩水肿处，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。
怀孕最快多少天能测出来1、怀孕最快多少天能测出来?
一般如果当月的月经没有准时来潮，超过10天左右可以自行到药房购买早孕试纸进行尿液检查测试(晨尿效果最佳)，如果早孕试纸上是2条红线的表示阳性，怀孕的可能很高。之后可以到医院抽血进行HCG检测确定是否怀孕，HCG检测结果更准确些，确定怀孕以后60天左右到医院进行B超检测，查看胎囊、胎芽及胎心发育情况，确诊胎儿正常着床发育。
2、怀孕不到一个月验孕试纸能测出来吗?
首先要说明的是验孕纸不是百分百准确，它是根据尿液中HCG的含量来测算的，如果月经周期规律，排卵期一般在下次月经前14天，如果此时受孕成功了，那么受精卵从开始着床到要产生HCG最快需要6、7天，而验孕棒就是通过此时测尿液中上升的HCG来判断的。而HCG真正开始大量分泌是在孕卵着床后，合体滋养细胞开始分泌才大量产生HCG。而孕卵完成着床至少需要11天。所以，最早6天，但想要测试的结果比较准确的话就最好等到11天以后，那时HCG的值已经比较高了。
3、早孕测试最佳的测试时间是在早上还是晚上?
晚上测早早孕，不一定准。早晨和晚间做试验可能对结果有一定影响。早晨的尿液中一般有最高的HCG值，所以许多说明书中都建议晨起的时候检测，但这也不是绝对的。如果晚上测到弱阳了，你可以在第二天早上再测一次，也许可以测出强阳哦。
另外，除了测试时间，早孕试纸的准确率跟你的使用方式、试纸本身的灵敏度也相关。没有试纸能做到100%的准确，早孕测试结果也只是给你一个参考而已。若想确认怀孕，需耐心等待，等经期超过5天后去医院确认就好。
专家提示
怀孕多久能测出来?如果当月月经没有准时到来可以用验孕试纸去测试，若试纸上是2条红线的表示阳性，怀孕的可能很高。房事后7-10天可以进行检测，超过11天测试结果更准确。早晨的尿液中一般有最高的HCG值，建议在早晨检测。注意验孕纸检测怀孕只是一个参考值，结果不是百分百准确，必须到医院抽血进行HCG检测确定是否怀孕。
精彩推荐：
排卵期 安全期 月经量少 痛经 排卵试纸 排卵期出血是什么颜色 正常排卵为什么怀不上 取环后能久坐吗 怎样射精才能怀孕怀孕如何保持身材，肥胖孕妇注意事项有哪些？
孕妇保持身材的前提是首先确保孕妇和胎儿的营养供给，然后在适当保持身材，餐后适合运动，少吃多餐，保证营养供给即可，不能胡吃海喝完成营养过剩，导致肥胖。
肥胖孕妇需要控制饮食，定期去医院产检，看血糖等指标是否正常，听从医生的医嘱；餐后需要适当运动